Glutenfreie, zuckerfreie und laktosefreie Bananenpfannkuchen
Auch wenn wir keine Intoleranz zeigen, sind Bananenpfannkuchen eine gesunde Alternative, mit der wir uns um unsere Linie kümmern können, ohne auf süße Lust zu verzichten.
Süße Rezepte und Desserts finden Sie hier gesund ist keine leichte Aufgabe . Darüber hinaus steigt die Schwierigkeit, wenn wir sie an bestimmte Unverträglichkeiten anpassen wollen, da die Mehrheit Mehle, Zucker und Milchprodukte enthält.
In diesem Artikel lehren wir Ihnen, einfache und köstliche Pfannkuchen zubereiten Banane, gut für alle und angepasst an alle Menschen, die weder Gluten noch Zucker oder Laktose konsumieren.
Gesunde Süßigkeiten gibt es
Die meiste Zeit, wenn wir Süßigkeiten konsumieren, ist es mit Reue, weil wir wissen, dass sie nicht sehr gesund sind.
Allerdings sollte keine ausgewogene Ernährung von Zeit zu Zeit einige Macken verhindern, denn Diät sollte kein Grund zur Frustration sein, aber gut im wahrsten Sinne des Wortes.
Die Lösung besteht darin, Rezepte zu entwickeln, in denen wir Zutaten ersetzen können, die wir nicht gut verdauen oder die weniger gesund sind durch andere leichtere, nahrhaftere und sind auch
Siehe auch: Natürliche Rezepte für Diabetiker
Pfannkuchen für alle
Die meisten Menschen lieben Pfannkuchen, ein Rezept, das entweder süß oder pikant gegessen werden kann kann mit vielen Nahrungsmitteln kombiniert werden, so dass sie perfekt für jede Tageszeit sind.
Bei dieser Gelegenheit haben wir uns für eine süße Version entschieden, die wir zum Frühstück, Nachmittagstee, Zum Nachtisch und ohne Reue .
Sie werden sich fragen, wie Sie Bananenpfannkuchen glutenfrei, mehlfrei, zuckerfrei oder Milchprodukte herstellen können.
Entdecken In diesem Artikel, sowie andere Informationen über diese üblichen Komponenten, für die wir immer nach Alternativen für Gesundheitsprobleme suchen.
Gluten
Gluten, das ist das Protein in einigen Getreidearten wie Weizen, ist mehr und mehr bekannt, weil die Menge der Menschen, die nicht wollen Im Fall von Zöliakie sind dies schwere allergische Reaktionen, während es bei anderen Unverträglichkeiten verschiedener Grade sind, die Schwellungen, Säure, Hautprobleme usw. verursachen.
Heute gibt es Alternativen zu Gluten aus Reis, Mais, Soja, Maniok, Kartoffeln usw., obwohl die meisten spezifischen Produkte ziemlich teuer sind.
Zucker
Zu anderen Zeiten war es fast ein gastronomischer Schatz, heutzutage ist weißer Zucker eine Zutat, von der wir wissen, dass sie uns keine Nährstoffe bringt und sogar gesundheitsgefährdend sein kann
Zucker, der von vielen als das weiße Gift unserer Zeit angesehen wird,
versäuert den Körper, verursacht Mundkrankheiten, Nervosität und Hyperaktivität, Darmparasiten, Fettleibigkeit usw. Wir können gesunde Alternativen im Saft finden Rohrzucker, Stevia, Honigbiene, Agavendicksaft oder Ahornsirup oder Müsli und Konfitüren.
Laktose
Eine weitere sehr verbreitete Intoleranz ist heutzutage Laktose, die nicht nur in Milchprodukten, sondern auch in vielen industriellen Produkten enthalten ist.
Als Alternative haben wir laktosefreie Milchprodukte oder Getränke, Joghurt und
andere Nahrungsmittel, die aus Getreide und Früchten hergestellt werden trocken wie Hafer , Reis, Mandel, Kokosnuss, etc. Bananen Pfannkuchen
Im Folgenden erklären wir, wie man diese sehr einfachen Bananen Pfannkuchen mit sehr wenigen Zutaten zubereitet und ohne mehr als ein paar zu verlieren
Zutaten
Für zwei kleine oder große Pfannkuchen benötigen wir folgende Zutaten:
Eine sehr reife Banane
- Ein Ei
- Ein paar Tropfen Vanille-ätherisches Öl, eine Prise Zimt oder Ingwer, je nach Geschmack
- Dieses Rezept benötigt keinen Zuckerzusatz
, da die reife Banane viel süßen Geschmack hat. Wenn wir sie jedoch wollen Wenn Sie süßer sind, können wir einige Tropfen Stevia-Extrakt oder eine der Alternativen hinzufügen, die wir früher als Alternative zu Weißzucker erwähnt haben.
Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 11 Möglichkeiten, Bananenschalen zu vermeiden keine Verschwendung!
Vorbereitung
Um dieses einfache Rezept zu machen, folgen wir dem folgendes:
Omelett-Ei
- Süßstoff, Vanille oder Gewürze (optional)
- Reife Banane hinzufügen und mit einer Gabel glatt streichen. es ist gut mit den anderen Zutaten integriert
- Setzen Sie die Pfanne auf hohe Hitze, mit ein paar Tropfen Olivenöl oder Kokosnuss, und kochen Sie den Pfannkuchen auf beiden Seiten, bis es ist golden
- Wir können es alleine essen oder etwas Schokolade hinzufügen (schwarz)
- Um das Beste aus seiner Textur und seinem Geschmack zu machen, müssen wir es heiß essen.
Probieren Sie diesen köstlichen Salat, um den Bauch zu entleeren und Gewicht zu verlieren
Wenn wir diesen Salat in unsere Routine aufnehmen und wir es mit anderen gesunden Lebensmitteln und Bewegung begleiten, werden wir Gewicht und Gewicht verlieren, aber noch wichtiger, den Magen entleeren. Der Bauch ist einer der Bereiche des Körpers, die am meisten entzündet werden , nicht nur wegen der Schwierigkeiten, die das Verdauungssystem darstellen kann, sondern auch wegen der Ansammlung von Flüssigkeiten und Obwohl viele Menschen versuchen, sie durch tägliche körperliche Betätigung flach zu halten, ist es wichtig, diese Gewohnheit durch eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen.
Warum sollten Sie Quinoa verbrauchen?
Quinoa ist ein Samen auch als „Mutter Samen“ bekannt ist. Es ist eine Pflanze aus der Familie der Rüben und Spinat . Es enthält verschiedene Nährstoffe, Samen zu den Blättern. Unter den Nährstoffen gibt es Aminosäuren, ungesättigte Fettsäuren, Vitamine, Mineralien und einen hohen Fasergehalt. Quinoa bietet etwa 16 Gramm von Protein für 100 Gramm.
