9 Tipps natürlich harte Verstopfung zu kämpfen

9 Tipps natürlich harte Verstopfung zu kämpfen

Die häufigste Empfehlung zur Bekämpfung von Verstopfung ist eine ballaststoffreiche Ernährung und die Auswahl von Nahrungsmitteln wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Trockenfrüchte.

Trotzdem leiden viele Menschen trotz ausgewogener Ernährung weiterhin unter dieser Störung.

In diesem Artikel geben wir Ihnen 9 Tipps natürlich mit der schwierigsten Verstopfung und einigen Schlüsseln für das Funktionieren des Darms mit Bezug zu Ende, Sie nicht vertraut sind.

an der Quelle Kampf gegen Verstopfung

mit einer Störung zu beenden natürlich müssen wir die Ursache suchen, die Ursachen, nicht die Symptome zu verbergen begrenzt oder zu lindern.

und der Kampf gegen Verstopfung, wenn sie chronisch und kompliziert ist, kann eine komplexe und andere Frage für jede Person

Wir geben Ihnen die Faktoren, die diese Darmerkrankung verursachen oder verschlimmern könnten, damit Sie sie effektiv und dauerhaft lösen können.

1. Wasser trinken

Wenn Sie die Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen, müssen Sie nach dem Rat eines Ernährungsberaters auch Ihre Wasseraufnahme erhöhen, da Sie dies sonst verschlechtern könnten.

Trinken Wasser hilft, Fasern zu verdauen, Blähungen zu verhindern und Darmpassage zu erleichtern, besonders für Leute, die faserangereicherte Nahrungsmittel oder Kleie essen.

Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser täglich, Fasten und aus dem Essen

Möchten Sie mehr wissen? Lesen: 8 Symptome von Wassermangel

2. Kampf gegen Nervosität

Insbesondere die Rebell Verstopfung zeichnet sich durch extreme Nervosität Bedingungen verursacht, die Darmbewegungen beeinflussen.

In diesem Fall ist der Kampf gegen sie muss entspannen Nervensystem mit Übungen, bewusste Atmung und natürliche Ergänzungen wie Passionsblume, Zitronenmelisse oder Lavendel.

3. Sehen Sie Ihre Schilddrüse

Es ist sehr wichtig, jedes wiederkehrendes oder chronisches Problem konfrontiert, Analysen, um unsere Bedingung zu wissen.

Im Fall von Verstopfung, einer der Faktoren, das kann ohne erkennbare Ursache verschlechtert eine Fehlfunktion der Schilddrüse.

Wenn die Analysen bestätigt, die Behandlung auf der Regelung des Betriebes dieser Drüse konzentriert werden soll direkt die Funktion des Darms zu verbessern.

4. Vergessen Sie das Ende der Inaktivität

Körperliche Inaktivität einen großen Teil der Bevölkerung betrifft, nicht nur celleux, die nicht teilnehmen regelmäßig im Sport, sondern auch celleux, die viele Stunden sitzt es verbringen und ohne kaum aufstehen.

der Mangel an Bewegung und Bewegung unseren Bauch lähmt wächst, , die Bewegung braucht Darmperistaltik zu erleichtern.

es ist wichtig, den Stuhl nach außen unserem Körper zu drücken.

5. Hüten Sie sich vor Abführmittel

Menschen versuchten, Verstopfung mit chemischen Abführmittel oder sogar natürliche Reizwirkung zu kämpfen kann in der langen, chronischen Darmerkrankung leiden.

Abführmittel nur sporadisch Heilmittel sein sollten . gelegentliche Verstopfung Krisen

Wenn Sie Abführmittel verwendet haben, nehmen Sie Ergänzungen sollten Bakterienflora und Lebensmittel in Verschleimung, wie

  • reich zu besiedelnChiasamen
  • Leinsamen
  • Hafer
  • Große Wegerich

6. Aids für die Leber

In manchen Fällen kann eine schwere Leber- und Gallenfunktion die Darmentleerung erschweren. Bei schlechter Verdauung, Sehproblemen oder Krähenfüßen kann dies der Fall sein.

Um die Leber- und Gallenfunktion zu verbessern, müssen Sie bitter essen und ergänzt Entscheiden Sie sich für solche aus Mariendistel, Löwenzahn, Fett oder Artischocke

7. Jeder Ort ist gut

Viele Menschen können nicht auf die Toilette gehen, wenn sie nicht zu Hause sind. Diese schlechte Angewohnheit schädigt auf lange Sicht die Darmfunktion.

Deshalb müssen wir immer auf die Toilette gehen, sobald der Körper danach fragt.

8. Hauptbestandteile in der Diät

Einige Nahrungsmittel haben abführende und ausgezeichnete Eigenschaften, um Darmfunktion natürlich und behutsam zu verbessern. Hier sind sie:

  • Pflaumen
  • Reife Kiwi
  • Bratäpfel mit Haut
  • Leinsamen und Chiasamen
  • Gekochter Hafer
  • Psyllium

Konsultieren auch dieser Artikel: Wasser mit Zimt, Apfel und Zitrone zum Abnehmen. Ausgezeichnet!

9. Schau dir deinen Bauch an

Unser letzter Trick besteht darin, dich auf deinen Bauch aufmerksam zu machen und ihm zu hören, was er braucht.

Manchmal kann es sehr einfach sein: eine Selbstmassage bei Öl, streicheln oder Wärme für einen Moment vor dem Schlafengehen


11 Tipps zum längeren Aufbewahren von Kleidung und Schuhen

11 Tipps zum längeren Aufbewahren von Kleidung und Schuhen

Kleidung und Kleidung Schuhe sind die Schwäche vieler von uns. Dies sind wichtige Teile unseres persönlichen Präsentation, und wir wollen, dass alle unsere Persönlichkeit von seiner besten Seite zeigen. Es ist jedoch sehr wichtig, darauf zu achten, weil die Kleidung und Schuhe in der Regel mit gemacht Fragile Materialien Tatsächlich können einige Faktoren sie vollständig zerstören, wenn sie nicht berücksichtigt werden .

(Gute gewohnheiten)

12 Alternative Verwendungen der Zwiebel, die Sie überraschen

12 Alternative Verwendungen der Zwiebel, die Sie überraschen

Die Zwiebel eines der am häufigsten verwendeten pflanzlichen Welt ist , sowohl in der Gastronomie und in der alternativen Medizin. Das Antibiotikum hat entgiftende und antioxidative Eigenschaften ausgenutzt worden Hunderte von Jahren in natürlichen Behandlungen, um viele Beschwerden zu bekämpfen. Was wenige Leute wissen, ist, dass außer seinem köstlichen Geschmack und hohen Nährstoffgehalt, diese Zutat hat sehr interessante Anwendungen für Haus, Garten oder als Schönheitsprodukt.

(Gute gewohnheiten)