Laufen macht das Gehirn kreativer und glücklicher
Viele Ärzte und Neurologen sagen, dass die einfache Gewohnheit des Gehens unseren Verstand kreativer machen und unsere Herzen glücklicher machen kann.
einer dieser Experten ist der Neurologe José Ángel Obeso, Direktor des Zentrums für Neurowissenschaften Madrid (Spanien).
Seine tägliche Arbeit in Krankenhäusern und der Kontakt er mit Menschen hat, die durch Anfälle von Depression gehen, zeigte ihm, dass eine Stunde tägliches Gehen in einer natürlichen Umgebung sehr therapeutisch sein kann.
Wie Sie wissen, Depressionen oder sogar lange Perioden von Stress und Angst durchmachen, Ursache sind Beeinträchtigungen in grundlegenden kognitiven Prozessen, wie Gedächtnis, Verständnis, Kreativität usw.
Andererseits, wenn wir jeden Tag gehen, all diese Groschen Die
Das automatisierte Gehirn und das Gefühl von Traurigkeit und Unglück
Wir müssen uns daran erinnern, dass bestimmte Gewohnheiten uns, ohne es zu merken, das Gehirn ausmachen "Automatisiert" und daher gestresst. Der größte Feind unseres Gehirns ist die Routine.
- Wenn wir jeden Tag zur selben Zeit die gleichen Dinge tun, bringt uns das in eine Art Depression und Entmutigung Nach und nach wird unser Gehirn immer langsamer.
Unsere Konzentration ist nicht mehr die gleiche, denn in Wirklichkeit haben wir keine neuen Reize, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten könnten.
Wir haben Gedächtnisverlust, weil uns nur wenige Dinge interessant erscheinen. Angesichts dieser Abnahme der Motivation sind die Erinnerungen geringer.
Routine senkt unsere Moral, entmutigt die Nasenspitze und beeinflusst unser Gehirn - . Wir etablieren weniger neuronale Verbindungen, weniger Synapsen und so weiter. Tag für Tag reagiert unser Gehirn automatisch, weil es keine Momente mehr zu genießen und zu schaffen gibt.
- Das Gehirn wird von etablierten Regeln beherrscht, wie etwa einem programmierten Computer. Dies stellt ein sehr hohes Risiko für emotionale und körperliche Gesundheit dar.
Laut Dr. José Ángel Obeso finden sich automatisierte Gehirne hauptsächlich in großen Städten, in Menschen, die sehr wenig Zeit für ihre eigenen Bedürfnisse verbringen und leben in großen städtischen Gebieten, die von Umweltverschmutzung umgeben sind, und
stehen unter extremer Belastung. Wandern ist ein Akt der persönlichen Befreiung.
"Wanderer haben keine Verpflichtungen, nur Vergnügen sich allmählich zu befreien zu Fuß. „
nach Dr. José Ángel Obeso, sind die Vorteile am ersten Tag nicht bemerkbar,
aber, wenn die Patienten für mindestens eine Woche laufen bereits, und sie machen eine lebendige Angewohnheit. Dann beginnen wir, die folgenden therapeutischen Ergebnisse zu bemerken:
Beim Gehen geht es unserem Gehirn um nichts.
- Gehen ist eine Aktivität, die man erreichen kann alles und das erlaubt dem Empfänger eine extra Dosis Sauerstoff und frische Luft aus der Natur In diesem Moment beginnen wir, unseren Frontallappen zu stimulieren, der mit Kreativität und Moral zusammenhängt.
Wenn wir die natürliche Freisetzung von Endorphinen hinzufügen, geschieht die Magie. Das Gehirn fühlt sich euphorisch und optimistisch.
Bei höherer Moral, erhöhte Kreativität erscheint.
- Es gibt keinen Druck, ziehen wir die Negativität und das Hormon Cortisol, dass Wir verschweigen, weil der Stress verschwindet. Wir fühlen uns entspannter, enthusiastischer und selbstsicherer. Wir bewegen uns in kleinen Räumen:
- Unser Zuhause, unsere Arbeit, Restaurants, Supermärkte und andere Orte, an denen wir uns aufhalten, sind begrenzte Räume, in denen sich Spannungen normalerweise entzünden. Die einfache Tatsache, in einem natürlichen und offenen Raum zu gehen, ist jedoch ein wunderbarer Akt der Befreiung und Entspannung.
Nach Dr. José Ángel Obeso müssen wir in erster Linie den Kontakt mit der Natur suchen.
- Es ist, als käme man in die Gebärmutter der Mutter zurück, also in unsere Herkunft. Es ist keine spirituelle Handlung, sondern ein organisches Bedürfnis. Wenn wir in der Stadt gehen, atmen wir weiterhin die feinen Partikel der Umweltverschmutzung.
Das Ideal ist, unsere Lungen mit zu füllen reiner Sauerstoff, und unsere Augen entdecken neue Horizonte, stimulierende Landschaften, durch die unser Gehirn bereichert wird.
Wir laden Sie wieder dazu ein, in Ihre täglichen Gewohnheiten zu gehen.
Im Laufe der Wochen werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer physischen und emotionalen Gesundheit erfahren. Seien Sie sich bewusst, dass Gehen viel effektiver ist als ein Schmerzmittel oder ein Vitamin!
Die 4 morgendlichen Verhaltensregeln der Triumphalen
Die ersten Stunden des Tages einen entscheidenden Einfluss auf den Verlauf der Rest des Tages haben kann. Personal Advisors triumphierend, wie viele CEOs der großen politischen und andere einflussreiche Männer, sagen wie Jennifer Cohen (Kolumnist Magazin Forbes und Personal Coach), praktisch all diese Menschen gemeinsam haben früh die Gewohnheit des Aufstehens und machen begünstigen die frühen Stunden des Tages!
Wie man fibrozystische Brustschmerzen bekämpft
Das Gefühl von Verhärtung und Schmerzen in den Brüsten, besonders einige Tage vor dem Beginn der Menstruation, ist ein sehr häufiges Phänomen bei Frauen. Diese Schmerzen werden durch sogenannte fibrozystische Veränderungen verursacht, die aufgrund des Verhaltens verschiedener Hormone im Brustgewebe stattfinden.
