7 Unerwartete Vorteile von Mango: wie man sich widersetzt
Wenige Geschmacksrichtungen sind so aufregend, energisch und appetitlich wie Mango.
Mit einer weichen Textur und ansprechender Farbe, Mangifera indica ist eine Frucht tropischer Herkunft, die praktisch in jeder Ecke der Welt angekommen ist.
Obwohl es viele Sorten von Mangos gibt, haben sie alle etwas gemeinsam: fleischiges Fleisch, groß Zentraler Kern und unendliche gesundheitliche Vorteile
Diese Zutat kann in unseren Smoothies, Desserts und Salaten enthalten sein. Wir haben es mit einem der am häufigsten konsumierten Lebensmittel zu tun gesund in der Welt.
In diesem Artikel geben wir Ihnen 7 gute Gründe, Mango jeden Tag zu essen. Also motiviert?
1. Hypertonie mit halber Mango pro Tag reduzieren
Eine halbe Mango pro Tag sorgt für Ihre Gesundheit. Warum nicht versuchen? Mangos sind reich an Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die sehr gut für den Blutdruckausgleich geeignet sind.
Außerdem Vitamine wie Riboflavin, Vitamin B6, A, C, K und l Folsäure verbessert die Herzfrequenz und den richtigen Transport von Nährstoffen und Sauerstoff für den ganzen Körper
Fühlen Sie sich frei, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu haben, um Ihren Bluthochdruck wirksam zu regulieren.
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2. Mango beugt Makuladegeneration vor
Makuladegeneration ist eine sehr häufige Augenerkrankung, wenn wir älter werden. Wir verlieren Sehschärfe und es ist viel schwieriger, sich auf kleine Details zu konzentrieren.
Mango enthält Zeaxanthin, eine Art Antioxidans, das die Augen vor Sonnenstrahlen und Augenkrankheiten schützt. Alter
Denken Sie daran, jeden Tag eine gute Schale Obst zu nehmen, und Ihre allgemeine Gesundheit und Vision wird es Ihnen danken.
3. Es verbessert Ihre Verdauung.
Wenn Sie an Verdauungsstörungen und Säure leiden, können Mangos eine Erleichterung im Alltag sein. Sie enthalten Verdauungsenzyme, die die Nahrungsaufnahme und Darmpassage fördern.
So ist Mango sehr reich an bioaktiven Inhaltsstoffen wie Estern, Terpenen und Aldehyden, die zur Verbesserung der Ernährung beitragen. Verdauungssystemfunktion
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4. Sie werden empfohlen, wenn wir an Anämie leiden.
An Eisenmangel Anämie ist sehr häufig bei Frauen, und häufig Perioden sind oft die Ursache.
- Wenn dies der Fall ist, beachten Sie dieses wertvolle Rat: konsumieren Sie regelmäßig Mangos und Sie erhöhen die Anzahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper
- Außerdem hilft der hohe Vitamin-C-Gehalt auch bei der Stabilisierung des Eisenspiegels.
- Andererseits Ernährungsberaterinnen empfehlen oft schwangere Frauen, Mangos zu sich zu nehmen.
Sie decken einen Teil des während der Schwangerschaft benötigten Eisens und liefern Folsäure für die fetale Entwicklung während der Schwangerschaft. Schwangerschaft.
5. Es verbessert Ihre Knochengesundheit
Vitamin K ist der Nährstoff, dem wir wenig Aufmerksamkeit schenken. Dies ist jedoch notwendig, weil es sich auf die Widerstandskraft unserer Knochen bezieht und gleichzeitig die Durchblutung fördert.
- Wenn wir einen Vitamin-K-Mangel haben, steigt das Risiko möglicher Knochenbrüche auf (so)
- Wir können dieses Problem mit dem Verzehr von einer Mango pro Tag lösen, da es sehr reich an Vitamin K ist, was die Aufnahme von Kalzium fördert.
6. Es kümmert sich um Ihre Gehirngesundheit
Mangos enthalten reichlich Vitamin B6. Dieser Nährstoff ist lebenswichtig für die Erhaltung und Verbesserung der Funktion des Gehirns.
- Seine Wirkung ist sehr konkret: Er fördert die Verbindung zwischen Neuronen und verbessert dadurch unseren Schlaf.
- Außerdem verbessert sich Vitamin B6 unser Gedächtnis, Konzentration und stärkt die gute Durchblutung zum Gehirn.
7. Mangos stärken unsere Abwehrkräfte
Mangos und Karotten haben viel gemeinsam. Sie sind beide reich an Beta-Carotin, einem starken Antioxidans (das ist, wo ihre orange oder gelbe Farbe herkommt.)
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- Beta-Carotine sind ein ausgezeichneter Verbündeter für unser Immunsystem.
- Sie schützen uns vor den Bakterien und Giften, die uns täglich umgeben.
- Darüber hinaus gibt uns regelmäßig ein Mango-Karotten-Smoothie eine fabelhafte Menge an Vitamin A.
- Dies ist eine andere Art von Antioxidantien, die uns vor freien Radikalen schützt, die unser Gewebe schädigen und vorzeitiges Altern beschleunigen können.
Fazit: Mangos sind eine großartige Nahrungsoption Wir müssen unser Essen hinzufügen
Sie sind lecker und bringen uns Wohlbefinden und Sättigung Schließlich verbessern sie unsere Lebensqualität und kümmern uns um unsere Gesundheit .
Wie widerstehen?
Stärken Sie Ihre Knochen mit pflanzlichem Calcium
Sie haben vermutlich schon oft gehört, wie wichtig es ist, Milchprodukte und Fleisch wegen ihres hohen Kalziumgehalts zu konsumieren Dies ist wichtig für starke Knochen und um bestimmte Krankheiten zu vermeiden, die mit einem Mangel an diesem Mineral verbunden sind. Aber was können Menschen mit Laktoseintoleranz oder Kaseinintoleranz tun, zwei Substanzen, die in allen Milchprodukten vorkommen?
Praktizieren moderater körperlicher Aktivität Weniger als drei Stunden pro Woche sind wichtig, um unser Herz gesund zu halten und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu reduzieren. Es ist der wichtigste Muskel im Körper und wir kümmern uns nicht unbedingt darum so wie es sein sollte, bis etwas nicht mehr funktioniert.
