6 Empfehlungen die Funktionsweise der Schilddrüse
das ordnungsgemäße Funktionieren der Schilddrüse spielt eine sehr wichtige Rolle in unserer Gesundheit, nicht nur, weil Schilddrüse wichtige hormonelle Prozesse reguliert, , sondern auch, weil es der Schlüssel zum richtigen Stoffwechsel, die "Gemütszustand und Gewicht.
Obwohl man im Allgemeinen nicht zu viel darüber nachdenkt, werden in diesem kleinen Organ, das sich im vorderen Teil des Halses befindet, Hormone sezerniert. Diese Hormone, die Aktivität von Geweben und Zellen der wichtigsten Systeme des Körpers regulieren .
Die Schilddrüse spielt auch eine Rolle bei der Proteinsynthese, die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung, und d andere Funktionen noch die zu einer guter Lebensqualität von wesentlicher Bedeutung sind .
schlechte Gewohnheiten und genetische kann für die Entwicklung vielen Erkrankungen der Schilddrüse , Unruhen verantwortlich führen zu Veränderungen in der Schilddrüse.
so haben viele Organe Probleme, und später können chronische Krankheiten entwickeln.
Es ist daher wichtig, gute Gewohnheiten des Lebens zu haben, und setzt in der Praxis einige Empfehlungen, die die Funktion der Schilddrüse auf natürliche Weise optimieren.
Finden Sie heraus, was diese Empfehlungen sind!
1. Lernen, Stress zu managen
Fehlsteuerung von Stress ist einer der Faktoren, die eine Funktionsstörung der Schilddrüse verursachen.
Obwohl keine Beziehung besteht, kontinuierliche Exposition gegenüber Auswirkungen von Stress die Fähigkeit des Körpers Schilddrüsenhormone zu nutzen, reduzieren kann .
Dies wird durch die erhöhte Produktion von Cortisol eine Chemikalie, die verhindert erklärt Schilddrüsenhormone, die in die Zellen des Körpers gelangen
2. Essen Sie Kokosöl
Fettsäuren mittlere Ketten in Kokosöl enthielten sind eine gute Ergänzung, die Funktion des Schilddrüsenhormons zu verbessern, da sie die Verwendung dieser Hormone optimieren die metabolische Aktivität.
Durch ihre wesentlichen Beiträge an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, ist es ein Lebensmittel, dass einige Effekte traten nach der Unterbrechung der Funktionen der Drüse hilft entgegenzuwirken.
3. Jod in der Ernährung
Ein geringer Verbrauch von Quellen von Jod ist eine der wichtigsten Ursachen für das Defizit des Schilddrüsenhormons , bekannt Störung als Hypothyreose
Unser Körper ist nicht in der Lage, diesen Nährstoff selbst herzustellen, deshalb ist es notwendig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Jod enthalten.
Empfohlene Lebensmittel sind:
- Meeresfrüchte
- blauer Fisch
- Käse
- Eier
- Kochsalz
- Blaubeeren
- Meerespflanzen
- Bio-Erdbeeren
- Bio-Joghurt
- Kartoffeln
4. Essen Sie Lebensmittel, die Zink enthalten
Ein Zinkmangel kann zur Entwicklung der beiden wichtigsten Erkrankungen der Schilddrüse führen: Hyperthyreose und Hypothyreose
Dieser Mangel Störungen in Aktivität verursacht. Schilddrüsenhormone , Störungen, die eine Vielzahl von unerwünschten Reaktionen in mehreren lebenswichtigen Körpersystemen führen.
Obwohl es möglich ist, diesen Nährstoff zu absorbieren raubend Ergänzungen , es ist Zink besser aus Nahrungsmitteln wie:
- Meeresfrüchten und Fisch
- mageres Rindfleisch
- Schweinefleisch
- Hühnchen
- Spinat
- Trockenfrüchte
- Samen
- Bitterschokolade
5. Übung
Eine der wenigen bekannten Vorteile von körperlicher Bewegung ist, dass sie einen guten Einfluss auf die Funktion der Schilddrüse hat.
Zur Behandlung von Hyperthyreose wird Bewegung empfohlen und Hypothyreose, weil es die Aktivität von Schilddrüsenhormonen reguliert, und hilft, die Arbeit des Stoffwechsels auszugleichen.
Unter anderem verbessert körperliche Bewegung den Zustand von und hilft dabei, ein gutes Maß an körperlicher und geistiger Energie aufrechtzuerhalten
Nehmen Sie mindestens 30 Minuten Ihres Tages für verschiedene Herz-Kreislauf-Übungen oder Übungen.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Magnesium zu sich nehmen
Magnesium ist ein weiteres essenzielles Mineral, das die Schilddrüse schützt. Obwohl es in vielen Lebensmitteln vorhanden ist, ist es ein Nährstoff, der schwer zu absorbieren ist und deshalb derjenige ist, den die Menschen am meisten vermissen.
Magnesium wird benötigt, um Jod zu transformieren bei Schilddrüsenhormonen
Zusätzlich hilft eine ausreichende Resorption von Magnesium, eine gute hormonelle und metabolische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Gegenwärtig ist es möglich, Magnesium durch Zusätze und Lotionen für den externen Gebrauch zu erhalten, aber Sie können Magnesium auch aufnehmen, indem Sie die folgenden Nahrungsmittel konsumieren:
- Avocados
- Eier
- Spinat
- Rosinen
- Mais
- Bananen
- trockene Kräuter
- Kakaopulver
- Trockenfrüchte
- Samen (aus Kürbis, von Flachs, Sonnenblume)
Haben Sie Risikofaktoren für eine Schilddrüsenerkrankung? Wenn dies der Fall ist, und selbst wenn dies nicht der Fall ist, stellen Sie sicher, dass Sie alle gegebenen Empfehlungen in die Praxis umsetzen, und verbessern Sie Ihren Lebensstil, um das gute Funktionieren der Drüse zu erhaltenFühren Sie eine regelmäßige ärztliche Untersuchung durch, um Auffälligkeiten festzustellen.
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