8 Anzeichen für Magnesiummangel
Da wir alle klein waren, wurde uns beigebracht, dass wir Gemüse essen müssen, um die Vitamine und Mineralien zu bekommen, die unser Körper braucht.
Wir lerne, dass wir genug Vitamin C, Eisen und Folsäure konsumieren müssen. Aber hast du von Magnesium gehört? Haben Sie gesagt, wie wichtig es ist?
Das Erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Magnesium ein Mineral ist. Es ist essentiell für den Körper, weil es folgendes beeinflusst:
- Nervensystem
- Zähne
- Stoffwechsel
- Muskeloxygenierung
- Proteinbildung
Deshalb dürfen wir seine Behinderung nicht unterschätzen. Achten Sie darauf, und wenn Sie frühe Anzeichen erkennen, erhöhen Sie Ihren Magnesiumverbrauch
1. Muskelschmerzen
Magnesiummangel ist eine der Hauptursachen für Muskelschmerzen. Die Symptome, die ergriffen werden müssen, sind:
- Cramps
- Muskelkrämpfe
- Tremors
Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Magnesium wirkt in Sauerstoffversorgung der Muskeln in der Deshalb erscheinen Muskelkrämpfe, wenn wir sie übersehen.
Wenn Sie bemerken, dass diese Probleme auftreten und keine anderen Ursachen vorliegen, erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme. Sie werden feststellen, dass das Problem in kurzer Zeit verschwindet.
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2. Verkalkung der Arterien
Selbst wenn dies von Magnesiummangel nicht das erste Symptom ist eine der gefährlichsten.
Verkalkung der durch niedrige Magnesiumspiegel verursacht Arterien kann führen zu koronaren Problemen wie Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen.
Tatsächlich erhält die Hälfte aller Patienten, die einen Herzinfarkt erlitten haben, Injektionen von Magnesiumchlorid, um zu stoppen Blutgerinnung und Verkalkung
3. Fatigue
Dieses Symptom wird häufig nicht berücksichtigt, weil wir denken, es ist normal, vor allem, wenn unsere Agenda ist voll.
Aber Sie müssen wissen, dass fühlen sich müde oder Das Gefühl von Übelkeit ist besorgniserregend, wenn es wiederkehrend wird.
Vielleicht muss Ihr Körper etwas austreiben, das nicht gut dafür ist oder Magnesium fehlt.
Wenn Sie sich fühlen Müdigkeit mehrere Male pro Tag oder Woche, beginnen Sie mit nehmen Sie mehr Magnesium zu sich, um einen Mangel an diesem Mineral auszuschließen
Wenn das Problem weiterhin besteht, konsultieren Sie Ihren Arzt.
4. Schlafstörungen
Abends sinkt der Magnesiumspiegel. Wenn Sie dazu einen Mangel hinzufügen, ist es möglich, dass Sie regelmäßig an Schlaflosigkeit leiden.
Magnesium hat auch eine Verbindung zum Zentralnervensystem und kann Schlafstörungen verursachen.
Wenn Sie alles versucht haben um besser zu schlafen, und Sie können nicht, versuchen Sie mehr magnesiumreiches Essen zu essen oder Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
Denken Sie daran, dass der beste Weg, um das Problem zu bestimmen, ein medizinischer Test ist.
5. Heißhunger auf Schokolade
Wir wissen, dass viele Leute dieses Argument verwenden werden, um Schokolade zu essen, wenn sie wollen und ohne Reue.
Wenn wir von "Neid" sprechen, reden wir nicht über Heißhunger normal, dass jeder etwas Süßes essen muss.
Dunkle Schokolade ist reich an Magnesium. Deshalb, wenn wir an einem Mangel dieses Minerals leiden, sendet unser Körper die Zeichen der Angst, um zu bekommen, was er braucht.
6. Blutdruckprobleme
Menschen, die genug Magnesium zu sich nehmen, haben bessere Blutdruckwerte.
Eine Studie der University of North Carolina (USA) ergab, dass das Risiko von Hypertonie ist 70% niedriger bei Frauen, die gute Mengen an Magnesium haben.
Also, wenn Sie ein gesundes Leben haben, mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und Sie immer noch Blutdruckprobleme haben, ist es ratsam, Steigern Sie Ihre Magnesiumaufnahme
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihre Raten zu überwachen
7. Energielosigkeit
Magnesium ist in den Reaktionen notwendig, die die Energie in den Zellen erzeugt.
ATP oder ATP ist die Hauptquelle der Energie in den Zellen und muss sich damit verbinden ein Magnesium-Ion zur Aktivierung
Mit anderen Worten, ohne Magnesium haben Sie buchstäblich keine Energie auf zellulärer Ebene. Hier sind die Symptome:
- Müdigkeit
- Energiemangel
- Mangel an Einheit in den Zellen
Wenn Sie von morgens bis abends fühlen Sie, dass Sie nicht habe keine Energie, etwas zu tun, was du vorher für normal hielttest, vielleicht ist dein Magnesiumspiegel niedrig.
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8. Knochengesundheit
Calcium galt schon immer als das wichtigste Mineral für die Knochengesundheit, aber Magnesium ist genauso wichtig, wenn nicht sogar mehr.
Wenn Sie einen niedrigen Magnesiumspiegel haben, Ihre Knochen
Magnesium wird für Vitamin D benötigt, um die Kalziumaufnahme zu aktivieren. Daher ist es wichtig, dass Sie genug davon bekommen, wenn Sie beispielsweise Vitamin D-Präparate einnehmen.
Magnesium wird auch benötigt, um Calcitonin, das Hormon, das Kalzium aus Muskeln, Weichteilen und Knochen ableitet, zu stimulieren.
Aus all diesen Gründen hilft Magnesium, das Risiko eines Herzinfarkts zu reduzieren, Osteoporose, Arthritis und Nierensteine.
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