8 Jod-reiche Lebensmittel, die die Gesundheit der Schilddrüse stimulieren
Jod ist ein wichtiger Mineralstoff für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse , deren Verschlechterung hat negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit des Körpers.
Die Schilddrüse ist verantwortlich für die Lagerung essentielle Mineralien für die Synthese von Schilddrüsenhormonen, deren Funktion es ist, Stoffwechsel, Entgiftung und Wachstum zu regulieren.
Jodmangel im Körper neigt dazu, eine Krankheit zu entwickeln, die als bekannt ist Hypothyreose, , die durch eine verminderte Produktion von Schilddrüsenhormonen manifestiert.
Dieses Ungleichgewicht erzeugt schwerwiegende Folgen im Körper, unter denen wir die übermäßigen Gewichtszunahme beachten, Müdigkeit, Unregelmäßigkeiten in der Menstruation
Glücklicherweise enthalten einige Nahrungsmittel signifikante Mengen und können verhindern, dass ihre Konzentration im Körper abnimmt.
In diesem Artikel, werden wir herausfinden, was das ist Gesunde Nahrungsmittel, die häufiger konsumiert werden, um Jod in den Körper zu bringen
1. Blaubeeren
Heidelbeeren gehören aufgrund ihres hohen Antioxidantiengehalts zu den am meisten empfohlenen Früchten für die gute Gesundheit des Körpers. Es wird geschätzt, dass mit 113 Gramm dieser Frucht, Sie bis zu 4000 / mcg Jod erhalten.
regelmäßig Konsumieren Heidelbeeren unterstützt die Stoffwechsel-Funktion durch die Funktion der Schilddrüse regulieren.
Siehe auch: Das Mittel zur Regulierung der Schilddrüse von Honig und Nüssen
Empfohlenes Essen in der Natur, in Salaten oder Smoothies.
2. Naturjoghurt
Natur- oder Biojoghurt ist eines der potentesten und gesündesten Probiotika, das zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden kann.
Dieses Futter enthält mehr als die Hälfte Jod, die der Körper täglich braucht, also mehr oder weniger 90 / mcg pro Tasse.
die weitere Kulturen unterstützen die Darmfunktion durch die Bakterienflora wieder herstellen, die Viruskrankheiten verhindert.
3. Kristallines Himalayasalz
Viele Menschen versuchen, den Konsum von herkömmlichem Speisesalz zu minimieren und Jod, das in anderen Lebensmitteln enthalten ist, zu sich zu nehmen.
Eine gute Alternative, gesund und vollständig, ist das kristalline Salz des Himalaya; eine Art von Salz, die 250 mcg Jod liefert, das ist mehr als 150% der empfohlenen Tagesmenge.
Aber Vorsicht, wie alle Arten von Salzen, ist es wesentlich, seinen Konsum zu mäßigen, um nicht an Nebenwirkungen zu leiden.
4. Kabeljau
Kabeljau ist einer der reichsten Fische in Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium und Jod.
Es ist niedrig in Fett und Kalorien, und ist auch eine der besten Ergänzungen für eine gesunde Ernährung und gut für die Schilddrüse.
85 Gramm Kabeljau bieten 99 Mikrogramm Jod, das ist fast 66 % der vom Körper benötigten Menge pro Tag
5. Erdbeeren
Diese Beeren sind köstlich und werden in vielen Zubereitungen verwendet. Sie enthalten wichtige Nährstoffe, die die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.
Selbst wenn sie sind süß, Erdbeeren sind gut für die Verbesserung der Gesundheit der Schilddrüse aufgrund ihrer hohen Jodgehalt.
Eine Erdbeere Tasse enthält 13 mcg Jod , dh etwa 10% der Dosis, die jeder Mensch täglich benötigt.
6. Bohnen
Grüne Bohnen sind Gemüse, das zu allen Diäten hinzugefügt werden kann.
Ihr regelmäßiger Verzehr gibt dem Körper kleine Mengen Jod, die zur Stimulierung der Funktion der Schilddrüse verwendet werden können eine halbe Tasse dieses Gemüses.
bringt 3 mcg Jod, 2% netto der empfohlenen Tagesdosis.
7. Weiße Bohnen
Bohnen in allen ihren Sorten sind sehr kraftvolle Nahrungsressourcen, die die Ernährung ergänzen können.
Weiße Bohnen stehen jedoch ganz oben auf der Schilddrüsenliste, weil Jod, das sie erlauben.
Eine halbe Tasse dieser Art von Bohnen enthält bis zu 32 mg Jod und sehr wenig Kalorien. Darüber hinaus sind sie dank ihrer unglaublichen Ballaststoffaufnahme gut für die Gesundheit des Verdauungssystems.
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8. Kartoffeln
Die gemeinsame Kartoffel ist eines der Lebensmittel, die wir am meisten in der Welt verbrauchen und ist auch eine der größten Quellen von Jod, das sein kann finde im Pflanzenreich.
Eine Kartoffel, mit der Haut, bringt etwa 60 mg Jod, wenn es gebacken wird.
Hinzufügen dieser Lebensmittel zu einer Diät ist eine der besten Möglichkeiten zu bringen Jod für den Körper und besonders für die Schilddrüse.
Dieses Mineral wird vom Körper nicht natürlich produziert und muss deshalb unbedingt über die Nahrung zugeführt werden.
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