Channeling Gefühle durch Essen
, dass diese nicht Emotionen sind, die entscheiden, was wir essen und Missbrauch kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden ist immer gut für gesunde Lebensmittel wie Obst zu haben.
Wenn wir langweilen, sind wir deprimiert und ängstlich-its, essen wir . Durch die Kraft, planen wir viele Gefühle, und es ist nicht immer gesund.
Im folgenden Artikel werden wir Ihnen sagen, warum wir oft Gefühle durch Essen zu kanalisieren.
Die Leistung ist Gefühlsbezogen
Es ist nichts Neues. Mehr als die physische Notwendigkeit Nahrung, in vielen Fällen wird Essen ein Ansporn für unsere Frustrationen, Trauer und Bitterkeit.
Auf der anderen Seite, in jeder Zivilisation Lebensmittel sind auch mit Partys, Feiern zugeordnet oder Treffen mit Lieben . Aus diesem Grunde ist eine gute Mahlzeit mit einer guten Diskussion therapeutisch sein kann.
Es ist sehr schwierig, nicht Nahrung zu Emotionen zu verbinden, weil es eine Gewohnheit für Generationen vererbt wird.
tritt das Problem auf, wenn die Gefühle im Zusammenhang mit Lebensmitteln nicht lohnend sind oder Gönner.
die berühmten Essstörungen sind basierend auf dieser „ungesunde Beziehung“ mit dem, was wir essen.
Essen werden kann eine Notwendigkeit, emotionale Probleme eine Verweigerung oder Projektion wir leiden, und dass wir nicht in der Lage gewesen zu lösen haben.
Essen von Angst, Depression oder Langeweile eine beruhigende Wirkung haben kann, aber die n nur vorübergehend ist.
auch, dass zu dieser Zeit bewusst sein, die Auswahl der Speisen sind nicht objektiv aber wir wählen oft ungesunde Dinge süß , gebraten, salzig oder ölig.
Wenn wir zusätzlich zu, dass die f hinzufügen ist, dass die Anzahl der Lebensmittel Zusatzstoffe zunimmt, ist es schwierig zu entscheiden, isst eine Frucht (zum Beispiel) statt Schokoladenkekse, wenn wir traurig sind.
Das nächste Mal, wenn wir finden müssen Komfort enthalten, wir werden natürlich zu diesen Lebensmitteln gehen, die uns abhängig machen es
auch :. Wie funktioniert das Gehirn reagiert, wenn wir Zucker
wenn aufhören zu essen und warum wir das Essen bevorzugen Emotionen zu kanalisieren? ?
die Gründe, warum wir bestimmte Nahrungsmittel wählen vielfältig sein können, obwohl einige üblich sind und die Mehrheit der Bevölkerung betroffen:
Stress
Es geht um den Verlust der Kontrolle über die Art und Menge der Nahrung aufgenommen. Vielleicht weniger einige gestresste Menschen essen und andere.
, was sicher ist, ist, dass dieses Gefühl uns nicht erlauben, sich Zeit zu nehmen aufwändigere und gesunde Mahlzeiten zubereiten was hat führt zu den falschen Nahrungsmitteln für die Gesundheit zu wählen.
Body Dissatisfaction
Es ist der häufigste Fall unter Teenagern-e-s. In diesem Fall übernimmt IAL Gewohnheiten zu restriktiv oder strenge essen, und dann verbrauchen Zucker und Fett, weil der Depression, die Fettleibigkeit und Übergewicht verursacht.
Langeweile
Wir liegen in Couch oder auf dem Bett, ohne zu wissen, was zu tun und wir wählen, in die Küche, öffnet den Kühlschrank und essen gehen , als ob es eine Tätigkeit war, die uns unterhalten.
Dies geschieht auch wenn wir eine tägliche Aufgabe bei der Arbeit machen oder einfach, wenn wir fernsehen.
Evil oder Wut sein
nach ein paar Diskussionen, ein bekanntes Problem oder ein unerwartetes Ereignis ist wahrscheinlich, dass wir mehr essen. Und all dies, um Wut oder Streit durch das Essen zu kanalisieren.
Depression, Traurigkeit oder Trauer
Viele Menschen, wenn sie traurig sind, essen zu viel, besonders süße Speisen. Das typische Bild der Depression ist eine Person, die im Bett mit einem großen Glas liegend
Eine Frage, die es stellt sich gegenüber. Warum wählen wir ungesunde Dinge zu essen Emotionen zu kanalisieren Was bringt uns dazu kalorische, fette, salzige oder süße Dinge anstatt gesunder Nahrungsmittel zu essen?
Um das zu verstehen, müssen wir über die Belohnung durch das Gehirn sprechen. Es gibt Erfahrungen, die im Kopf eine Art "Knopf" aktivieren, der uns dazu motiviert, bestimmte Verhaltensweisen zu wiederholen.
Immer wenn wir etwas tun, was viel Arbeit erfordert oder "Anstrengung, wir sind glücklich", indem wir ein Kleidungsstück kaufen, in ein Restaurant gehen oder ein anderes Geschenk machen.
Die drei Erfahrungen, die den Belohnungs-Knopf im Gehirn aktivieren, sind:
- Sex
- soziale Beziehungen
- Lebensmittel
von diesen Erfahrungen zu den Lustzentren mit Dopamin des emotionale limbische System verbindet.
die Freisetzung dieser Neurotransmitter Hormone wie zum Beispiel erzeugt, Endorphine, die verantwortlich sind, zu veranlassen, uns Freude, Befriedigung und Freude.
so wie es mit Suchtmitteln (Alkohol, Tabak, Drogen) passieren kann, ist das Essen, so dass Wenn wir es aufnehmen, fühlen wir uns lustig - sein und der Raum von für einen Moment vergessen wir die Probleme.
Aber warum wählen wir ungesunde Nahrungsmittel, um die Emotionen zu kanalisieren, die uns regieren? Es ist einfach eine Frage des Überlebens.
- In der Antike hatten unsere Vorfahren wochenlang nichts zu essen.
- Als sie endlich Nahrung fanden, gab das Gehirn "Vorrang" die kalorienreichsten Produkte, weil sie die Energiereserven auffüllen können.
Das heißt, fetthaltige oder zuckerhaltige Dinge zu essen, aktiviert (und aktiviert weiterhin) die Gehirnbelohnung.
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Wie man Emotionen durch Nahrung zu kanalisieren
Dies ist ein Prozess, der Monate dauern kann, aber es ist es wert versuchen. In kurzer Zeit sollten wir den Verzehr kalorienhaltiger Lebensmittel reduzieren und gesündere Alternativen wählen.
Ein mehr als wirkungsvoller Tipp ist es, einen Obstkorb in Sicht zu halten, wenn wir die Küche betreten. Eine andere Technik ist, nach dem Mittagessen einkaufen zu gehen, ohne zu kaufen, ohne nachzudenken.
Vielleicht wäre es gut, ungesunde Produkte zu verstecken und sich die Zeit zu nehmen, abwechslungsreichere Gerichte zu kochen .
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