Wie viele Eier können wir in der Woche essen?

Ei ist eines der Lebensmittel, das am meisten Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe enthält. Die hier gefundenen Vitamine sind hauptsächlich A, D und B12; die Mineralien sind Phosphor und Selen . Achtung, der Nährwert des Eies hat nichts mit der Farbe seiner Schale zu tun.

Das Ei hat nicht nur eine große Menge an Eiweiß, Vitaminen und anderen guten Dingen für unsere Gesundheit, es ist auch sehr leicht zu bekommen und sehr billig . Dieses Essen wird oft denunziert, dass es zum Beispiel das Herz schädigen würde oder dass es den Cholesterinspiegel verändern könnte, was falsch ist! In der Tat haben Studien bestätigt, dass das Ei den Cholesterinspiegel im Blut nicht erhöht .

Wie auch immer, übertreiben Sie es nicht. Für eine gesunde Person, die kein Spitzensportler ist, deren Größe durchschnittlich und im Erwachsenenalter ist, ist es ratsam, nur drei bis vier Eier pro Woche zu essen. Menschen, die stark genug sind, um körperlich aktiv zu sein, können mindestens sieben Eier pro Woche essen, obwohl es besser ist, nicht verallgemeinert zu werden, weil auf lange Sicht unsere Gesundheit geschädigt werden kann. Wenn Sie haben Zweifeln Sie, fragen Sie Ihren Arzt.

Wer muss Eier essen?

Das Ei ist eine Nahrung, die schwangeren Frauen viele Vorteile bringt, weil es viel Vitamin namens Cholin enthält Letzteres ist sehr wichtig für die gute Entwicklung des Nervensystems. Wie für Erwachsene, die ihren Appetit verloren haben, ist der Verzehr von Eiern sehr passend, da sie ihnen große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen zur Verfügung stellen, die für den Körper essentiell sind.

Was sind die Eigenschaften? vom Ei?

• Eine seiner wichtigsten Eigenschaften ist, dass es nicht viele Fette enthält. Es liefert somit keine Kalorien und Cholesterin .
• Es hat einen hohen Eisengehalt, der eine Anämie verhindert, die durch einen Mangel an diesem Mineral verursacht wird.
• Es bekämpft Müdigkeit, stimuliert das Immunsystem und wirkt effektiv bei der Wundheilung. Zusätzlich zu seinem hohen Zinkgehalt fördert es die Speicherung von Insulin, das in der Wachstumsperiode von grundlegender Bedeutung ist.
• Es enthält Phosphor, ein essentielles Mineral für Haut, Knochen und Zähne. Es ist ideal zur Förderung der physischen Widerstandskraft von Sportlern sowie der Gesundheit des Gehirns
• Der Vitamin-A-Gehalt beugt vielen Augenproblemen vor, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers und hat hervorragende antikanzerogene Eigenschaften.
• Das Ei ist reich an Vitamin B5, Pantothensäure, was es interessant macht, Stresssituationen zu vermeiden oder zu kontrollieren, Migräne und einen niedrigen Cholesterinspiegel zu erhalten.
• Das darin enthaltene Vitamin B7 ist sehr nützlich für die Pflege von Haaren, Haut und Nägeln. Es hat auch die Fähigkeit, normale Blutzuckerspiegel zu halten.
• Eine weitere wohltuende Bestandteile ist Vitamin B9 oder Folsäure, die hilft e Abwehr der schädlichen Wirkungen bestimmter Drogen, Tabak und Alkohol
• Das Ei ist ein gutes Antioxidans, weil es viel Vitamin E enthält.
• Es enthält große Mengen von Lecithin, das bringt Cholin zum Körper Der Mangel an diesem Nährstoff kann ernste Gesundheitsprobleme verursachen, wie z. B. Nieren-, Leber-, progressive Gedächtnisverlust, Wachstumsverzögerung, Bluthochdruck, unter anderem.
• Das Ei ist ein Essen, das auf viele Arten zubereitet werden kann und das Lieblingsessen vieler Menschen ist, besonders von älteren Menschen und Kindern. Es kann zu jeder Tageszeit gegessen werden. Es ist ideal für das Frühstück, da es die Energie liefert, die für einen Arbeitstag benötigt wird. Fühlen Sie sich frei, das Ei in Ihre Diät aufzunehmen, Sie werden es nicht bereuen.

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