Sind Sie gestresst oder ängstlich?
In unserer Zeit, machen uns viele Dinge Sorgen und jede Situation kann unsere Nerven schwächen .
Die Spannung, die du fühlst, ist nur Stress. Wenn Ihr Unbehagen kurz ist, gibt es nichts zu beunruhigen.
Aber Angststörungen können Ihr tägliches Leben erschweren. Der Grund: Die intensive Angst und blockiert es verursacht
zur Arbeit gehen, zum Beispiel, kann sehr frustrierend sein, wenn Ihre Arbeit sehr anspruchsvoll ist, oder wenn Sie den Kopf sehr Kläger ist
Die spanische Gesellschaft .. Die Studie von Angst und Stress (SEAS) definiert generalisierte Angststörung als solche, die von Menschen erlebt wird, die heftige Reaktionen wie Angst und eine hohe physiologische Wirkung für mehr als sechs Monate haben.
Es ist sehr häufig, dass Menschen mit dieser Störung fast dauerhaft ein hohes Maß an Stress zeigen.
Angst wird durch Fehlinterpretationen und antizipierte negative Gedanken verursacht. .
Die Komplexität dieser beide Situationen erschweren die Interpretation und Diagnose, auch von Experten.
Um herauszufinden, ob Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden, sollten Sie diese Faktoren analysieren:
1. Ihr Anliegen ist persistent
Sie ordnen vor dem Abschluss ist normal: Sie Ihre Kleidung suchen müssen, die Schuhe passen, und schließen Sie Ihre akademische Laufbahn
Diese dir passieren kann, sondern auch Ihr Kind ein. Bruder oder Geliebter
Wenn Sie jedoch seit 6 Monaten um alles besorgt sind, können Sie unter einer Angststörung leiden. gekennzeichnet durch exzessive Sorge. Das erste, was Ärzte analysieren, ist, ob sich die Person schon so gefühlt hat, bevor die stressige Situation entstanden ist und ob das Verhalten persistent ist.
nicht dauerhaft und kurzlebig, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht an einer Angststörung leiden.
Zum Beispiel, wenn Sie heiraten und vor Beginn der Hochzeitsvorbereitungen alles in Ordnung war, es ist wahrscheinlich, dass dies nur ein vorübergehender Stress ist.
Aber wenn Sie diese Symptome schon lange vorher hatten, dann könnte es eine Angststörung sein, die dringend ärztliche Behandlung erfordert.
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2 . Sie kommen zu negativen Schlussfolgerungen
Sie denken oft an die schlechtesten Ergebnisse? Wird dir gesagt, dass du eine negative Person bist? Manche Leute denken, dass sie so sind und dass es einfach eine Übermaß an Vorsicht ist. Andere sagen, dass sie realistisch sind.
Wenn diese Gedanken extrem und hartnäckig sind, dann haben Sie eine Angststörung
. Es ist nicht einfach, die tatsächliche Situation zu erkennen. Wenn Sie sich die ganze Zeit schlecht fühlen, wird alles schlimmer und Sie können den Moment nicht genießen, Sie müssen sich Sorgen machen.
Menschen mit Angststörungen denken, dass sie so viele Fehler haben es macht sie unbrauchbar
Sie fühlen sich ständig enttäuscht von dem, was sie tun und denken, dass sie die Schande ihrer Familie sein werden.
Wenn Sie einer von denen sind, die das denken, wenn Sie einen Schlag bekommen auf dem Kopf haben Sie einen Hirntumor, Sie haben eine Angststörung.
Dieses Modell des negativen Denkens heißt
Katastrophismus. 3. Du bist gereizt, andere merken
Du bist besorgt, müde, gereizt und hast Probleme beim Schlafen oder Konzentrieren? Diese Verhaltensweisen sind mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, sowohl in geistiger als auch in körperlicher Hinsicht.
Sie sind Teil der Schwierigkeit bei der Diagnose von Angststörungen. Sie sind auch der Grund, warum andere Menschen sich von dir entfernen.
Wenn jedoch eines dieser Symptome so stark ist, dass es in dein tägliches Leben, deine Kollegen oder Klassenkameraden eingreift,
Es ist an der Zeit, sich die Meinung eines Experten einzuholen . 4. Was dich besser fühlen lässt, passt nicht zu deinen Plänen.
Du weißt genau, was du tun musst und hast aufmerksam auf Tipps und Tricks gelauscht, um Stress abzubauen.
Darüber hinaus sind Sie sich bewusst, dass Sie einem gesunden Lebensstil folgen und regelmäßig Sport treiben müssen, und Sie kennen alle diese Tipps, aber Sie wenden sie nicht an und haben nicht die Zeit dazu.
Sie sind vielleicht bereits eine sehr organisierte Person, aber
müssen Sie einen grundlegenden Faktor berücksichtigen: Ihre Prioritäten . Ihre Gesundheit muss Ihre Priorität sein und Zeit für Sie zu nehmen ist viel wichtiger als jede andere weil es dir das Leben retten könnte
Mache diese Dinge, die dich glücklich machen:
Geh mit Freunden aus
- Verbringe Zeit alleine
- Lies
- Spiele täglich Sport
- Finde neue Hobbys
- Reise und entdecke neue Orte
- Décou Dieser Artikel: Freunde sind gut für Ihre Gesundheit
5. Behandeln Sie das Problem, wenn es Ihnen aus den Händen gerät
Wenn Sie diese Techniken ausprobiert haben und immer noch Probleme haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, mit einem Fachmann zu sprechen.
Idealerweise sollte Ihr Spezialist ein Profi sein kognitiver Therapeut des Verhaltens
. Sein Zweck ist es, Ihnen neue Denkweisen und den Umgang mit ernsten Situationen zu zeigen. In jedem Fall kann ein allgemeiner Psychologe Ihnen helfen, das Problem zu identifizieren und die beste Lösung zu finden. Bei Bedarf schickt er Sie zu einem geeigneten Spezialisten, wenn er Ihre Probleme nicht lösen kann.
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