Wie Stoffwechsel zu verbessern und Gewicht verlieren
Jedes Mal, wenn wir essen und trinken wir, der Körper nicht nur Ladung zu verdauen, sondern auch die Nährstoffe zu „divide“ zu jedem Organ.
Stoffwechsel für die Verarbeitung dieser Lebensmittel in Energie verantwortlich ist. Sein Tempo beeinflusst nach Alter, Gewicht und Geschlecht.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihren Stoffwechsel zu verbessern und Gewicht verlieren, lesen Sie in diesem Artikel.
beachten Sie, dass die mehr Stoffwechsel, desto schneller werden Sie Kalorien verbrennen und damit Gewicht verlieren.
Wie Stoffwechsel zu verbessern und in BPA
in Dosen vermeiden Sie Lebensmittel Gewicht
verliert Wenn Fettleibigkeit ist in erster Linie wegen mangelnder Bewegung und schlechter Essgewohnheiten, die Forscher rs sagen, es ist ein weiterer Täter .. Bisphenol A, mehr bekannt als BPA
Diese Verbindung ist in allem, was wir essen, Plastikdosen
Eine veröffentlichte Studie in der Journal of the American Medical Association hat gezeigt, dass übergewichtige Kinder ein hohes Maß an BPA in ihrem Körper haben.
aus diesem Grund ist es besser, Obst und Gemüse zu essen roh.
Fügen Sie Lebensmittel mit Ihrer Nahrung Folsäure
Essen Lebensmittel reich an Vitaminen B9, die Auswirkungen von denen, die Fettleibigkeit verursachen zu verhindern.
in der Tat, viele Studien zeigen, dass die Folsäure können gegen die schädlichen Auswirkungen des sauren Toxine als BPA und andere ähnliche östrogene Chemikalien schützen, die mit bestimmten Arten von Krebs, wie Brust verbunden worden war und Prostata.
Essen Kreuzblütler
Kreuzblütler Es ist voll von B9 Vitaminen. Wählen Sie Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, Mangold oder Brokkoli.
Je mehr Sie verbrauchen, desto mehr verringern Sie das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, Demenz, kognitive Beeinträchtigung oder Formen der Depression.
Ersetzen Limonaden mit Wasser oder Tee
Soft Drinks tragen wesentlich zur Gewichtszunahme und zu vielen anderen Krankheiten in Verbindung gebracht.
Sie Maissirup mit viel Fructose enthalten.
Es hat sich gezeigt, dass Limonaden Licht oder Nahrungs den Prozess der guten Bakterien in Ihrem Körper unterbrechen und eine Entzündung hervorrufen.
Frühstück Mittagessen
Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück ist ein wichtiger Schritt, um sicherzustellen, dass Ihr Körper eine Menge Kalorien verbrennt.
in der Tat, wenn Sie die letzten 6 oder 7 Stunden schlafen verbracht haben, hat Ihr Körper fleißig gearbeitet reparieren und recyceln UFBAU, die ihm viel Energie kosten.
Skipping Frühstück verringert somit den Stoffwechsel und verhindert, dass Kalorien zu verbrennen.
Joghurt Nehmen Sie schmecken
Joghurt ist eine große Quelle für Kalzium und eine sehr gesunde Option für Tee.
Vor kurzem viele Gerüchte über griechische Joghurt in Umlauf, die mehr als andere Protein enthalten.
erfordert Dieser Nährstoff eine lange Zeit verdaut werden der Magen und hilft auch, mehr Kalorien zu verbrennen.
der griechische Joghurt eine wunderbare Möglichkeit für Frühstück oder einen Snack ist.
ist eine gute Option Nuss gibt, Mandeln oder Obst hinzuzufügen. Genießen Sie
Tee und Kaffee (in Maßen)
die Vorteile von grünem Tee sind zahlreich. Es enthält EGCG, ein Catechin, die Erhöhung Stoffwechsel hilft.
Kaffee enthält Koffein, die die Herzfrequenz zu erhöhen, verwendet wird und damit Kalorien verbrennen.
Wenn wir Heißgetränke konsumieren, trinken wir sie langsamer als andere Flüssigkeiten, was die Kalorienaufnahme der Nahrung verlangsamt und hilft, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten.
Schlaf gut
Menge an Schlaf hängt von vielen Faktoren ab. der Durchschnitt zwischen 6 und 8 Stunden täglich schläft jedoch.
Wenn Sie Ihre Nächte reparieren, besser Sie am nächsten Tag fühlen.
Die Verbindung zwischen Stoffwechsel und Schlaf hat zuvor in diesem Artikel beschrieben worden
Sie wissen also, dass es keine Laune ist, gut zu schlafen. Umgekehrt macht dich das Schlafen nicht fett, weil du deinen Stoffwechsel verlangsamst.
Erhöhe die Intensität deines Workouts.
Wenn du zweimal pro Woche Übungen machst, versuche, die Frequenz zu erhöhen.
Der Körper gewöhnt sich an die Routine, genau wie der Stoffwechsel.
Wenn Sie beide gesund sein und besser arbeiten wollen, zögern Sie nicht, weitere Sitzungen hinzuzufügen Sport zu deinem Programm der Woche, oder Arbeitsbelastungen und Trainingszeiten erhöhen.
Es ist wichtig, ein Intervall einzubauen, damit der Körper nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennt () Nachverbrennung Effekt ).
auf der anderen Seite sind die Kraftübungen sehr nützlich, weil sie Fett in Muskeln verwandeln helfen und sie zwingen, den Stoffwechsel mehr Kalorien zu verbrennen.
Essen scharfe Gewürze
Eines der bekanntesten Beispiele ist Cayennepfeffer, der sehr nützlich für acc ist Lerer Stoffwechsel.
Die Schärfe wird durch eine chemische Substanz namens Capsaicin hergestellt, die in vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist.
Darüber hinaus ist es Antioxidans und Anti-Krebs-Eigenschaften hat.
Eat Smart-
Aus Viele Leute sagen, dass Sie rational und nicht instinktiv essen müssen.
Zum Beispiel sind Thunfisch und Grapefruit Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen.
Wähle bewusst, was du zu den Mahlzeiten auf den Tisch legst.
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