Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin E mit diesen 6 Lebensmittel
Vitamin E, auch bekannt als Alpha-Tocopherol Namen ist ein fettlöslicher Nährstoff, der durch seine starke Wirkung auszeichnen Antioxidans und Teilnahme an der Synthese von Häm-Pigment ist ein wesentlicher Bestandteil von Hämoglobin.
Schallabsorption im Körper ist entscheidend Gewebe mit den negativen Auswirkungen des freien Radikale zu bewältigen zu schützen.
von tatsächlich wird angenommen, die Hauptrolle bei der Prävention bestimmter Krankheiten, die durch Altern verursacht spielen.
erfordert die Organisation hohe Dosen dieses Vitamins das Immunsystem stark zu machen, und und auf Gesicht gegen Krankheitserreger, die Gewebe und Zellen angreifen
Außerdem wurde es als "Vitamin der Jugend" bezeichnet, weil es dazu beiträgt, Haut und Haare im Laufe der Zeit gesund zu erhalten.
Vitamin E kann aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln gewonnen werden, die sehr einfach in die Nahrung aufgenommen werden können.
In diesem Artikel geben wir Ihnen die 6 besten, damit Sie nicht zögern regelmäßig konsumieren.
1. Mandeln
Siehe auch: Entdecken Sie die großen Vorteile von Mandeln getränkt
- Mandeln sind unter den getrockneten Früchten, die mehr Vitamin E und gesunde Fette, wie Omega-3 enthalten
- raubend. seine Nährstoffe hinzugefügt, um seine Mineralien, helfen, die Zellen in einem guten Zustand und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf- und Entzündungskrankheiten zu halten.
- 100 g dieser Lebensmittel bis 26 mg Vitamin E. enthalten bis
Da sie jedoch eine große Menge an Kalorien enthalten, ist es besser, mäßig zu konsumieren.
2. Spinat
Grünes Gemüse wie Spinat unterscheiden sich von anderen, weil sie sind sehr gesund Quellen wichtige Nährstoffe für den Körper, und kalorienarm.
- Die erstaunliche Gemüse eine interessante Menge an Vitamin E. konzentrieren
- mit ihren anderen Antioxidantien, sie helfen dem Körper zu bewältigen mit chronischen Krankheiten zu schützen, die durch die Auswirkungen des oxidativen Schäden entstehen.
- sie lebenswichtige Mineralien bringen, die <> bei der Bildung von roten Blutkörperchen teilnehmen und Stärkung Knochen und Gelenke. Eisen, Magnesium, Calcium, Zink und Kalium
3 sind aufgeführt. Kale
Kale ist eine andere Pflanze Quelle, die uns eine erhebliche Menge an Vitamin E und andere Nährstoffe wichtig zu schützen den Körper der negativen Auswirkungen des Alterns gibt.
Es wird geschätzt, dass Tasse dieser Bestandteil bringt zwischen 6% und 8% der täglichen Mengen an Vitamin E.
Es enthält auch Ballaststoffe und Mineralien, die, wenn assimilierten, Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten Erkrankungen wie Diabetes zu verhindern und Übergewicht.
4. Papaya
Weltweit bekannt für seinen hohen Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffe, Papaya ist eine Frucht, die mit Antioxidantien hohe Mengen an Vitamin E enthält Effekte wirken die Wirkungen von Radikalen frei auf Zellen und Gewebe.
- es enthält viel Vitamin A, Kalium, Magnesium und anderen Mineralien benötigt, um die Funktion aller Körpersysteme zu unterstützen.
- die regelmäßige Einnahme das Risiko von verringert virale und entzündliche Erkrankungen, und verbessert den Zustand der Haut
5. Oliven
Oliven sind bekannt für ihre vielfältigen kulinarischen Anwendungen, aber auch für ihre medizinischen und nützlichen Anwendungen für die körperliche und kognitive Gesundheit.
Sie enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin E und essentiellen Aminosäuren, die zusammen eine schützende Barriere gegen die Einwirkung freier Radikale auf Zellen bilden.
Sie haben kleine Dosen essenzieller Fettsäuren, die verbessern dank ihrer entzündungshemmenden Wirkung die Gelenkgesundheit und beugen altersbedingter Abnutzung vor.
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6. Avocado
Avocado ist eines der am meisten empfohlenen Nahrungsmittel in Programmen für gesunde Ernährung. Nicht nur weil es Vitamin E enthält, sondern auch weil es gesunde Fettsäuren, Vitamine der Gruppe B und Mineralstoffe enthält.
- Auch wenn sein Kaloriengehalt im Vergleich zu anderen etwas höher ist Obst und Gemüse, seine Konzentration von Nährstoffen macht es zu einem der besten Ergänzungen für die Diät
- Seine Einnahme und seine externe Anwendung kann dazu beitragen, die Gesundheit der Haut und der Haare, besonders im Hinblick auf die Zeichen zu verbessern Vorzeitiges Altern
Wenn Sie alle diese Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, geben Sie Ihrem Körper die stärksten Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit notwendig sind.
Außerdem fördern Sie Ihr Wohlbefinden und mindern Ihre Gesundheit. das Risiko von Falten und anderen frühen Zeichen der Hautalterung.
Sie sind köstlich, vielseitig und können in vielen Gerichten gefunden werden. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Protein, obwohl einige eine Menge Salz oder Fett enthalten. Aus diesem Grund werden wir im Folgenden über die gesündesten Käse sprechen. So können Sie es immer in Ihrem Kühlschrank haben.
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Das Gehirn ist eines der komplexesten und empfindlichsten Organe im ganzen Körper. Er muss extreme Aufmerksamkeit erhalten. Er beteiligt sich unter anderem an der Regulierung von Funktionen wie Herzschlag, Blutdruck oder Hormonhaushalt. Er ist auch verantwortlich für kognitive Prozesse, Gedächtnis und menschliche Emotionen, und es ist entscheidend für eine gute Lebensqualität.
