9 Tipps natürlich harte Verstopfung zu kämpfen
Die häufigste Empfehlung zur Bekämpfung von Verstopfung ist eine ballaststoffreiche Ernährung und die Auswahl von Nahrungsmitteln wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Trockenfrüchte.
Trotzdem leiden viele Menschen trotz ausgewogener Ernährung weiterhin unter dieser Störung.
In diesem Artikel geben wir Ihnen 9 Tipps natürlich mit der schwierigsten Verstopfung und einigen Schlüsseln für das Funktionieren des Darms mit Bezug zu Ende, Sie nicht vertraut sind.
an der Quelle Kampf gegen Verstopfung
mit einer Störung zu beenden natürlich müssen wir die Ursache suchen, die Ursachen, nicht die Symptome zu verbergen begrenzt oder zu lindern.
und der Kampf gegen Verstopfung, wenn sie chronisch und kompliziert ist, kann eine komplexe und andere Frage für jede Person
Wir geben Ihnen die Faktoren, die diese Darmerkrankung verursachen oder verschlimmern könnten, damit Sie sie effektiv und dauerhaft lösen können.
1. Wasser trinken
Wenn Sie die Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen, müssen Sie nach dem Rat eines Ernährungsberaters auch Ihre Wasseraufnahme erhöhen, da Sie dies sonst verschlechtern könnten.
Trinken Wasser hilft, Fasern zu verdauen, Blähungen zu verhindern und Darmpassage zu erleichtern, besonders für Leute, die faserangereicherte Nahrungsmittel oder Kleie essen.
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser täglich, Fasten und aus dem Essen
Möchten Sie mehr wissen? Lesen: 8 Symptome von Wassermangel
2. Kampf gegen Nervosität
Insbesondere die Rebell Verstopfung zeichnet sich durch extreme Nervosität Bedingungen verursacht, die Darmbewegungen beeinflussen.
In diesem Fall ist der Kampf gegen sie muss entspannen Nervensystem mit Übungen, bewusste Atmung und natürliche Ergänzungen wie Passionsblume, Zitronenmelisse oder Lavendel.
3. Sehen Sie Ihre Schilddrüse
Es ist sehr wichtig, jedes wiederkehrendes oder chronisches Problem konfrontiert, Analysen, um unsere Bedingung zu wissen.
Im Fall von Verstopfung, einer der Faktoren, das kann ohne erkennbare Ursache verschlechtert eine Fehlfunktion der Schilddrüse.
Wenn die Analysen bestätigt, die Behandlung auf der Regelung des Betriebes dieser Drüse konzentriert werden soll direkt die Funktion des Darms zu verbessern.
4. Vergessen Sie das Ende der Inaktivität
Körperliche Inaktivität einen großen Teil der Bevölkerung betrifft, nicht nur celleux, die nicht teilnehmen regelmäßig im Sport, sondern auch celleux, die viele Stunden sitzt es verbringen und ohne kaum aufstehen.
der Mangel an Bewegung und Bewegung unseren Bauch lähmt wächst, , die Bewegung braucht Darmperistaltik zu erleichtern.
es ist wichtig, den Stuhl nach außen unserem Körper zu drücken.
5. Hüten Sie sich vor Abführmittel
Menschen versuchten, Verstopfung mit chemischen Abführmittel oder sogar natürliche Reizwirkung zu kämpfen kann in der langen, chronischen Darmerkrankung leiden.
Abführmittel nur sporadisch Heilmittel sein sollten . gelegentliche Verstopfung Krisen
Wenn Sie Abführmittel verwendet haben, nehmen Sie Ergänzungen sollten Bakterienflora und Lebensmittel in Verschleimung, wie
- reich zu besiedelnChiasamen
- Leinsamen
- Hafer
- Große Wegerich
6. Aids für die Leber
In manchen Fällen kann eine schwere Leber- und Gallenfunktion die Darmentleerung erschweren. Bei schlechter Verdauung, Sehproblemen oder Krähenfüßen kann dies der Fall sein.
Um die Leber- und Gallenfunktion zu verbessern, müssen Sie bitter essen und ergänzt Entscheiden Sie sich für solche aus Mariendistel, Löwenzahn, Fett oder Artischocke
7. Jeder Ort ist gut
Viele Menschen können nicht auf die Toilette gehen, wenn sie nicht zu Hause sind. Diese schlechte Angewohnheit schädigt auf lange Sicht die Darmfunktion.
Deshalb müssen wir immer auf die Toilette gehen, sobald der Körper danach fragt.
8. Hauptbestandteile in der Diät
Einige Nahrungsmittel haben abführende und ausgezeichnete Eigenschaften, um Darmfunktion natürlich und behutsam zu verbessern. Hier sind sie:
- Pflaumen
- Reife Kiwi
- Bratäpfel mit Haut
- Leinsamen und Chiasamen
- Gekochter Hafer
- Psyllium
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9. Schau dir deinen Bauch an
Unser letzter Trick besteht darin, dich auf deinen Bauch aufmerksam zu machen und ihm zu hören, was er braucht.
Manchmal kann es sehr einfach sein: eine Selbstmassage bei Öl, streicheln oder Wärme für einen Moment vor dem Schlafengehen
Wie Sie Ihren Geist aktiv und gesund halten können
Um den Geist aktiv zu halten, müssen Sie das Gleichgewicht zwischen Erwachen und Schlaf finden. Das Gehirn ist sehr empfindlich und seine kognitiven Funktionen leiden mehr als wir dachten. Er ist nicht nur vom Vergehen der Zeit betroffen, sondern auch von der Angst und den negativen Emotionen, die ihn stark verletzen können.
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