7 Unerwartete Vorteile von Mango: wie man sich widersetzt

Wenige Geschmacksrichtungen sind so aufregend, energisch und appetitlich wie Mango.

Mit einer weichen Textur und ansprechender Farbe, Mangifera indica ist eine Frucht tropischer Herkunft, die praktisch in jeder Ecke der Welt angekommen ist.

Obwohl es viele Sorten von Mangos gibt, haben sie alle etwas gemeinsam: fleischiges Fleisch, groß Zentraler Kern und unendliche gesundheitliche Vorteile

Diese Zutat kann in unseren Smoothies, Desserts und Salaten enthalten sein. Wir haben es mit einem der am häufigsten konsumierten Lebensmittel zu tun gesund in der Welt.

In diesem Artikel geben wir Ihnen 7 gute Gründe, Mango jeden Tag zu essen. Also motiviert?

1. Hypertonie mit halber Mango pro Tag reduzieren

Eine halbe Mango pro Tag sorgt für Ihre Gesundheit. Warum nicht versuchen? Mangos sind reich an Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die sehr gut für den Blutdruckausgleich geeignet sind.

Außerdem Vitamine wie Riboflavin, Vitamin B6, A, C, K und l Folsäure verbessert die Herzfrequenz und den richtigen Transport von Nährstoffen und Sauerstoff für den ganzen Körper

Fühlen Sie sich frei, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu haben, um Ihren Bluthochdruck wirksam zu regulieren.

Entdecken auch die 8 unbekannten Vorteile von Karottensaft

2. Mango beugt Makuladegeneration vor

Makuladegeneration ist eine sehr häufige Augenerkrankung, wenn wir älter werden. Wir verlieren Sehschärfe und es ist viel schwieriger, sich auf kleine Details zu konzentrieren.

Mango enthält Zeaxanthin, eine Art Antioxidans, das die Augen vor Sonnenstrahlen und Augenkrankheiten schützt. Alter

Denken Sie daran, jeden Tag eine gute Schale Obst zu nehmen, und Ihre allgemeine Gesundheit und Vision wird es Ihnen danken.

3. Es verbessert Ihre Verdauung.

Wenn Sie an Verdauungsstörungen und Säure leiden, können Mangos eine Erleichterung im Alltag sein. Sie enthalten Verdauungsenzyme, die die Nahrungsaufnahme und Darmpassage fördern.

So ist Mango sehr reich an bioaktiven Inhaltsstoffen wie Estern, Terpenen und Aldehyden, die zur Verbesserung der Ernährung beitragen. Verdauungssystemfunktion

Wir empfehlen auch, dass Sie lesen: 5 effektive Früchte, um Gewicht zu verlieren und zu konsumieren

4. Sie werden empfohlen, wenn wir an Anämie leiden.

An Eisenmangel Anämie ist sehr häufig bei Frauen, und häufig Perioden sind oft die Ursache.

• Wenn dies der Fall ist, beachten Sie dieses wertvolle Rat: konsumieren Sie regelmäßig Mangos und Sie erhöhen die Anzahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper
• Außerdem hilft der hohe Vitamin-C-Gehalt auch bei der Stabilisierung des Eisenspiegels.
• Andererseits Ernährungsberaterinnen empfehlen oft schwangere Frauen, Mangos zu sich zu nehmen.

Sie decken einen Teil des während der Schwangerschaft benötigten Eisens und liefern Folsäure für die fetale Entwicklung während der Schwangerschaft. Schwangerschaft.

5. Es verbessert Ihre Knochengesundheit

Vitamin K ist der Nährstoff, dem wir wenig Aufmerksamkeit schenken. Dies ist jedoch notwendig, weil es sich auf die Widerstandskraft unserer Knochen bezieht und gleichzeitig die Durchblutung fördert.

• Wenn wir einen Vitamin-K-Mangel haben, steigt das Risiko möglicher Knochenbrüche auf (so)
• Wir können dieses Problem mit dem Verzehr von einer Mango pro Tag lösen, da es sehr reich an Vitamin K ist, was die Aufnahme von Kalzium fördert.

6. Es kümmert sich um Ihre Gehirngesundheit

Mangos enthalten reichlich Vitamin B6. Dieser Nährstoff ist lebenswichtig für die Erhaltung und Verbesserung der Funktion des Gehirns.

• Seine Wirkung ist sehr konkret: Er fördert die Verbindung zwischen Neuronen und verbessert dadurch unseren Schlaf.
• Außerdem verbessert sich Vitamin B6 unser Gedächtnis, Konzentration und stärkt die gute Durchblutung zum Gehirn.

7. Mangos stärken unsere Abwehrkräfte

Mangos und Karotten haben viel gemeinsam. Sie sind beide reich an Beta-Carotin, einem starken Antioxidans (das ist, wo ihre orange oder gelbe Farbe herkommt.)

Lesen Sie auch die 6 gesünderen Getränke als Wasser

• Beta-Carotine sind ein ausgezeichneter Verbündeter für unser Immunsystem.
• Sie schützen uns vor den Bakterien und Giften, die uns täglich umgeben.
• Darüber hinaus gibt uns regelmäßig ein Mango-Karotten-Smoothie eine fabelhafte Menge an Vitamin A.
• Dies ist eine andere Art von Antioxidantien, die uns vor freien Radikalen schützt, die unser Gewebe schädigen und vorzeitiges Altern beschleunigen können.

Fazit: Mangos sind eine großartige Nahrungsoption Wir müssen unser Essen hinzufügen

Sie sind lecker und bringen uns Wohlbefinden und Sättigung Schließlich verbessern sie unsere Lebensqualität und kümmern uns um unsere Gesundheit .

Wie widerstehen?

Ein 8-minütiges Stretching-Programm zur Linderung von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die ausgelöst werden können, wenn Sie eine Weile vor dem Computer oder anderen Geräten sitzen Gesundheitsexperten schätzen, dass mindestens 8 von 10 Menschen einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden oder solche hatten, ob es sich um ein Symptom einer Krankheit oder um das Ergebnis einer größeren Anstrengung handelt.

(Gute gewohnheiten)

10 Gute Gründe, Zitrone im Kühlschrank zu haben

Zitrone ist eine der interessantesten Früchte, die es gibt, vor allem, weil sie auf viele Arten verwendet werden kann. Auch i l viele Nährstoffe und Vitamine enthält, die zu unserem Körper wichtig sind. Aber Sie müssen nicht alles über die Zitrone wissen, deshalb später in diesem Artikel geben wir Ihnen zehn gute Gründe, Zitronen in den Kühlschrank zu legen 1.

(Gute gewohnheiten)