Cholesterin ist eine Art von Fett, die die zelluläre Aktivität des ganzen Körpers beeinträchtigt.
In gewissem Maße ist es für das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems, die ordnungsgemäße Funktion der Leber und die Sekretion einiger Hormone essentiell.
Allerdings wenn es sich zu sehr ansammelt, wird es zu einem Feind unserer Gesundheit und verursacht nach und nach Symptome und Krankheiten, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
Am beunruhigendsten ist, dass sich nicht durch konkrete Symptome manifestiert und schließlich eine dicke Platte in den Arterien bildet, die zu Behinderungen führt, die Kreislaufschwierigkeiten verursachen.
Als ob das war nicht genug, es erhöht das Risiko von schweren Herzerkrankungen, die große Sorgfalt erfordern.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Ihren Cholesterinspiegel zu überwachen, und vor allem, a zu haben Gesunder Lebensstil um die Rate zu kontrollieren
Bei dieser Gelegenheit möchten wir Ihnen sechs Empfehlungen geben, die Sie jeden Tag anwenden sollten.
Wenn Sie an einem hohen Cholesterinspiegel leiden, ist die Anwendung einer körperlichen Trainingsroutine eine ausgezeichnete Gewohnheit, um Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren.
Obwohl ein großer Teil des körpereigenen Cholesterins von der Leber abgesondert wird, ist es auch möglich, es durch Verzehr bestimmter cholesterinhaltiger Lebensmittel aufzunehmen in großen Mengen
Es ist von grundlegender Bedeutung zu identifizieren, aus welchen Quellen sie stammen und natürlich, um sie so wenig wie möglich in ihre Ernährung einzubeziehen.
Omega-3-Fettsäuren sind eine Art gesundes Lipid, das hilft, das schlechte Cholesterin (LDL) der Arterien durch Erhöhung des Spiegels von gutem Cholesterin ( HDL).
Sie kommen nicht natürlich im Körper vor, aber Sie können es aufnehmen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die es enthalten.
Das Beste von allem, sie helfen halte optimale Energie und helfe dir außerdem,
4. Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffe gehören zu den essenziellen Nährstoffen, die die Aufnahme von Cholesterin im Darm verhindern, indem sie dessen Ansammlung im Blut verhindern. Sie spielen eine wichtige Rolle in der Verdauungsprozess und, mehr noch, sie sind für eine optimale Herz- und Kreislauffunktion notwendig
5. Fügen Sie Artischocken in Ihre Ernährung
6. Vermeiden Sie das Rauchen
Wie bereits in diesem Artikel diskutiert, ist Cholesterin ein stiller Gesundheitsfeind und kann schwerwiegende Folgen haben, wenn es nicht aktiviert wird. Empfohlene Gewohnheiten zu übernehmen
ÖLiger Fisch ist nicht die einzige Quelle von Omega-3-Fettsäuren
Omega-3 sind für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Diese Fettsäuren sind speziell, aber der Körper kann nicht machen. Es ist daher notwendig, es über bestimmte Lebensmittel zu erhalten. Die bekannteste Quelle von Omega-3-Säuren ist blauer Fisch , wie Lachs, Sardinen und Thunfisch. Aber das ist nicht die einzige Reserve, die dem Menschen zur Verfügung steht.
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