6 Gewohnheiten für ein gesünderes Leben
Zurzeit führen Millionen von Menschen ein bewegungsarmes Leben , ohne alle möglichen Konsequenzen zu kennen auf ihre Gesundheit haben. Aus diesem Grunde ist es zwingend notwendig, um diese schlechten Gewohnheiten ändern und ein gesünderes Leben hat .
Obwohl die Auswirkungen von sesshaftem Leben oft gültig sind, wissen wir nicht immer, wie es wirkt unsere Lebensqualität im Laufe der Zeit
Mehrfachbeschäftigungen, übermäßiger Stress und elektronische Geräte sind die Hauptgründe, warum viele Menschen schlechte Gewohnheiten haben, die ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen .
Am beunruhigendsten ist, dass viele von ihnen die Zeichen nicht kennen, die ihnen ihr Körper sendet, und später mit Störungen und Krankheiten konfrontiert sind, die ihre Lebensqualität verschlechtern .
Deshalb ist es sehr wichtig, gute Gewohnheiten anzunehmen, um ein gesünderes Leben zu genießen, ohne sich zu sehr Sorgen zu machen.
Zu diesem Zweck möchten wir in diesem Artikel ausführlich berichten 6 einfache Gewohnheiten, die Sie annehmen können, um ein Leben mehr zu haben Gesunde . Wenden Sie alle diese Tipps ohne Verzögerung an!
1. Organisieren Sie Ihren Tag
Indem Sie innerhalb weniger Minuten die Aktivitäten planen, die Sie den ganzen Tag machen müssen, können Sie herausfinden, wie viel Zeit Sie für sich selbst haben .
Obwohl es Tage gibt, an denen sich der Zeitplan nur auf Hausarbeit und Arbeit einstellt, können Sie einige Minuten für Bewegung oder gesunde Ernährung reservieren.
Tipps
- Schreiben Sie in ein Tagebuch alles, was Sie während des Tages tun müssen, indem Sie die für diese Berufe reservierte Zeit berechnen.
- Versuchen Sie, Ihre Arbeit von dem Moment an zu optimieren, in dem Sie jeden Morgen wissen, dass Sie leben werden ein anderer Tag.
Lesen Sie auch diesen Artikel: 4 Tipps, um jeden Monat Geld zu sparen
2. Aktiviere deinen Körper und Geist
Es gibt viele Aktivitäten, mit denen du Körper und Geist gleichzeitig aktivieren kannst. Dank ihnen werden Sie die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils bekämpfen. Auf diese Weise können Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern.Das Ausführen von Körperübungen, Gehen oder Yoga gehören zu den täglichen Aktivitäten, denen Sie folgen können, um dieses Gleichgewicht in Ihrem Körper zu schaffen. Dein Körper
Tipps
Stecke 15 oder 20 Minuten vor
- auf und nimm dir die Zeit, um die Aktivität deiner Wahl zu machen Wenn du mehr Zeit am Tag hast, Geh ins Fitnessstudio oder übe zu Hause Übungen.
- 3. Folge einer ausgewogenen Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist eine, die im wahrsten Sinne des Wortes alle Nährstoffgruppen enthält. Im Gegensatz zu "Wunderdiäten" ist es besser
, eine ausgewogene Ernährung zu haben und alle Lebensmittelgruppen einzuschließen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie am besten essen sollten, wenden Sie sich an a Ernährungswissenschaftler. Im Allgemeinen wissen
, dass es immer besser ist, Bio-Lebensmittel zu wählen. Fügen Sie Obst und Gemüse, Kohlenhydratquellen, Fettsäuren und mageres Fleisch in Ihre Ernährung ein Tipps
Steigern Sie den täglichen Verzehr von Obst, Gemüse und magerem Fleisch
- Mäßig Verzehr von Fetten und Kohlenhydraten, ohne sie vollständig aus der Nahrung zu entfernen.
- Beschränken Sie den Verzehr von Salz, raffiniertem Zucker und verarbeiteten Produkten so weit wie möglich.
- 4. Cook at Home
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie viel Geld Sie sparen würden, wenn Sie zu Hause kochen würden? Und das ist nicht der einzige Vorteil. Wenn Sie einige Zeit damit verbringen, Ihre eigenen Gerichte zuzubereiten,
werden Sie auch besser auf die Nahrungsmittel achten, die Sie verzehren. Zögern Sie nicht und fangen Sie an zu kochen. Entdecken Sie Ihre kulinarischen Fähigkeiten und Sie werden in kurzer Zeit sehen, wie
diese Gewohnheit Ihrem Körper und Ihrem Körpergewicht zugute kommtTipps
Beginnen Sie mit der Zubereitung einfacher und gesunder Rezepte, das braucht nicht zu viel Zeit
- Wählen Sie, um reichlich Salate, Smoothies und gedünstetes und gegrilltes Fleisch vorzubereiten.
- Lesen Sie auch diesen Artikel: Haben Sie eine kurze Zeit, um fit zu werden? Beachten Sie diese Tipps!
5. Gehen Sie so viel wie möglich
Wenn Sie nicht genug Zeit haben, regelmäßig Sport zu treiben,
wählen Sie so viel wie möglich zu gehen . Fahren Sie nicht mit dem Auto oder anderen Verkehrsmitteln, sondern öfter zur Arbeit oder zum Supermarkt. Obwohl Laufen keine anstrengende Übung ist, verbessert sich
Gesundheit der Gelenke, Durchblutung und andere wichtige KörperfunktionenTipps
Nehmen Sie sich 20 bis 30 Minuten Zeit, um im Freien spazieren zu gehen. Diese Aktivität befreit Sie von Stress und verbessert Ihre körperliche Gesundheit.
- Wenn Sie können, gehen Sie, anstatt das Auto zu benutzen. Je mehr du gehst, desto besser die Ergebnisse.
- 6. Wissen Sie, dass Kräuteraufgüsse helfen, den Körper zu entgiften?
Diese kalorienarmen Getränke helfen, die im Blut verbliebenen Giftstoffe zu entfernen
und sind auch ideal zum Abnehmen. Gewicht Es gibt viele Kräuterrezepte, die Sie jeden Tag genießen können. Diese Infusionen dienen auch als gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät. Tipps
Bereiten Sie die Infusion Ihrer Lieblingspflanze vor und verzehren Sie sie auf nüchternen Magen oder in der Mitte des Vormittags.
Einige empfohlene Optionen umfassen: Ingwer, Kamille, Minze, Bockshornklee oder Zimt
- Sind Sie bereit für einen gesünderen Lebensstil? Wenn Sie eine müßige Person sind oder schlechte Angewohnheiten haben, sollten Sie diese Tipps in die Praxis umsetzen.
- Sie werden sehen, wie diese Gewohnheiten Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und ein gesünderes Leben zu führen.
Siehe auch diesen Artikel: Werden Sie Gewohnheiten los, von denen Sie denken, dass sie gesund sind, aber nicht! In der Mikrowelle erwärmte Nahrung kann zu Unausgewogenheiten in unserem endokrinen System führen, und durch angesammelte Wellen riskieren wir verschiedene Krebsarten entwickeln. Wählen Sie den traditionellen Ofen
7 Gewohnheiten von Menschen, die jünger aussehen als ihr Alter
Jünger erscheinen scheint nicht nur eine Frage der Physik, sondern auch der Haltung. Lernen Sie jeden Moment zu schätzen und genießen Sie Ihr Alter. Lesen Sie mehr "
Mandeln: unsere Verbündeten gegen Cholesterin
Sie wollen Ihr Cholesterin kontrollieren? Der Verzehr von Mandeln könnte helfen! Studien haben gezeigt, dass dass eine nahrhafte Diät, die Mandeln enthält, den LDL-Cholesterinspiegel senken kann. Aber das ist noch nicht alles: Der Verzehr von Mandeln kann Sie auch vor Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und sogar vor Diabetes schützen Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit Mandeln haben so viele Eigenschaften, aber die, die uns heute interessiert, ist ihre Fähigkeit, Cholesterin zu senken!
Osteoporose: Wie man es natürlich verhindert
Osteoporose ist eine Krankheit, die in erster Linie die Auswirkungen os . Es wird durch die Schwächung der Gewebe verursacht, und Proteine bilden, bilden ihre Matrix oder ihre Struktur, wie die von Calciummineralsalzen, die sie enthalten: dadurch werden die Knochen weniger widerstandsfähig und brüchiger.
