Die unerkannten Ursachen von Migräne
Die Kopfschmerzen sind so häufig, dass wir nicht immer die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdient.
Migräne kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich genetische und arterielle Faktoren.
einige der Auslöser dieses Problems entdecken, die tausende von Menschen weltweit betroffen ist.
, was bewirkt, dass Migräne?
Obwohl die Hauptursache für Migräne nicht bekannt ist, Es gibt bestimmte Faktoren, die diesen Zustand auslösen, der oft zu Handicaps führen kann.
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Wenn Sie unter diesen starken Kopfschmerzen leiden, kann es bedingt durch folgende Faktoren:
1. Das Klima
Die Temperaturänderung und die Luftfeuchtigkeit in der Umgebung können zweifellos die Moral beeinflussen.
Aber sie können auch das Aussehen oder den Grad von Migräne beeinflussen.
- So Kopfschmerzen verschlechtern sich, wenn Stürze unter Luftdruck auftreten, es ist zu heiß oder die Luftfeuchtigkeit ist sehr hoch.
Wenn wir das Klima nicht kontrollieren können, können wir es zumindest sich auf die Situation vorbereiten
- Vermeiden Sie beispielsweise im Sommer, bis zum Abend zu Mittag zu essen oder zu viel Sport zu treiben.
2.
Lebensmittel Einige Gerichte können Kopfschmerzen verstärken, wie z. B. hochgereiften Käse, gesalzenes Gemüse und frittierte Speisen.
Wenn Sie zu dieser Art von Kopfschmerzen neigen, vermeiden Sie auch Lebensmittel, die zu viele Konservierungsstoffe und künstliche Zusatzstoffe enthalten (die überwiegende Mehrheit der auf dem heutigen Markt vertriebenen).
Es wird daher empfohlen, ein gesünderes Leben und eine Diät zu haben, die enthält viel rohes Gemüse und Obst, insbesondere während einer Migränezeit
3. Wochenenden
Obwohl es seltsam erscheint, sind Samstage und Sonntage die Tage der Kopfschmerzen. Dies sind die am meisten erwarteten Tage der Woche, und doch sind sie die Ausgangspunkte von Schmerz
Tatsächlich erleiden wir zwischen Montag und Freitag die hohen Auswirkungen von Stress aufgrund von Arbeit, Verantwortung, Studien usw.
Wenn das Wochenende kommt, die Körper entspannt sich zu sehr und verändert viele Gewohnheiten: wir gehen zu Bett und stehen später auf, wir gehen raus zum Feiern, wir essen schlecht, wir machen zu viele Aktivitäten auf einmal usw.
4 . Koffein
Es ist nicht nur in Kaffee, sondern auch in alkoholfreien Getränken (wie Coca Cola).
Caffeine Produkt Dehydratation im Körper und geht direkt in die Blut. Von dort geht es zum Gehirn und verändert es.
Deshalb fühlen Sie sich nach einer Tasse Kaffee aufgeregt. Dies hat jedoch Folgen: das Auftreten von Migräne
Sie müssen auch auf die Abstinenz von Koffein achten, denn es kann auch zu Kopfschmerzen führen.
- Wenn Sie Kaffee mögen, hören Sie nicht auf um es über Nacht zu trinken. Der Prozess muss progressiv sein
5. Zu viel Schlaf
Dies geschieht beispielsweise in den Ferien oder an Wochenenden.
Wenn wir Kopfschmerzen haben, denken wir nur daran, dass wir uns hinlegen und ausruhen, das wird es nur sein akzentuieren Übel.
mehr als alles andere, Schlaf Veränderungen im täglichen Leben zu betrachten.
- mehr als 8 Stunden schlafen ist gerade einmal gelegentlich nicht schlecht, wenn braucht es, aber wenn es zur Gewohnheit wird, ist es nicht gut.
- Oft möchte die Person nicht aufstehen oder ihre Nickerchen sind zu lang. Es ist wichtig, diese Verhaltensweisen zu vermeiden.
6. Alkoholische Getränke
Sie haben eine ähnliche Wirkung auf den Körper wie Koffein
Menschen, die gelegentlich Alkohol trinken, sind durch Substanzen Kopfschmerzen und Migräne ausgesetzt das es enthält sind giftig für den Körper, dehydrieren und brauchen eine lange Zeit, um loszuwerden.
Darüber hinaus erzeugt es mehr Arbeit der Nieren und der Leber. Ein Glas Rotwein zu den Mahlzeiten ist nicht schlecht, aber jeden Tag zum Feiern, wenn.
7. Stress
Die Folgen von anhaltendem Stress auf den Körper sind sehr zahlreich.
Auch wenn wir denken, dass sich niemand diesem Problem entzieht und wir nichts dagegen tun können, müssen wir es tun Dutzende von Techniken, die aufhören, gestresst zu sein und so nicht an Migräne leiden.
Zum Beispiel kann man Meditation oder Yoga praktizieren, ein Schaumbad nehmen, wenn man zu Hause anreist, um zu kampieren Wochenende oder wählen Sie angenehme Aktivitäten nach der Arbeit.
Mangel an Magnesium
Wenn Sie nicht genug von diesem Nährstoff bekommen, ist es wahrscheinlich, dass Sie Kopfschmerzen ausgesetzt sind. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von magnesiumreichen Lebensmitteln, wie:
- Weizenkleie
- Trockene Kräuter (Koriander, Minze, unter anderem)
- Kürbis, Sonnenblumen, Leinsamen und Sesam
- Mandeln, Cashewnüsse, Paranüsse
9. Sensorische Stimulation
Wenn uns ein Licht blendet, wenn wir eine Parfümerie betreten oder wir eine Filmaktion im Kino sehen, können wir wegen dieser sensorischen Stimulation an Migräne leiden.
Die Membranen, die sie bedecken das zentrale Nervensystem wird durch bestimmte Geräusche, Lichter oder Gerüche irritiert und stimuliert die im Gehirn befindlichen Schmerzrezeptoren
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10. Sensitivität gegenüber Gluten
Es bedeutet nicht, Zöliakie zu haben, aber Gluten intolerant zu sein
Sie können feststellen, ob Sie an diesem Problem leiden , wenn Sie keine Nahrungsmittel mehr einnehmen, die diese Zutat enthalten: Kuchen, Brot, Pizza usw. und analysieren Sie die Entwicklung Ihrer Kopfschmerzen.
Jeder weiß heute, dass tägliche Bewegung notwendig ist, um unsere Fitness zu erhalten. Körperliche Aktivität erlaubt zur Verringerung des Risikos für Krebs, Herzerkrankungen und kardiovaskuläre Ereignisse In den letzten Jahren haben mehrere Studien auch gezeigt, dass Sport zu unserem psychischen Wohlbefinden beiträgt, ce Dadurch wird es möglich, Depressionen durch Laufen zu vermeiden.
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