8 Gute Gründe, ohne Angst Eier zu essen

Der beste Weg, um den Tag zu beginnen, ist ein Ei zum Frühstück zu essen.

Sie sind ausgezeichnete Quellen für Nährstoffe und Eiweiß obwohl viele Menschen es vorziehen, sie zu vermeiden, weil sie denken, sie erhöhen Cholesterin und auf lange Sicht können sie unsere Herzgesundheit beeinflussen.

Aber das stimmt nicht! Eier gelten als Super-Lebensmittel, die Teil der Ernährungspyramide der modernen Ernährung sind.

Sie bringen uns mehrere Vorteile und deshalb ist es gut, sie in Maßen zu konsumieren regelmäßig

Wir laden Sie ein, alles zu entdecken, was Ihnen Eier bringen können.

1.Eier sind für die Gesundheit nicht gefährlich

Eier enthalten Kalorien, sind aber nicht gefährlich

Wir müssen wissen, dass unser Körper Cholesterin produziert, weil es notwendig ist um verschiedene Funktionen zu erfüllen

Jetzt liegt der Schlüssel in der Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Cholesterins und innerhalb der Grenzen, die als akzeptabel angesehen werden.

In Wirklichkeit liefern Eier uns eine Menge Cholesterin, die nicht impliziert Risiken für gesunde Menschen

Sie bringen uns keine gesättigten Fette, die ein offensichtliches Risiko für unsere Gesundheit darstellen.

2. Sie bringen gute Cholesterin

Essen Sie regelmäßig Eier bringt uns HDL, dieses Lipoprotein, das wissen wir alle, als „gutes Cholesterin“.

Mit Eiern, können wir uns schützen vor mehreren kardiovaskulären Problemen und einem gesunden Gehirn

Entdecke Wie man erkennt, ob ein Ei frisch und gut zu essen ist?

3. Eier versorgen uns mit einem essentiellen Nährstoff: Cholin

Haben Sie schon einmal von Cholin gehört? Es ist eine Art Nährstoff, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich ist.

Cholin ist eines der B-Vitamine und ermöglicht den Aufbau von Zellmembranen sowie essenzieller Moleküle für das Gehirn

Laut einer klinischen Studie, die in den USA durchgeführt wurde, haben fast 90% der Bevölkerung einen Mangel an diesem Nährstoff.

Dies könnte gelöst werden, wenn diese Menschen Eier konsumieren würden und mehr Lebensgewohnheiten hätten. gesund.

4. Eier sind ein sehr nahrhaftes Essen

Ein ausgezeichneter Start in den Tag ist ein Ei zu essen oder ein Omelett zum Frühstück vorzubereiten.

Dank dieser gesunden Option erhalten wir die folgenden Nährstoffe :

• Vitamin A: 6% der empfohlenen Tagesmenge
• Folsäure (Vitamin E): 5% der empfohlenen Tagesmenge
• Vitamin B5: 7% der empfohlenen Tagesmenge.
• Vitamin B12: 9% der empfohlenen Tagesmenge
• Vitamin B2 :. 15% der empfohlenen Tagesmenge
• Phosphorus 9% der empfohlenen Tagesmenge
• Selenium :. 22% der Menge. täglich empfohlen
• 6 Gramm Eiweiß und 5 Gramm gesunde Fette

5. Eier pflegen deine Augen

Mit zunehmendem Alter verringert sich die Qualität unserer Sehkraft.

Dieser degenerative Sehvorgang kann in unserer Ernährung bekämpft werden Vitamine bestimmten, wie Lutein und Zeaxanthin, in Eiern gefunden.

Dies sind zwei starke Antioxidantien, die in der Netzhaut des Auges konzentriert und gegen Grauen Star und Makula-Degeneration kämpfen.

In Wirklichkeit würde es genügen, zwischen 5 und 6 Eier pro Woche zu konsumieren, um sich vor solchen Problemen zu schützen.

6. Bio-Eier sind besser: sie reduzieren Triglyceride!

Es ist immer besser, Eier zu kaufen, die biologisch hergestellt wurden, die Zyklen der Hühner respektierend und ohne sie zu empfangen von Hormonen, um ihre tägliche Produktion zu erhöhen

Wissen Sie, was ein biologisches Ei von einem Huhn, das natürlich gefüttert wurde, bringen kann?

• Es hat einen höheren Anteil an Fettsäuren Omega-3.
• mit Omega-3, können wir die Blutspiegel von Triglyceriden reduzieren.
• wir sollten besser die Gesundheit des Herzens zu genießen.

Entdecken Sie das Ei-Maske für die Haare Versuchen Sie es!

7. Die Eier unseres Gehirns Gesundheit kümmern

Wenn es offensichtlich ist, dass in der Vergangenheit, Eier einen schlechten Ruf heute genossen haben, sind viele dieser Gerüchte geklärt.

• Die Eier werden steigen kein Cholesterin, sie stellen keine Gefahr für das Herz, oder nicht Demenz führen.
• in einer Studie, in den Patienten wurden 263.938 für 10 Jahre beteiligt, keiner von ihnen hat gelitten Hirnprobleme trotz Verzehr von 5 bis 6 Eiern pro Woche
• Es wurde festgestellt, dass bei Diabetes es besser ist, den Eierkonsum zu regulieren und zu begrenzen auf 2 oder 3 pro Woche

8. Eier Gefühl voller und uns helfen, Gewicht zu verlieren,

Es ist wichtig, dass die , die nur Eier zu beachten, wird es uns nicht, Gewicht zu verlieren.

In Wirklichkeit werden sie uns erfüllen und unser Verlangen reduzieren Knabberei zwischen den Mahlzeiten

• Eiweißreiche Kost mit Makronährstoffen Am Morgen können Sie ein Frühstück bestehend aus einem Spinat-Omelett, einem Apfel und einem Tee zubereiten weiß. So kommen Sie bis zum Mittagessen ohne Hunger zu sich.
• Eier gehören zu den süssesten Speisen und helfen uns, weniger Kalorien zu konsumieren.