Mentale Beweglichkeit: 7 wunderbare Strategien, um sie zu verstärken
Wir nennen diese wunderbaren kognitiven Prozesse mentale Beweglichkeit, die es uns erlauben, schneller zu argumentieren und Schlussfolgerungen zu ziehen.
In dieser Dimension sind auch Kreativität, analytische Fähigkeiten und Reaktionsfähigkeit in der Begründung von Beziehungen, um in unseren täglichen Bedürfnissen geschickter zu sein.
All diese Prozesse sind keine Geschenke, noch sind sie die Fähigkeiten, die die jüngsten Menschen charakterisieren.
Das ist alles sonst. Das sind Konzepte, die wir verbessern können, die mit dem Alter nicht vergessen werden und die wir jeden Tag bearbeiten müssen, um sie so gut wie möglich an unsere Umwelt anzupassen.
Sie müssen nur lernen, wie
So wie wir trainieren, ins Fitnessstudio gehen oder Yoga praktizieren, lohnt es sich, jeden Tag ein paar Minuten mit diesen einfachen Strategien zu verbringen,
Dies wird Ihnen helfen, sich zu verbinden unsere beiden Hemisphären, schaffen neue neuronale Verbindungen und investieren allmählich in diese geistige Beweglichkeit.
Wir erklären Ihnen, wie Sie dies erreichen können.
1. Mit geschlossenen Augen anziehen und ausziehen
Auch wenn du es nur einmal am Tag wahrnimmst, versuch es zu tun: ziehe dich mit geschlossenen Augen an und ziehe dich aus . Das mag einfach erscheinen, aber wir beginnen einige unglaubliche Prozesse, wie:
- Verbesserung der Koordination
- Erhöhung der rechten und linken Hemisphäre Union des Gehirns
- Stärkung der motorischen Fähigkeiten
- Mach mentale Karten über die Entfernung von einer Taste zur anderen, wie man den Reißverschluss benutzt, wo man die Arme einführt ...
Versuche diese Übung immer unter Einhaltung guter Sicherheitsbedingungen durchzuführen: das Beste ist um ihn im Stehen auf das Bett zu setzen.
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2. Das Spiel der Approximationen
Um die geistige Beweglichkeit zu verbessern, muss man einen Aspekt berücksichtigen: Der Wille ist notwendig . Während es wie einfache Hobbys klingen mag, dankt das Gehirn diesen Wegen, die Routine zu brechen und neue Motivationen zu finden.
Das Spiel der Annäherungen ist eine tägliche Herausforderung, die erfordert, dass Sie drei Prozesse anwenden: Aufmerksamkeit, Annäherung und
Ein Beispiel dafür wäre folgendes:
- Wie viele Treppen gibt es an meinem Arbeitsplatz?
- Im Bus ... Wie viele Leute tragen schwarze Kleidung? ?
- Was ist die Summe der letzten beiden Nummern des Nummernschilds des Autos, das gerade passiert ist?
- Wie viele Sekunden wird das rote Licht gehen, bevor es grün wird?
3. Lerne jeden Tag 5 Wörter in einer anderen Sprache, um deine mentale Beweglichkeit zu verbessern.
Egal welche Sprache du wählst oder veränderst, jeden Tag. Um unsere mentale Beweglichkeit zu verbessern, kann es für uns angenehm sein, jeden Tag zwischen 3 und 5 Wörter zu lernen.
Darüber hinaus wird die Verstärkung unserer Kultur unser linguistisches Potential verbessern und gleichzeitig ein neues neurales Gewebe schaffen, das es tun wird führt zu einer größeren kognitiven Reserve , um die verstreichende Zeit so gut wie möglich zu bewältigen.
4. Brich die Routine so schnell du kannst
Einer der großen Feinde unseres Gehirns sind die unflexiblen Routinen, die, wo nichts passiert und wo unser Gehirn automatisiert.
- Von dem Moment an, an dem wir unsere kognitiven Prozesse durchführen , sich darauf beschränken, immer gleich zu sein, ohne der Kreativität, der Freiheit und dem persönlichen Vergnügen Raum zu lassen, erscheinen Fortsetzungen: Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, Langsamkeit der Reflexe ...
Das Ideal ist, dass Sie jeden Tag zwischen einer Stunde und zwei Stunden sich selbst widmen. Diese kleinen persönlichen Momente sind ein Geschenk für den Geist und die Sinne.
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5. Chat, relativisez, diskutieren und findet Schlussfolgerungen
Die sozialen Kontakte, positive Beziehungen, Dialoge und diese Gespräche, die uns helfen, unsere Perspektiven und Wissen zu erweitern ist echter „Motor“ zu verbessern, unsere geistige Beweglichkeit.
- wir bekommen mehr Informationen zu verarbeiten, schnell wir zu schätzen und zugleich lernen eine persönliche Meinung abzuleiten.
- zusätzlich, und auch wenn Sie es nicht glauben, talk gelegentlich verfeinert noch unseren Geist.
- Dies verbessert unsere Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit, unsere Versicherung und auch unser emotionales Management.
Da wenig ist weiser als Dialog mit Respekt und Einfallsreichtum zu kennen.
6. Schreiben Sie eine Zeitschrift
Viele Menschen haben die Gewohnheit, zu transkribieren und beziehen sich auf deren Gefühle, Ideen und Erfahrungen in einem Tagebuch, auf einer leeren Seite.
- Jenseits eine Möglichkeit, eine Aufzeichnung von alles zu verlassen, dass wir in einem gegebenen Augenblick unserer Existenz geschieht, bedeutet diese Übung auch eine Therapie für den Geist.
- Wir lernen, Ideen und Erfahrungen mit Worten und Phrasen zu verwandeln.
- der Gedanke wird agiler, Introspektion findet einen Kanal zum Austoben und all das spielt auf unser eigenes Gehirn.
Kreativität wird vergrößert. Je mehr wir schreiben, desto mehr wollen wir "schreiben". Es ist wie eine Tür, die sich öffnet und gleichzeitig viele weitere Wege zu entdecken gibt.
7. Nehmen Sie jeden Tag einen Spaziergang
Der Körper ist im Einklang mit dem Geist. Ein Körper müde, gestresst und taub verursacht unser Geist ein wenig steifer wird.
So wird es auf Aspekte konzentrieren unharmonisch, die Kreativität, Entspannung und Konzentration unserer Aufmerksamkeit auf anderen weit entfernten Reiz unseres eigenen Körpers
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run out bemerken Entspannung verursacht. aus zu Fuß die Seele befreit, den Geist, das Herz .
Wenn wir einen Fuß vor den anderen zu setzen, der Geist frei fühlt, vor allem, weil das Gehirn bewässerte Sauerstoff und Nährstoffen wird
Wenn Sie einen flexibleren Geist wollen, betrachten Sie diese Tipps: .. denken Sie
Widmen Sie sich Zeit und fügen Sie den Hauptbestandteil, um Ihr Leben, nämlich die Leidenschaft zu lernen und die Motivation, sich gut zu fühlen.
Für Menschen mit Depression nicht zu sagen
Menschen mit Depressionen zu unterstützen, kann eine komplizierte Aufgabe sein. Manchmal ist es verlockend, von der Person wegzukommen, anstatt zu riskieren zu sagen, Dinge, die seinen Zustand verschlimmern könnte Sie es nicht besonders machen. die Person an dieser Erkrankung leiden, benötigen Sie mehr denn je halten Sie nur im Kopf Phrasen gut gemeinte.
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