Wenn wir nicht an Sport gewöhnt sind, ist es wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, allmählich zu beginnen und dann die Intensität zu erhöhen, wenn wir gewinnen Widerstand
Ein flacher, durchtrainierter Bauch ist zu einem der größten Ziele bei Frauen geworden, die abzunehmen versuchen.
Das Fett, das sich in diesem Bereich des Körpers ansammelt, beeinflusst die -Silhouette erheblich und selbst wenn sich viele nicht bewusst sind, stellt es ein Risiko für die kardiovaskuläre Gesundheit dar.
Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass es mit natürlichen Methoden kontrolliert werden kann, ohne dass eine strenge Diät oder Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind teuer.
Durch die Kontrolle der Kalorien Ihrer Diät und durch das Praktizieren von mindestens 30 Minuten Übungen pro Tag kann man in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen
Das Muss ist, dass wir nicht zu gehen brauchen das Zimmer oder ein personalisiertes Training bezahlen, denn es gibt viele Übungen, die man bequem zu Hause machen kann.
Diese Routinen kombinieren kardiovaskuläre Aktivität und Trainingsintensität zu erhöhen Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust
Nachfolgend geben wir Ihnen die 6 besten Übungen, damit Sie beginnen können, sie in Ihren Tagesablauf einzuführen.
Ummantelung, oder Beplankung, ist eine sehr beliebte Übung, da sie einen wesentlichen Teil der Muskeln des ganzen Körpers bearbeiten kann.
Es wird empfohlen, den Stoffwechselrhythmus zu aktivieren , während der Bauch, das Gesäß und der untere Rücken gestärkt werden
Vergessen Sie nicht zu lesen: Wie Sie den Stoffwechsel verbessern und abnehmen
Obliques mit Gewicht helfen, Kalorien zu verbrennen und sind eine gute Option für ein paar Zentimeter Bauch und Hüften zu verlieren
Wenn Sie ein Roulette-Rad haben, um Übungen zu Hause zu machen, ist diese Aktivität perfekt für Ihre Bauchroutine.
Seine Verwendung erleichtert nicht nur das Training, sondern hat auch wunderbare Vorteile für die Stärkung der Muskulatur in diesem Bereich des Körpers
Die Brücke ist eine Übung, die gut für den Bauchbereich sowie für das Gesäß oder Hüften ist.
In diesem Fall schlagen wir vor, es mit zu kombinieren Heben der Beine, um die Intensität zu erhöhen
Die unteren Bauchmuskeln sind in der Regel einer der problematischsten Bereiche, in denen man arbeiten kann , vor allem, da sie am meisten Fett anreichert.
Diese Übung, die als Guillotine bekannt ist, konzentriert sich auf diesen Bereich und, obwohl es ein wenig kompliziert ist, wird es verwendet, um Zentimeter zu verlieren.
6. Knie in der Brust
neben der Magenfokussierung als Herz-Kreislauf-Aktivität dient. Kommentar
nicht vergessen, sie mit einer guten Diät zu ergänzen .
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