6 Einfache und schnelle Salate zur Zubereitung

Wenn Sie gute Essgewohnheiten entwickeln möchten, beginnen Sie mindestens einmal täglich mit Salaten in Ihren Mahlzeiten .

Es gibt Tausende von Salatrezepten, die Sie mit gesunden und gesunden Zutaten zubereiten können. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige davon, die Ihrem Körper nicht nur viele Vorteile bringen, sondern auch in kürzester Zeit zubereitet werden.

Entdecken Sie 6 gesunde Salate, einfach und schnell vorbereitet.

1. Salat mit Mangosauce

Man sollte wissen, dass Mango eine Frucht ist, die reich an Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Vitamin B1, Phosphor, Jod, Zink ua ist.

Also Mango ist nützlich für unseren Körper, weil es ein ausgezeichnetes Antioxidans ist und zusätzlich ist es Antikrebs . Darüber hinaus wirkt es auch als Stimulans für das Funktionieren unseres Immunsystems.

Zutaten

• Salat (250 g)
• 1/2 Esslöffel Mayonnaise
• 1/2 Teelöffel Zucker
• Flüssige Creme (50 ml)
• Reife Mango (250 gr)
• Weiße Zwiebel (75 gr)
• 1 Esslöffel Essig (75 gr)
• Salz (2 g)

Zubereitung

• Chop gewürfelte Mango, Julienne Zwiebel und Salat
• Zucker, Salz, Essig, Mayonnaise und flüssige Sahne in einer Schüssel mischen, um eine köstliche Vinaigrette vorzubereiten
• Die Mango, die Zwiebel und den Salat in eine große Schüssel geben, gut vermischen und den Dressing dazugeben.

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2 . Möhren-, Apfel- und Blattsalat

Möhre gibt unserem Körper essentielle Mineralstoffe wie Natrium, Chlor und Jod

Es wird empfohlen, bestimmte Beschwerden wie zB zu bekämpfen Verdauung, Grippe, Stress, Appetitlosigkeit und Anämie

Zutaten

• Karotten (100 gr)
• Roter Apfel (150 gr)
• Salat (250 gr)
• 1 Griechischer Joghurt
• Lila Zwiebel (75 gr)
• 1/2 Esslöffel Essig
• 1/2 Teelöffel Zucker
• Salz (2 gr)
• 1 / 2 Esslöffel Senf

Zubereitung

• Karotte und Zwiebel in dünne Julienne schneiden, Apfel in kleine Quadrate und Salat in Stücke schneiden.
• Joghurt und Senf mit Essig und Zucker mischen
• Alle Zutaten in eine Schüssel geben und würzen
• Salz wie gewünscht zugeben.

3. Süßer Salat mit Mais

Mais ist ideal zur Förderung des Körperstoffwechsels . Es enthält eine wichtige Quelle von Antioxidantien und fördert das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.

Außerdem ist es reich an Mineralien wie Zink, Magnesium, Eisen und Phosphor und ist daher ein empfohlenes Produkt beugt Anämie vor und verbessert die Herzgesundheit

Zutaten

• Salat (250 gr)
• 1 Dose Zuckermais (220 g)
• Grüner Apfel (150 g)
• 1 Esslöffel Parmesan
• Kleine reife Mango (200 gr)
• 1 Esslöffel Honig (75 gr)

Zubereitung

• Salat hacken, Haut von der Frucht entfernen und schneiden in feine Stücke
• Früchte, Kopfsalat, Mais in eine Schüssel gießen und die Mischung mit einem Esslöffel Honig
• bestreuen und mit Parmesan bestreuen.

4. Ananas-Salat-Salat

Ananas hat einen hohen Nährwert und ist reich an Vitamin C, Kalium, Jod, Zink, Eisen und Ballaststoffen.

Es ist hervorragend für das Verdauungssystem weil es Bromelain enthält, ein proteolytisches Verdauungsenzym entzündungshemmende, analgetische und Antibiotikum .

Darüber hinaus ist die Ananas ist auch harntreibend, es Störungen des Verdauungssystems entlastet und Blutgerinnsel verhindern Blut hilft.

Zutaten

• 1 Ananasscheibe
• 1 Salat
• 1/2 Zitrone
• 1 Prise Pfeffer
• Dressing (75 g)

Vorbereitung

• den Salat hacken und schneiden die Ananas in kleinen Stücken
• Beide Zutaten in eine Schüssel geben und Pfeffer, Zitrone und Vinaigrette hinzufügen.
• Aufrühren und servieren.

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5. Grüner-Apfel-Salat

Der grüne Apfel ist nicht nur köstlich, sondern hat viele Tugenden, die ihn für das richtige Funktionieren des Körpers ideal machen . Darüber hinaus ist es eine unerschöpfliche Quelle von Kalzium, Natrium, Zink, Eisen und Magnesium.

Aufgrund seiner Faser, grüner Apfel ist ein Regler des Verdauungssystems , es sinkt und Cholesterin bringt große Vorteile für die Haut.

Zutaten

• 1 Salat
• 1 grüner Apfel
• 1/4 flüssige Sahne

Vorbereitung

• hackt Salat und Schnitt grüner Apfel in kleinen Quadraten
• Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel und fügen Sie die Creme

6 hinzu. Tomatensalat

Tomate ist ohne Zweifel eine der am meisten verwendeten Zutaten in der Küche, und natürlich darf diese in unseren Salaten nicht fehlen.

Es enthält eine große Menge an Vitaminen A, B und C, Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor

Zusätzlich, hat es antioxidative Eigenschaften und ist reich an Ballaststoffen, die das einwandfreie Funktionieren des Verdauungssystems fördern .

Zutaten

• Eine Tomate (100 g)
• 1 Dose Thunfisch
• 1 Kopfsalat (250 g)
• 1/2 Zwiebel (35 g)
• 1 Prise Pfeffer (nach Geschmack)
• Dressing (75 g)
• Salz (2 g)

Vorbereitung

• den Salat hacken und die Tomate und Zwiebel in Julienne schneiden.
• Setzen Sie die oben genannten Zutaten in einer Schüssel geben und den Thunfisch
• Mischen Sie gut und gießen Sie die Vinaigrette auf diesen Salat, ganz zu schweigen von einer Prise Pfeffer und Salz.

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