7 Tipps zur Vermeidung von Flüssigkeitsretention
Ödeme , auch bekannt als Flüssigkeitsretention, ist eine der Störungen, die in letzter Zeit in beträchtlicher Anzahl zugenommen hat. Obwohl es keine Krankheit als solche ist, löst sein Beginn eine Reihe von Reaktionen aus, die unter anderem auf ernstere Zustände wie Nierenversagen oder Nierenversagen aufmerksam machen können. Arthritis Sie tritt auf, wenn Körperflüssigkeiten in den Geweben zurückgehalten werden, deren Entzündungsniveau ansteigt und Kreislauf- und Lymphschwierigkeiten verursacht.
Das häufigste Symptom ist eine Schwellung der Extremitäten wenn es auch zu Schmerzen, Müdigkeit und Schwierigkeiten beim Ausführen bestimmter Bewegungen führen kann.
Die gute Nachricht ist, dass es
einige gesunde Praktiken gibt, die dazu beitragen können, dass es bei regelmäßiger Anwendung nicht auftritt. In diesem Artikel möchten wir die 7 wichtigsten ausführlich mit Ihnen teilen, so dass Sie sie kennen können, bevor Sie unter dieser Bedingung leiden.
1. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme
Während viele Menschen kämpfen, um genug Wasser jeden Tag zu bekommen, ist es wichtig zu wissen, dass dies eine der effektivsten Gewohnheiten ist, um Entzündungen und Exzess zu verhindern
Wasser erhöht nicht die Flüssigkeitsmenge im Körper, ganz im Gegenteil:
es unterstützt die Nierenfunktionen, um deren Ausscheidung über den Urin zu fördern. Seine entgiftende und harntreibende Kraft hilft, den Abfall zu beseitigen, der im Blut fließt und in gewisser Weise diese Störung beeinflusst.
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2. Salzaufnahme reduzieren
Eine übermäßige Salzaufnahme ist einer der Faktoren, der mit der Flüssigkeitsspeicherung im Erwachsenenalter zusammenhängt.
Der Aufbau von Natrium verursacht ein Ungleichgewicht in Elektrolytspiegeln und -einflüssen zur Veränderung von Entzündungsprozessen
Daher ist es wichtig, den Verzehr in Hauptmahlzeiten zu reduzieren und zu berücksichtigen, dass es in folgenden Lebensmitteln zu finden ist:
Delikatessen
- Dosen
- Soßen und Würzmittel
- Popcorn
- Pommes und Snacks
- Käse
- 3. Eng anliegende Kleidung vermeiden
Das Tragen enger Kleidung ist so üblich, dass den meisten Menschen die gesundheitlichen Folgen nicht bekannt sind.
Wenn sie harmlos wirken können,
der Druck dass sie am Körper produzieren, beeinflusst die Blutzirkulation und die Prozesse, die die Beseitigung von Flüssigkeiten erschweren. Daher ist es ideal, größere Größen oder Kleidung zu wählen, deren Materialien den Körper nicht straffen.
4. Regelmäßig trainieren
Die Anwendung eines Übungsprogramms ist eine gute Alternative zur
Verhinderung von Flüssigkeitsretention und anderen damit verbundenen Störungen. Bewegungen, die während jeder Aktivität durchgeführt werden, können die Kreislauf- und Lymphfunktion verbessern zur Förderung der Ausscheidung von Flüssigkeiten und Abfällen.
Bewegung hat auch Vorteile für die Nierengesundheit, verbessert die Harnproduktion und stärkt die Harnwege.
5. Blutkreislauf reaktivieren
Gesunde, tägliche Gewohnheiten, wie Massage und kalte Duschen, sind einfache Therapien
stimulieren die Durchblutung bei Flüssigkeitsretention Schwierigkeiten Obwohl es leicht ist, sie mit anderen Zuständen zu ignorieren oder zu verwechseln, haben Probleme mit der Flüssigkeitsdrainage manchmal einen Zusammenhang mit dem Kreislaufversagen.
Deshalb wird dieser Zustand verhindert und behandelt ,
müssen Maßnahmen ergriffen werden, die eine gute Durchblutung fördern. 6. Schlaf gut
Ein guter Schlaf beeinflusst auch die Vorbeugung von Ödemen und anderen entzündlichen Zuständen.
Während der Schlafphase entspannen sich die Muskeln, der Blutkreislauf ist leichter und
der Körper unternimmt essentielle Prozesse für seine Entgiftung Er fördert die Beseitigung der enthaltenen Flüssigkeiten und erhöht im Gegenzug das Energieniveau für eine bessere Produktivität.
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7. Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse
Der tägliche Verzehr von frischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse bietet dem Körper viele Vorteile zur Linderung von Ödemen und Entzündungen.
Ihre Beiträge von antioxidativen Substanzen, Wasser, Ballaststoffe und andere wichtige Stoffe
verbessern die Nierenfunktion und fördern die Abfallentsorgung. Außerdem können sie aufgrund ihrer Eigenschaften Bluthochdruck, Muskelschmerzen und andere Beschwerden, die mit diesem Problem verbunden sind, leicht kontrollieren.
Haben Sie Angst, unter dieser Krankheit zu leiden? Befolgen Sie diese einfachen Tipps und
überprüfen Sie selbst, ob sie gut für Sie sind.
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