Was trinken, wenn Sie kein Wasser mögen

Vielleicht haben Sie schon gelesen und gehört, dass Sie "2 Liter Wasser pro Tag trinken" müssen.

Diese Aussage mag stimmen ... wenn Sie gerne Wasser trinken! Aber wenn nicht, wie machst du das?

Wie kannst du Wasser ersetzen, wenn du diesen Ratschlag befolgst? In diesem Artikel werden wir Ihnen helfen, Wasser durch Flüssigkeiten zu ersetzen, die Sie hydratisieren und Ihnen gesundheitliche Vorteile bringen.

Warum ist es wichtig, Wasser zu trinken?

Dies ist kein a Laune oder eine Verschwörung, um zu wiederholen, dass Wasser gesund ist

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die 8 Gläser Wasser pro Tag dazu dienen, den Körper zu entgiften, die Ansammlung von Flüssigkeiten zu vermeiden und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen Zellen und Organe

Wir neigen dazu zu glauben, dass das Trinken von Kaffee, Softdrinks oder Alkohol dieselbe Funktion erfüllen kann, aber das ist nicht wahr.

Diese Flüssigkeit ist lebenswichtig für unser Körper, weil er Austrocknung verhindert und uns hilft, abzunehmen

Oft denken wir, dass wir hungrig sind, während wir durstig sind. Wenn du sicherstellst, dass du täglich genug Wasser trinkst, wirst du nicht so viel essen und du wirst dich nicht so zerbrechlich fühlen.

Es ist ratsam, diese Flüssigkeit zu trinken, bevor du durstig bist, denn wenn wir durstig sind, der Körper ist bereits auf einem bestimmten Niveau der Dehydration.

Wenn Sie auf einer Diät und Übung sind, um Gewicht zu verlieren, ist es gut, Wasser zu trinken, um zu helfen, Fett aus dem Körper zu entfernen und alles zu beseitigen Toxine durch den Urin

Es ist das gleiche, wenn Sie an der Ansammlung von Flüssigkeiten in den Beinen und Waden leiden

Wenn Sie Sport treiben, muss die Menge an Wasser aufgenommen werden erhöht.

Es wird empfohlen, für jede Trainingsstunde einen Liter mehr zu trinken. Also, an dem Tag, an dem Sie Sport treiben, trinken Sie 3 Liter und nicht 2.

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Aber ... wenn ich kein Wasser trinken möchte?

Sie kennen die Vorteile des täglichen Wassers und all seiner Eigenschaften der Körper, aber du willst dich nicht dazu zwingen, rein zu trinken.

Hier sind einige Gewohnheiten, die dir helfen können, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken:

• Nimm eine Flasche Wasser überall hin mit
• Halten Sie eine Flasche Wasser zur Hand (zum Beispiel in Ihrem Büro)
• Trinken Sie ein Glas Wasser bei Sonnenaufgang
• Trinken Sie vor dem Essen und einem Getränk etwas zu trinken nach dem Essen
• Füllen Sie das Glas nach oben und trinken Sie es in einem Zug
• Notieren Sie die Anzahl der Gläser, die Sie getrunken haben
• Stellen Sie eine Flasche Wasser auf Ihren Nachttisch.
• In Flaschen abgefülltes Wasser
• Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, sobald Sie Übungen machen
• Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme, wenn es heiß ist oder Sie heiß sind draußen im Sommer
• Denke nicht, dass du deinen Wasserverbrauch während des Winters stoppen oder reduzieren kannst
• Füge in dein Glas eine Scheibe Zitrone oder Orange oder ein paar Minzblätter hinzu, um sie zu verbessern der Geschmack von Wasser

Optionen zum Ersetzen von reinem Wasser

Sie versuchen, Ziele zu setzen, aber Sie können nicht genug trinken. Sei nicht entmutigt. Es gibt einige gute Methoden, wie die, die wir vorstellen werden.

Infusionen

Wir empfehlen Ihnen, sie in großen Mengen vorzubereiten und sie den ganzen Tag lang zu trinken.

Sie können zum Beispiel Machen Sie sich einen grünen Tee, eine Infusion von Kamille oder eine Infusion von roten Früchten. Wenn es nicht heiß ist, können Sie einfach den heißen Sud trinken.

Denken Sie daran, dass Sie ihn nicht mit Zucker oder Honig süßen können. Sie können Stevia oder ein paar Tropfen Zitrone hinzufügen.

Säfte

Es ist wichtig, in diesem Fall sehr vorsichtig zu sein. Wir neigen dazu zu glauben, dass die Säfte, die wir im Supermarkt kaufen, uns die Flüssigkeit bringen, die wir brauchen. Aber das ist nur eine halbe Wahrheit.

Tatsächlich enthalten diese Säfte Wasser und können uns helfen, unseren Durst zu löschen, aber sie enthalten auch Zucker, Zusätze, Konservierungsmittel und Extrakte von

Es empfiehlt sich daher, einen eigenen Saft zuzubereiten. Sie können einfach eine Orange oder Grapefruit drücken und trinken. Die Säfte sind köstlich und wirksam (aber fügen Sie keine Milch oder feste Nahrung wie Mandeln oder Rosinen hinzu).

Früchte

Was halten Sie davon, eine Frucht voll zu essen? Wasser? Es ist das gleiche wie es zu trinken, aber mit noch mehr Geschmack!

Außerdem bringt es Ihnen viele Nährstoffe, es sättigt Sie und hilft Ihnen, sich gesund zu ernähren.

Denken Sie daran Sie müssen sie roh essen und nur (nicht gekocht und ohne Zucker). ! Es einen bunten Obstsalat Make

Zu ​​den Vorteilen Optionen, die viel Wasser enthalten, finden wir:

• Watermelon
• Angeln
• Ananas
• Die Kiwi
• Kirsche
• Erdbeere
• Apfel
• Tomaten
• Trauben
• Orange

diesen Artikel Check out: Die unbesungenen Vorteile von Orangen

weitere Informationen: Gemüse der hohe Wassergehalt

Unter ihnen ist:

• der
• der Gurkensalat
• Zucchini
• die
• Selleriekohl
• Aubergine (man kann nicht nicht roh essen)
• Spinat
• Brokkoli

Sie viele Rezepte mit diesen Zutaten machen kann.

Wenn Sie gekocht essen wollen, , empfehlen wir Ihnen so tun Dampf, um alle ihre Nährstoffe zu behalten

Sie können den Prozentsatz des Wassers überprüfen, das sie enthalten, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie am Ende des Tages gegessen haben.

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