10 Leichte Abführmittel gegen Verstopfung auf natürliche Weise
Verstopfung ist eine sehr häufige Verdauungsstörung, die Menschen jeden Alters betrifft.
Sie ist durch Schwierigkeiten bei der Evakuierung von Stuhl jeden Tag gekennzeichnet, obwohl sie auch Magenbeschwerden einschließen kann. Mundgeruch und Kopfschmerzen
Zu den Hauptursachen zählen schlechte Ernährung, Dehydratation und Bewegungsmangel.
Man kann aber auch manchmal das Symptom einer Krankheit oder den Index von Veränderungen in der Darmflora
Gesundheitsexperten raten dazu, den Lebensstil zu ändern und die Qualität der Ernährung zu verbessern, um wiederkehrende Episoden dieser Erkrankung zu vermeiden.
Jedoch bevorzugen viele Verwenden Sie kommerzielle natürliche Abführmittel, um ihre Darmtätigkeit zu verbessern und den Ausstoß von Abfällen zu erleichtern.
Das große Problem ist, dass sie dazu neigen, Nebenwirkungen zu erzeugen, die fast immer zu Abhängigkeit führen.
Zum Glück gibt es 100% natürliche Lösungen, deren Eigenschaften ähnliche Wirkungen erzielen Ohne die Gesundheit zu gefährden
In diesem Artikel teilen wir Ihnen die 10 besten natürlichen Abführmittel mit, damit Sie nicht zögern, sie zu verwenden, sobald diese Erkrankung Sie betrifft.
1. Zitrone
Frischer Zitronensaft ist einer der besten Digestifs der Natur.
Enthält essentielle Ballaststoffe und Vitamine, die die Darmbewegung unterstützen, um die Abfallentsorgung zu fördern.
Um seinen Verzehr zu erleichtern und seine Eigenschaften zu stimulieren, wird empfohlen, es auf nüchternen Magen, in Wasser verdünnt, einzunehmen.
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2. Leinsamen
Leinsamen, auch Leinsamen genannt, haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die zur Verdauung beitragen . Man sagt, dass sie starke abführende Eigenschaften haben, da sie moderate Fälle von Verstopfung und Entzündung lindern.
Es kann zu vielen Rezepten hinzugefügt werden, aber das Ideal ist, sie in Wasser einweichen Nachts am nächsten Tag viskose Flüssigkeit auf nüchternen Magen trinken
3. Rizinusöl
Wenn Sie zwei Esslöffel Rizinusöl auf nüchternen Magen zu sich nehmen, beenden Sie es ein für allemal mit Verstopfung.
Dieses Öl enthält einen speziellen Wirkstoff, der bei der Verdauung stimuliert Die Aktivität von Dickdarm und Dünndarm
Der Verbrauch sollte jedoch nicht übermäßig oder zu lang sein, da er unerwünschte Reaktionen hervorrufen kann.
4. Kiwifrucht
Eine der abführendsten Früchte ist Kiwi. Bekannt für seinen hohen Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffen,
ist es ein Nahrungsmittel, das täglich eingenommen werden kann, um einen langsamen Darmtransport zu verhindern. Ernährungswissenschaftler empfehlen zwei Nüchternkiwis, den Darm zu entblocken und Verstopfung zu lindern
5. Spinat
Zu den vielen Eigenschaften, die Spinat genießt, gehört seine verdauungsfördernde und entschlackende Wirkung.
Ab dem Zeitpunkt, an dem sie roh verzehrt werden, dienen sie dem Wiederaufbau und der Regeneration des Darmtraktes, der durch den Unzureichende Nahrungsaufnahme
Sie können zu Smoothies, Salaten, Suppen und vielen anderen Rezepten hinzugefügt werden.
6. Trauben
Trauben enthalten Stoffe wie Zellulose, Zucker und organische Säuren, deren Wirkung auf den Körper die Darmbewegung verbessert.
Bei Verdauungsproblemen
es ist ausgezeichnet eine kleine Schüssel mit Trauben oder einem halben Glas natürlichen Saft zu essen. Eine andere Möglichkeit ist Rosinen in Wasser für einen Tag oder zwei, abhängig von der Schwere des Problems getränkt aufnehmen.
7. Feigen
Feigen sind seit der Antike bekannt als ein ausgezeichnetes natürliches Abführmittel.
Dieser Vorteil wird ihrer hohen Ballaststoffaufnahme zugeschrieben, einem Nährstoff, der die Verdauung von Nahrung und Stuhlbewegungen im ganzen Körper erleichtert.
Das Ideal ist, sie frisch zu kaufen, weil ihre Haut der Teil ist, der die meisten Ballaststoffe und Kalzium konzentriert.
Sie sind aber auch hervorragend trocken, auch wenn es besser ist, sie zu mazerieren. die ganze Nacht.
8. Pflaumen
Pflaumen sind eines der bekanntesten und wirksamsten natürlichen Abführmittel
. Sie haben einen köstlichen Geschmack und sind reich an Nährstoffen, die ihre Gesundheit braucht. Ihr Verzehr wird in natürlichen Säften oder beim Frühstück mit ganzen Körnern empfohlen.
9. Getrocknete Früchte
Getrocknete Früchte sind eine natürliche Quelle von Fettsäuren und Ballaststoffe, die eine gute Verbündete der Darmgesundheit zu machen.
Die regelmäßige Verzehr die Anhäufung von Cholesterin verhindert und fördert Abfallbeseitigung das blockiert den Doppelpunkt
Außerdem ist
eine sehr gesunde Vorspeise, die das konstante Gefühl von Hunger steuert, um übermäßige Aufnahme von Kalorien zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 7 Gründe zu konsumieren Trockenfrüchte
10. Aloe vera
Das Gel, das Aloe Vera Pflanze hat entzündungshemmende Eigenschaften und Abführmittel, die Heilung beschleunigen enthält.
In Apotheken, es kann in verschiedenen Präsentationen wie Infusionen zu finden oder Tabletten, aber das Beste ist, sie mit einem kleinen Bienenhonig zu konsumieren.
Wisse, dass du deine Essgewohnheiten überarbeiten musst, um die Verstopfung vollständig zu lindern,
und die tägliche Aufnahme von Wasser erhöht.
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