Müssen Frauen anders essen als Männer? Zuallererst ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle Menschen sind.
Aber wir müssen auch zugeben, dass Frauen unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben .
Dies ist teilweise darauf zurückzuführen Aktivitäten, die sie täglich ausführen, ihre physiologischen Bedürfnisse und ihre Eigenschaften, manchmal anders als die der Männer.
In diesem Artikel werden wir die Lebensmittel vorstellen, die jede Frau in ihr enthalten muss Ernährung bei guter Gesundheit
Vollkorn ist reich an Ballaststoffen und macht das Verdauungssystem viel einfacher.
Das sind gute Neuigkeiten für Frauen, die Verdauungsprobleme haben, wie z. B. langsamer Transit, schlechte Verdauung, Gastritis oder Kolitis. Die empfohlenen Produkte sind:
Sie können Ihr eigenes Vollkornbrot zu vermeiden, um Konservierungsstoffe zu vermeiden oft in handelsüblichen Broten gefunden. Wir werden ein einfaches Rezept enthüllen:
Dieses Brot ist für den täglichen Verzehr geeignet
Sein Hauptvorteil ist seine Formbarkeit, denn können Sie alle gewünschten Änderungen vornehmen in seinem Rezept : Süssungsmittel reduzieren, Samen oder Nüsse hinzufügen, oder sogar in kleinen Portionen, die Größe eines Brownies vorbereiten
Zutaten
Zubereitung
Nüsse haben einen hohen Inhalt n einfach ungesättigte Fette, Elemente, die die Menge an schlechtem Cholesterin senken
Diese Nahrung liefert Protein, Kalzium, Phosphor, Zink, Selen, Vitamin A und Vitamin E. In der Tat ist es sicherlich einer Ihrer besten Verbündeten auf einer täglichen Basis.
Wenn Sie auf die Menge der Nüsse achten, die Sie verbrauchen, sollten Sie keine Kalorien ansammeln. Die idealen Mengen pro Tag sind:
Frauen kämpfen oft mit dem Kampf gegen Fettansammlung, und eine der besten Möglichkeiten, dieses Phänomen zu bekämpfen, ist es, sie in Muskeln umzuwandeln.
dass die Banane vor allem in der Ernährung von Frauen empfohlen.
Reich an Kalium, erleichtert die Umwandlung von Muskelgewebe und Rückgewinnung von Flüssigkeiten, die mit Schweiß verloren gehen.
eine Banane von normaler Größe enthält so viele Kohlenhydrate wie zwei Scheiben Vollkornbrot. Dies ist also eine ideale Lösung, wenn Sie nicht zu viel Mehl zu sich nehmen möchten.
Sie können Sojaeiweiß in Lebensmitteln wie Tofu, Sojamilch, Butter finden Soja und Getreide. Die erforderliche tägliche Mindestmenge beträgt 25 Gramm.
Die Vorteile dieser Lebensmittel sind viele, aber es ist bekannt für die Reduktion des schlechten Cholesterins im Körper zu erleichtern und bringen pflanzliche Nährstoffe.
Rezept wir geben Sie eine gute Option sind den Tag zu starten.
Zutaten
Zubereitung
Viele Mythen über Eier, sagen Sie , dass sie Niveaus des schlechten Cholesterins erhöhen.
Aber wissen Sie, dass ein Ei 215 Milligramm Cholesterin von den 300 Milligramm bringt, die wir jeden Tag brauchen. Darüber hinaus ist das Eigelb eine große Quelle von Eisen und Lecithin
Das folgende Rezept wird Sie verzaubern.
Zutaten
Zubereitung
Dieses Rezept ist ideal für eine Person, und Sie können den Pfeffer durch ein anderes Gemüse ersetzen, wenn Sie möchten.
Die Lebensmittel, die wir Ihnen vorgestellt haben, sind diejenigen, die in keiner Weise für Ihre tägliche Ernährung fehlen sollten.
Aber denken Sie daran, dass auch die Variation der Inhaltsstoffe wichtig ist.
Wenn Sie schwanger sind oder, dass Sie stillen, konsultieren Sie Ihren Arzt für die richtige Ernährung für alle Ihre Bedürfnisse.
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