Die 10 Risiken, die Sie erleiden, wenn Sie nicht genug Wasser trinken
Wasser ist der Hauptbestandteil unserer lebenswichtigen Organe wie Gehirn, Leber und Herz. Genauso enthalten die Knochen oder auch der Raum zwischen den Zellen einen großen Teil dieser lebenswichtigen Flüssigkeit.
Aus diesem Grund kann , wenn nicht genug Wasser aufgenommen wird, Schäden verursachen von der Haut bis zu lebenswichtigen Organen .
1. Hautdehydriert
Trotz der Verwendung von Feuchtigkeitscremes und natürlichen Rezepten ist die unfehlbare Lösung, um die Haut zu reparieren, genug Wasser zu trinken .
Die Elastizität der Haut hängt weitgehend davon ab Teil einer richtigen Wasserbilanz: mehr oder so viel Wasser aufnehmen, wie wir verlieren
, um zu sehen, wenn Ihre Haut dehydriert ist, können Sie den folgenden Test durchführen :.
- sanft über eine Fläche von Haut kneifen Beobachte die Zeit, die es braucht, um an seine Stelle zu kommen.
- Wenn du unter Dehydration leidest, kehrt die Haut langsam in ihre normale Position zurück. Ist dies nicht der Fall, kommt es sofort zurück.
Sie können auch die Temperatur Ihrer Haut spüren, insbesondere die der Haut, um zu sehen, ob Ihre Dermis dehydriert ist.
Normalerweise hat der Körper Benötigen Sie genug Wasser, um die ideale Temperatur zu halten .
Wenn Ihre Haut ungewöhnlich heiß ist, kann dies daran liegen, dass Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen müssen.
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2 trinken. Verstopfung
Verstopfung ist ein Zustand, den Stuhlgang schwierig macht, und eine seiner Hauptursachen ist etwas Wasser zu trinken.
Bei der Bildung von Hockern, Dickdarm entfernt den Wasser und damit Abfall verfestigen.
Es dann Bewegungen führt den Darm zu erreichen.
Wenn die Wassermenge nicht ausreicht, die Vertreibung von festen Abfällen wird härter . und verursacht Bauchschmerzen
eine Störung, eine direkte Folge der Verstopfung ist: es ist die Hämorrhoiden , durch den Aufwand verursacht, die den Darm zu entfernen, zu festen Stuhl zu machen hatten oder trocken.
3. Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe werden normalerweise mit sportlicher Aktivität in Verbindung gebracht, aber sie können auch mit anderen Situationen in Verbindung gebracht werden, in denen der Wasserspiegel unseres Körpers niedrig ist.
es entsteht ein Mangel an Flüssigkeiten im Körper ein Ungleichgewicht im Verhältnis zwischen Elektrolyten und Mineralstoffen .
Diese Komponenten sind für ein einwandfreies Funktionieren der Muskulatur unerlässlich.
Deshalb ist es ratsam regelmäßig hydratisieren, wenn Sie eine Sportart oder körperliche Aktivität ausüben , da der Körper durch die Transpiration Wasser und Mineralstoffe verliert.
4. Müdigkeit
Wenn man nicht genug Wasser trinkt, wirkt sich dies direkt auf unser tägliches Leben aus und kann sogar zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Wenn sie nicht genug Wasser haben, verlangsamen die Zellen unseres Körpers ihre Aktivitäten und erzeugen weniger Energie .
Aus diesem Grund sind Menschen, die an Dehydrierung leiden, auch oft müde und sogar schläfrig.
Die gute Nachricht ist, dass Müdigkeit schnell rückgängig gemacht werden kann, sobald man anfängt, Wasser zu trinken.
- Es ist ratsam, auch zu konsumieren Obst und Gemüse enthalten hohe Konzentrationen an Wasser, die Menge an Flüssigkeiten in unserem Körper zu erhöhen.
- zusätzlich zu den Vitaminen ersetzen, Früchte wie Wassermelone und Zitrusfrüchte Zucker liefern, die unsere Energie zu erhöhen .
5. Trockener Mund
Trockenheitsprobleme im Mund sind verbunden mit unserer Mundgesundheit und einer guten Verdauung der Nahrung. Daher ist der wichtigste Hinweis bei trockenem Mund, sofort Wasser zu trinken.
Symptome von trockenem Mund
- Gefühl von pastösem und trockenem Mund
- Speichel dickflüssig und zähflüssig
- Schmerz oder Gefühl von Brennen im Mund oder auf der Zunge
- Lippen oder Kommissuren des Mundes rissig
- Zunge trocken und rauh
- Schwierigkeiten beim Kauen, Geschmackserlebnis oder beim Schlucken
6. Migräne
Migräne ist in den meisten Fällen mit Dehydration assoziiert . Wenn Sie etwas Wasser trinken, dehnen sich die Blutgefäße aus, was zu starken Kopfschmerzen führt.
- Beachten Sie, dass Dehydration nicht nur an Tagen mit hoher Temperatur auftritt.
- So lange Sie trinken genug Wasser, erhalten ein ausgewogenes Gleichgewicht und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass eine Migräne auftritt.
7. Bluthochdruck
Trinken Sie nicht zu viel Wasser reduziert die Blutmenge in den Blutgefäßen, die idealerweise voll sein sollte.
Priorität auf das Funktionieren lebenswichtiger Organe bei Vorhandensein von Wasserreserven sind schwach, der Körper gibt ein Hormon namens " Histamin " frei.
Diese Substanz verursacht eine Kontraktion der Venen und Arterien, die einen Blutdruckanstieg verursacht.
Das Trinken von genug Wasser verbessert die Blutzirkulation , da es die Ansammlung von Toxinen und anderen Komponenten reduziert, die im Übermaß Bluthochdruck verursachen können
8. Probleme in den Nieren
Die Einnahme von ausreichend Wasser stimuliert die Funktion der Nieren. Diese sind verantwortlich für die Entschlackung unseres Körpers von Toxinen, Harnstoff und Salzen . Wenn die Nieren ihre Vitalfunktionen nicht ausüben, tragen einige gesundheitliche Probleme wie Nierensteine .
Bei guter Gesundheit unserer Nieren zum richtigen metabolischen Gleichgewicht unseres Körpers bei und hilft chronischen Krankheiten und Schmerzen vorzubeugen
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9. Gewichtszunahme
Manchmal können die Symptome des Hungers mit Durst verwechselt werden. Zum Beispiel haben einige Leute die Angewohnheit, Nahrung zu schlucken, wenn ihr Körper tatsächlich nach Flüssigkeiten fragt.
Es ist sehr wichtig, sich dessen bewusst zu sein, um auf unser Gewicht und unsere Gesundheit zu achten.
Es sollte beachtet werden, dass der Wasserverbrauch unseren Stoffwechsel beschleunigt, wodurch wir mehr Kalorien verbrennen können.
Aus den gleichen Gründen enthalten viele Diäten mehrere Gläser Wasser pro Tag. Denken Sie daran, dass es Mineralwasser ohne den Zusatz von künstlichen Zuckern oder Aromen sein muss.
10. Gelenkschmerzen
Wenn Sie jemals gelegentliche Schmerzen in einem Ihrer Gelenke verspürt haben, werden Sie wahrscheinlich nicht genug Wasser trinken.
- Die Knorpel, aus denen die Gelenke bestehen, bestehen aus bei 70% Wasser
- Es ist daher notwendig, ausreichende Reserven an Flüssigkeiten zu haben, damit die Knorpel ihre richtige Form behalten, die Bewegung zwischen den Knochen ermöglicht.
Die Menge an Wasser, die "muss absorbiert werden, hängt ua von Alter, körperlicher Aktivität, Klima oder Gesundheit ab.
Da es für die Vitalfunktionen des Körpers essentiell ist, und das zu wissen, dass niemand kann mehr als fünf Tage ohne Trinken von Flüssigkeiten leben , es ist wichtig, dass wir unseren Wasserverbrauch erhöhen, um gesund zu bleiben.
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