7 Tipps zur Gewichtsverminderung mit den
Um Gewichtszunahme oder Volumenverlust zu vermeiden, ist es wichtig, aktiv zu bleiben und den Verzehr von Flavonoid-reichen Lebensmitteln zu erhöhen.
Im Laufe der Zeit, Wir alle haben eine gewisse Tendenz, ein paar extra Pfund zu nehmen.
Das ist nicht gesund und wir können es mehr oder weniger vermeiden, wenn wir a Reihe von Empfehlungen. Wenn das der Fall ist, notieren Sie diese und Sie werden den Unterschied sehen.
Beachten Sie auch, dass was tatsächlich Gewichtszunahme verursacht, nicht so sehr die Jahre sind an sich, aber die Veränderungen, die bei verschiedenen Lebensgewohnheiten auftreten.
Um zu vermeiden, Gewicht zuzunehmen, Übung
Es ist grundlegend, um Ihren Körper in Bewegung zu halten. Sie sollten nicht vergessen, dass Ihr Stoffwechsel mit den Jahren langsam wird, und dass es daher leichter ist, Pfund anzuhäufen.
Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, es aktiv zu halten, und dafür ist das Beste Methode ist, eine mäßige, aber regelmäßige körperliche Aktivität zu machen.
Mit dieser Angewohnheit, gesund und einfach in der Praxis zu leben, werden Sie stärker und haben jüngere Muskeln und Gelenke, indem Sie aufhören die Wirkung des Zeitablaufs
Denken Sie nicht, dass es viel Zeit braucht, um dies zu tun: Es wird ausreichen, Sitzungen von 10 Minuten zu machen, dreimal am Tag durchgeführt und das ist alles.
Indem Sie einfach kleine Anstrengungen machen, können Sie großartige Ergebnisse erzielen. Versuchen Sie es und Sie werden sehen.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Wie Sie die Funktion Ihres Metabolismus verbessern können
2. Halte deinen Geist aktiv
Genau wie der Körper, müssen wir auch unsere Gedanken aktiv halten
Vergiss nicht, Aktivitäten wie tägliches Lesen und Spiele wie:
- Kreuzworträtsel zu praktizieren
- Das Schach
- Das Sudoku
Sie werden eine Stimulation für verschiedene Bereiche des Gehirns und wird das Gedächtnis und die Konzentration beschleunigen.
All dies wird Ihnen helfen, den Stress und die Depression zu verhindern, während ein gute Lebensqualität und Sie werden vermeiden, sich wegen Stress mit Essen zu versorgen.
3. Vorsicht bei kalorienarmen Diäten
Viele kalorienarme Diäten können die Stoffwechselrate dauerhaft reduzieren. Der Körper wird versuchen, Energie zu sparen, indem er noch weniger Kalorien verbraucht.
Wenn diese strengen Diäten zu oft wiederholt werden, kann es schließlich den Stoffwechsel dauerhaft senken.
Außerdem, falls Sie folgen Sie einer Diät von weniger als 1200 Kalorien Ihr Metabolismus kann am Ende verlieren fettfreie Gewebe, wie Muskelgewebe
Achten Sie besonders auf
4. Essen Sie an Flavonoiden reiche Lebensmittel
Flavonoide können Ihre besten Verbündeten sein, wenn es um eine gesunde und ausgewogene Ernährung geht.
Und mit einem erhöhten Verzehr von Flavonoiden werden Sie ankommen um Ihr Gewicht zu halten oder sogar leicht zu verlieren.
Die beste Kombination zur Gewichtsreduktion finden Sie in folgenden Lebensmitteln:
- Rote Beeren (Cranberries, Erdbeeren, Kirschen)
- Traube
- Tee
- Äpfel
- Zwiebeln
- Lauch
- Brokkoli
Fügen Sie einfach eine dieser Früchte Ihrer täglichen Ernährung hinzu, um einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit zu haben
5. Kontrollieren Sie Ihre Gesundheit
Die Zeit und das Altern sind mit Bluthochdruck und Osteoporose verbunden, die Sie einschränken können, wenn Sie körperlich aktiv sind.
Eine angepasste Kontrolle der Gesundheit ermöglicht es Ihnen, den Alltag mit mehr Energie zu genießen.
Sie werden auf diese Weise einen positiven Kreislauf schaffen: Kontrolle der Gesundheit und die Möglichkeit, Sport zu treiben, was gut ist, um sich gesund zu fühlen -e, die Ihnen auch helfen wird, einer ausgewogenen Diät zu folgen.
6. Berücksichtigen Sie es vom ersten Moment an
Sie müssen mit der möglichen Gewichtszunahme vom ersten Moment an vorsichtig sein
Warten Sie nicht, bis sich die Pfunde angesammelt haben, um zu versuchen, zu verlieren Das wird sehr viel schwieriger und psychischer wird es eine Aufgabe sein, die übernehmen könnte.
Versuche schnell gesunde Gewohnheiten in dein tägliches Leben aufzunehmen, um zu vermeiden, dass die Jahre dich nicht belasten und um die Probleme zu beenden Übergewicht.
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7. Regelzeiten
Eine Organisation mit Zeitplänen ist ein gesunder Organismus.
Und mit einer so einfachen Angewohnheit werden Sie die Schlankheitskur fördern und den Stoffwechsel verbessern.
Einige Studien haben gezeigt, dass "Individuen Acht bis zwölf Stunden hatten eine gesündere Aufnahme in ihrem Körper als diejenigen, die zu jeder Zeit die gleiche Menge an Kalorien zu sich nahmen. "
Probieren Sie es aus.
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