7 Gesundheits- und Diätmythen, die Diätassistenten hassen
Es gibt viele Ideen, wie man einen gesunden Lebensstil führt. Die meisten dieserMythen sind unbewiesen oder haben sich als unwirksam erwiesen. Hier sind eine Reihe von Lügen, Missverständnissen und Mythen über Gesundheit und Ernährung, sowie Tipps, um sie aus Ihrer Routine zu verbannen.
1. Eier enthalten viel Cholesterin
Eier sind eine Quelle von Cholesterin, so ist einer der Mythen für ein gesundes Leben zu denken, dass sie vermieden werden sollten, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Die beeindruckende Liste von Vitaminen und Mineralstoffen in Eiern bringt eine Menge gesundheitlicher Vorteile Es reicht von Gewichtsreduktion zu gesünderem Leben und starken Muskeln
Tipp
- Eier können als Teil einer ausgewogenen Ernährung aufgenommen werden. Moderation ist immer der Schlüssel. Die meisten gesunden Menschen können problemlos ein Ei am Tag essen.
Siehe auch: Wie kann man feststellen, ob ein Ei noch frisch ist?
2. Glutenfreie Ernährung hilft Ihnen, gesünder zu essen
Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt. Glutenfreie Mahlzeitenpläne sind normalerweise entworfen, um Menschen mit Zöliakie zu behandeln, oder die allergisch auf Gluten sind.
Wenn Sie diese gesundheitlichen Probleme nicht haben, aber vermeiden Sie Gluten, es Sie erhalten möglicherweise nicht die Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe , die Sie für eine ausgewogene Ernährung benötigen.
- Einer der Gesundheitsmythen, die Sie vergessen sollten, ist eine glutenfreie Diät ist eine Diät.
Tipps
- Eine ausgewogene Ernährung, wenn Sie nicht Zöliakie sind, sollten glutenhaltige Lebensmittel aus Vollkornprodukten enthalten.
- Was zu vermeiden sind die Mehle Verarbeitete und industrielle Brote, da sie einen hohen Zuckergehalt haben
3. Diätetische Lebensmittel sind gut für die Gewichtsabnahme
Lebensmittel, die als diätetisch gekennzeichnet sind, sind oft fettarm, kohlenhydratarm und mit Süßstoffen gesüßt. Dies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Allerdings ist fettarm und wenig Kohlenhydrate bedeutet nicht immer, dass sie kalorienarm sind. Also, wenn Sie es versuchen Abnehmen, das Verzehren dieser Art von Produkten kann kontraproduktiv sein
Tipps
- Überprüfen Sie immer die Produktetiketten Diät oder Licht . Achten Sie besonders auf die Anzahl der Kalorien in einer Portion. Dann vergleichen Sie diese Zahl mit den Kalorien des gleichen Produkts in seiner nicht-diätetischen Version.
4. Rotes Fleisch ist schlecht für die Gesundheit
Rotes Fleisch wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Jedoch, einer der Mythen über die Gesundheit ist, dass alle Fleischarten dieses Problem verursachen.
- Tatsächlich haben Sie nur dann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit , wenn Sie sehr viel Fleisch essen. Fett, Schmalz oder frittierte Speisen.
- Denken Sie daran, dass rotes Fleisch eine gute Quelle für Protein, Vitamin B12, Kollagen, Eisen und Zink ist.
Tipps
- Statt rotes Fleisch vollständig ausschließen, magere Schnitte wählen, die möglichst wenig Fett enthalten
- Alternativ den Verzehr von rotem Fleisch mit anderen Proteinquellen abwechseln. Wie Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Fisch und Schalentiere.
Wir empfehlen auch: 9 Tipps, um den Verzehr von Fleisch ohne Mängel zu stoppen
5. Müsli ist ein gesundes Frühstück
Trotz seines guten Rufs als gesundes Frühstück, sollte Müsli als Süßspeise betrachtet werden. Obwohl es eine Mischung aus ganzen Samen enthält, es enthält normalerweise Honig und Früchte.
- Eine zuckerreiche Diät ist mit einem erhöhten Risiko für eine Reihe von schweren Krankheiten verbunden, die von Diabetes bis zu Herzerkrankungen und Krebs reichen.
Tipps
- Sie kann Müsli durch gekochte Haferflocken ersetzen . Sie können Nüsse und andere Nüsse hinzufügen, um eine knusprige Textur zu erhalten.
- Sie können auch Ihr eigenes Müsli mit einer kleinen Menge Zucker und Früchten zubereiten, um den Inhalt zu kontrollieren. in Kalorien
6. Um Gewicht zu verlieren, berechne einfach die
Portionen.Ein gutes Essen und Abnehmen bedeutet nicht, dass du dich nicht gesund ernährst und gute Mahlzeiten machst. Ein weiterer Mythos über Gesundheit ist, dass Portionsgrößen alles sind, was Sie beim Kochen und Servieren von Lebensmitteln beachten müssen.
- Anstatt sich auf Portionsgröße und Kalorien zu konzentrieren, sollten Sie Wählen Sie stattdessen Ihr Essen sorgfältig, so dass es ernährungsphysiologisch vollständig ist.
- Eine Diät, die sich nicht wie Hunger, Schuld oder Entbehrung anfühlt, macht das Essen gesünder. Und Gewichtsverlust wird auf lange Sicht wesentlich einfacher zu pflegen sein.
Hinweis
- Verhungern Sie sich nicht. Wenn Sie abnehmen und es nicht zurücknehmen wollen, achten Sie auf die Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen. 7. Das Essen von fettreichen Lebensmitteln macht Fett
Ja, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten enthalten mehr Kalorien. Sie sind jedoch auch
wichtig, damit Sie länger satt sind und Ihnen helfen, den Heißhunger zu kontrollieren. Fett enthält mehr Kalorien pro Gramm als Kohlenhydrate und Eiweiß. Fette, vor allem essentielle Fette, sind jedoch für unsere Ernährung notwendig.
- Gesunde Fette geben Ihnen das
- Gefühl, mit weniger zufrieden zu sein, das Verlangen zu reduzieren und Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Tipps
Wählen Sie gute Qualität pflanzliche Öle, Samen und Nüsse
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die gebraten wurden oder trans-Fette enthalten um
- Vergessen Sie diese Mythen über
Wie Sie sehen können, ist die Menge der Mythen, die unser Essverhalten und unsere Lebensweise bestimmen, beeindruckend. Denken Sie daran, dass
das Geheimnis der Gesunderhaltung darin besteht, vor Diäten zu fliehen und die Vermeidung von essentiellen Nahrungsgruppen zu vermeiden. Wenn Sie spezielle Fragen zu Gesundheit oder Gesundheit haben Lebensstil, überprüfen Sie mit einem Ernährungsberater
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