7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern
Wenn wir wollen, mehr Lycopin, um auf unsere Gehirnfunktionen zu achten und vorzeitige Gewebeschäden zu vermeiden, ist es gut, die gekochte Tomate zu konsumieren.
Das Gehirn ist ein empfindliches Organ welches sich im vorderen und oberen Teil des Körpers befindet Schädelhöhle, die der größte Teil des Gehirns ist.
Dies ist die Achse der Kontrolle des gesamten Körpers, weil sie mit dem Nervensystem für kognitive Funktionen und eine Reihe von Prozessen verantwortlich ist. vitale Krankheiten, die die Arbeit anderer Organe beeinträchtigen
Jedoch ist es nicht frei, Krankheiten zu entwickeln, und im Laufe der Jahre kann es sich aufgrund von Veränderungen sogar verschlechtern wegen Alter.
Auch, wie es die Folgen der Giftstoffe und freien Radikale leidet, seine Zellaktivität kann beeinträchtigt und Gewebe betroffen sein.
Aus diesem Grunde ist es von grundlegender Bedeutung ist Lebensstil zu halten gesund, und Gewohnheiten anzunehmen, die seine Funktionen stärken, und besonders, um Nahrungsmittel zu konsumieren, die die notwendigen Nährstoffe liefern, um unter guten Bedingungen zu arbeiten.
Bei dieser Gelegenheit wünschen wir Ihnen alles Gute Geben Sie 7 gute Optionen, so dass Sie nicht zögern, sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, vor allem, wenn Sie eine geistige Müdigkeit oder Schwierigkeiten zu merken fühlen.
Entdecken Sie sie!
Brokkoli
Brokkoli ist die einer der Super-Lebensmittel, die Aktivität des Gehirns zu verbessern, nicht nur weil es eine gute Dosis von Antioxidantien bringt, sondern auch, weil es gegen den zellulären Stress schützt.
- die Vitamine und Mineralien stimuliert das Wachstum neuer Gehirnzellen Ales und stärken neuronale Verbindungen, um das Risiko von Demenz und Gedächtnisproblemen zu reduzieren.
- Es enthält eine erhebliche Menge an Cholin, ein Nährstoff, der die Membranen dieses Organs bei gleichzeitiger Verbesserung schützt seine Funktionen und Fähigkeiten
2. Walnüsse
Nüsse sind aufgrund ihres köstlichen Geschmacks und ihrer Vielseitigkeit eine Quelle essenzieller Nährstoffe, die die empfindlichen Gewebe des Gehirns schützen.
- Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, deren Synthese die Durchblutung verbessert reduziert die Entzündung für eine optimale Sauerstoffversorgung der Zellen
- Die Aufnahme der Vitamine B und E verringert neben Magnesium das Risiko einer kognitiven Verschlechterung und fördert das Funktionieren des Nervensystems, um die Aktivität der Neurotransmitter auszugleichen .
3. Kurkuma
Curcumin, der aktive Bestandteil von Kurkuma, wirkt als starkes Antioxidans und entzündungshemmend und schützt die Gehirnzellen, um das Risiko der Entwicklung von chronischen Krankheiten wie Alzheimer zu reduzieren.
Dieses beliebte Gewürz stärkt Gehirnfunktion und wie es verbessert die Durchblutung, ist ideal für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu verbessern .
auf den anderen Seite, Vitaminen und Mineralien sind in der Sekretion von einigen beteiligt Hormone, die das Wohlbefinden fördern und Stress und andere emotionale Ungleichgewichte reduzieren.
4. Tomaten
Tomate ist eines der am meisten empfohlenen Gemüse zum Schutz und Stärkung der Gehirnfunktion, da seine Antioxidantien Zellschäden durch freie Radikale in der Umwelt verlangsamen.
Es bringt eine Substanz wie bekannt Name von Lycopin, das hilft, Zellen zu überlagern, um vorzeitige Gewebeschäden zu verhindern
Dieselbe Pflanzenkomponente stimuliert das Gedächtnis und erhöht die Fähigkeit, alltägliche Probleme zu lösen.
5. Squash
Obwohl sich viele Menschen keine Gelegenheit gegeben haben, Squash zu ihrer Ernährung hinzuzufügen, ist es gut zu wissen, dass es ein nährstoffreiches Nahrungsmittel ist, das der kognitiven Gesundheit viele Vorteile bringt.
Enthält Folsäure, Vitamin E und essentielle Fettsäuren, die zur Verhinderung von Hirnkontraktionen und zur Schädigung des Nervensystems beitragen.
Seine Eigenschaften bekämpfen Entzündungen und stärken Prozesse, die für die Übertragung von Informationen durch Nervenzellen verantwortlich sind
6. Spinat
Spinat ist ein sehr vollständiges Nahrungsmittel, das zur Vorbeugung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt wird und die elektrische Leitfähigkeit des Gehirns und die Funktionen des Nervensystems verbessern kann.
Seine Kaliumzufuhr erleichtert die Kontrolle des Nervensystems. und verbessern dadurch das Gedächtnis und die Prozesse, die Neurotransmitter im Gehirn freisetzen.
Sie enthalten auch signifikante Mengen an Folsäure, Vitamin E und Magnesium, alles notwendig für Stärkung der Zellmembranen und Vorbeugung von Demenz
7. Banane
Banane ist eine der Energielebensmitteln, die helfen kann, Gehirnfunktion für optimale geistige Leistung während der Tagesaktivitäten zu verbessern.
Dies ist eine interessante Quelle von Vitaminen, Mineralstoffen und Naturfasern die das Gedächtnis optimieren und gleichzeitig die Zellen schützen
Das Vitamin B und C steigern die natürliche Produktion von Serotonin und Dopamin , zwei Neurotransmittern, die für das Wohlbefinden und die Gesundheit verantwortlich sind Konzentration
Bereit für Ihre Ernährung? Motivieren Sie sich selbst, diese Nahrungsmittel in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, und versorgen Sie Ihr Gehirn mit vielen Nährstoffen, damit es stark und gesund bleibt.
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