Was ist Stoffwechsel? Haben Sie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel?

Stoffwechsel eine Funktion unseres Körpers ist, die verantwortlich für die Nährstoffe in Energie-Transformation .

Manchmal kann unser Stoffwechsel wegen verschiedener Faktoren, die unsere Gesundheit beeinflussen, schneller oder langsamer sein als der Durchschnitt. Das metabolische Ungleichgewicht kann manchmal dazu führen, mehr oder weniger schwere Symptome.

in diesem Artikel, alle Informationen über den Stoffwechsel und die , was die Folgen eines Stoffwechsel sind, die nicht richtig funktioniert . Auf diese Weise können Sie auch die für Sie am besten geeignete Diät einhalten.

Was ist der Stoffwechsel?

Der Stoffwechsel ist die Menge der physikalischen und chemischen Prozesse, die in den Zellen auftreten. Mit diesen Änderungen Nahrung Nährstoffe in Energie umgewandelt

Die Energie, die durch den Stoffwechsel produziert wird in verschiedenen lebenswichtigen Funktionen.

• Atem
• Verdauung
• Traffic
• Körpertemperatur
• Entsorgung durch die Nieren und den Darm

Der Stoffwechsel beeinflusst auch den Energieverbrauch. Aus diesem Grund wird diese Funktion immer berücksichtigt wenn einige Menschen trotz strenger Diäten nicht abnehmen .

Aus diesem Grund ist es wichtig, eine richtige Diät einzuhalten, um regulieren natürlich den Stoffwechsel

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Symptome der langsamen Stoffwechsel

Menschen mit langsamen Stoffwechsel sind von Symptomen betroffen folgt.

• Schwierigkeitsgrad Gewicht oder häufige Gewichtsänderungen zu verlieren das Fett in den Hüften und Beinen ansammelt
• Müdigkeit und Erschöpfung
• oder langsame Verdauungs
• Trend Verstopfung
• Schwierigkeitsgrad immer am Morgen
• Neigung zur Depression in einigen Fällen

Symptome einer schnellen Stoffwechsel

Menschen, die einen schnellen Stoffwechsel haben, werden durch die folgenden Symptome betroffen:

• Diff Fett sammelt sich mehr in den Armen und im Bauch
• Appetit konstant
• Aufnahme von Nährstoffen im Darm
• Überschuss von Energie.
• Neigung zu Nervosität und Angst.
• Schwierigkeiten beim einschlafen.

Stoffwechsel- und Ernährungs

Es gibt eine Ernährungs Theorie, dass es sein würde eine Beziehung zwischen Art des Stoffwechsels und der Nahrungsvorlieben.

Unter diesem Gesichtspunkt ist es wichtig zu wissen, welche Art von Nahrung für uns am besten ist, um gesund zu sein und Übergewicht zu verhindern. Je nach Ihrem Stoffwechsel, entdecken Sie die am besten geeignete Diät für Sie.

Diät für einen schnellen Stoffwechsel

geben schnelle Stoffwechsel ist für Leute mit einem guten Appetit, die in der Regel Lebensmittel bevorzugen Fette und Protein . Diese Leute entscheiden sich fast immer für salzige anstatt süße Optionen.

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie, um ein ausgewogenes Gewicht zu erhalten, den Kohlenhydratverbrauch reduzieren, insbesondere raffinierte Süßigkeiten und Mehl

Es ist aber auch sehr wichtig, dass nicht zu viel tierisches Protein verzehrt. Dazu wird es versuchen, sich mit pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten und Nüssen zu vermischen.

Die Fette sind nicht schädlich, solange wir uns für gute Qualität entscheiden:

• Kaltpressöle: Oliven, Kokos, Sesam, Flachs
• Avocado
• Trockenfrüchte
• Samen
• Ghee oder geklärte Butter
• Eigelb
• Blauer Fisch

Sie sollten auch daran denken, die Protein- und Fettanteile mit einer guten Menge rohem Gemüse zu kombinieren. Sie können sie in Saft und Gazpachos, Smoothies oder Salaten essen.

Wenn Sie viel Appetit haben, sollten Sie mehrere Mahlzeiten am Tag einnehmen, ohne sie zu überspringen.

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Slow Metabolism Diet

Menschen mit langsamem Stoffwechsel neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen und sich müde zu fühlen, auch wenn sie dies nicht tun iss nicht zu viel . In diesem Sinne ist die beste Lösung, einer richtigen Diät zu folgen.

• Sie bevorzugen im Allgemeinen süße Produkte , die eine Versuchung ist, die im Allgemeinen nicht gesund ist. Es wäre ratsam, immer gesunde Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die mit Süßstoffen wie Stevia und Vollkornmehlen hergestellt wurden.

Hafer ist zum Beispiel ein ausgezeichnetes Müsli für die Herstellung allerlei leckerer und leckerer Süßigkeiten.

• Darüber hinaus werden Sie auch die Salzaufnahme reduzieren, was normalerweise zu Schwellungen und Flüssigkeitsretention führt.
• Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, suchen Sie normalerweise Energie in Stimulanzien wie als Kaffee oder Erfrischungsgetränke und Energie.

Alternativ schlagen wir vor, dass Sie Ihre eigenen Energydrinks mit Früchten, Ingwer, Maca, reinem Kakao, Ginseng usw. zubereiten.

• es wird auch gelernt, den Verbrauch von Fetten zu kontrollieren. Sie sollten sie in moderaten Mengen konsumieren und die gleichen auswählen, die im Falle eines schnellen Metabolismus empfohlen werden. Wasserverbrauch während des ganzen Tages
• , Fasten und außerhalb der Mahlzeiten, Sie hilft auch den Stoffwechsel zu beschleunigen. Siehe auch diesen Artikel: Beschleunigen Sie Ihren Metabolismus, um leicht zu verlieren

Auch wenn es wichtig ist, aktiv zu bleiben, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es auch wichtig, genügend Ruhe zu bekommen Nacht. Sie müssen etwa acht Stunden schlafen, damit Ihre biologische Uhr nicht schief geht.

Wie Ihr Stoffwechsel nach Ihrem Alter wirkt