Achte darauf, dass du trinkst!
Süße Getränke, leichte Getränke, Softdrinks, Kaffee, Tee, Aufgüsse ... Was sind die Vor- und Nachteile dessen, was Sie trinken? Wir Lassen Sie uns die Geheimnisse dieser Getränke entdecken, nach den Enthüllungen nach verschiedenen Studien, die in den letzten Jahrzehnten durchgeführt wurden, und präsentieren Sie sehr empfehlenswerte Getränke, die zu Hause zubereitet werden können!
Süße Getränke
Zuckergetränke sind in der Regel nicht sehr gut ernährungsphysiologisch Sie liefern nur leere Kalorien die Sie zusätzlich fett machen, sind ein Risikofaktor für Typ-2-Diabetes und können Verursacht Verschlechterung der Zähne. Außerdem sättigt weißer Zucker das Blut und demineralisiert den Körper durch den Verlust von Mineralien wie Calcium, deren Mangel die Zähne und Knochen schwächt.
Light drinks
Leichte Getränke können schädlicher sein als süße Getränke, da sie Süßungsmittel enthalten, am häufigsten Aspartam, das potentiell krebserregend ist. Obwohl sie weniger Kalorien haben, sind sie keine gute Option für die Gesundheit
Softdrinks
Der übliche Konsum von Softdrinks erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, laut einer Studie der Boston University in den USA. Längerer Konsum dieser Getränke kann chronische Erkrankungen der Niere, des Herzens oder der Leber verursachen und das metabolische Syndrom häufiger verursachen und schlechte Ergebnisse bei Untersuchungen verursachen (hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, hohe Triglyceride, etc.).
die stimulierenden Getränke
die Cola, basierend Guarana, Taurin, usw., enthalten Stimulanzien die kann unseren Biorhythmus und unser Nervensystem beeinflussen wenn wir sie regelmäßig konsumieren. Es ist besonders wichtig, dass Kinder nicht trinken, besonders bei Hyperaktivität oder Aufmerksamkeitsdefiziten, sowie bei nervösen oder schlaflosen Menschen.
Kaffee
gegensätzliche Meinungen. Einige Studien heben seine vorteilhaften Eigenschaften für die Gesundheit hervor, von denen die berüchtigtsten eine größere Konzentrationsfähigkeit, ein Energieschub, eine Linderung von Kopfschmerzen und Migräne, ein geringeres Risiko von Diabetes- oder Koagulationsprobleme haben, weniger wahrscheinlich Krebs entwickeln usw. Andere Studien bestehen jedoch darauf, dass es ein schädliches Stimulans ist, das den Darm reizt, der den Körper entkalkt und betont.
Jeder muss beobachten, wie sein Körper reagiert, um zu wissen, ob der Kaffee passt zu ihm oder passt nicht zu ihm. Auf jeden Fall ist es besser, es nicht missbrauchen, und es ist wichtig, Bio-Kaffee und gute Qualität zu wählen.
Tee
Der Tee ist eine Heilpflanze mit vielen Eigenschaften und dass es eine große Vielfalt. Der Hauptfehler gegen ihn ist sein Gehalt an Koffein, eine Stimulans Substanz. Es kann jedoch wählen Sorten, die wenig enthalten, wie der weißen Tee oder grünen Tee. Oder der berühmte Rooibostee, der in Wirklichkeit kein Tee ist. Eine andere Möglichkeit, etwas von der Thine zu entfernen, besteht darin, kochendes Wasser über den Tee zu gießen, dieses Wasser sofort zu werfen und dann kochendes Wasser auf die gleichen Blätter oder den gleichen Teebeutel zu geben. So wird der Tee weniger stark und weniger anregend!
Säfte
Die Säfte, die man bereits zubereitete, sind im Alltag keine gesunde Option. Wenn sie nur gelegentlich getrunken werden, können sie Zucker oder leichte Getränke ersetzen, gewöhnen sich aber nicht jeden Tag daran. Die Früchte, die verwendet werden, sind von schlechter Qualität, und Konservierungsmittel und Zucker werden in den meisten Fällen hinzugefügt. Probieren Sie einfach einen dieser Säfte und vergleichen Sie ihn mit einem natürlichen Saft, um den Unterschied sofort zu bemerken, was beweist, dass der Prozess sehr ausgeprägt ist!
Es ist besser, gekühlte oder gepresste Säfte zu wählen , die nicht aus Konzentrat stammen, vorzugsweise biologisch und zuckerfrei.
Gesunde Alternativen
- Natürliche Säfte: die reichste Möglichkeit an Vitaminen und Mineralstoffen; Sie bereiten sich mit einem Mixer oder einer Zitruspresse vor. Sie können Fruchtcocktails mit Minze, Ingwer, Zimt usw. herstellen.
- Infusionen von Heilpflanzen: Je nach den gewünschten Heilungseigenschaften wird die eine oder andere Pflanze ausgewählt. Einige krautige Pflanzen wie Minze oder Anis haben einen köstlichen Geschmack. B. eine Orangenschale oder etwas Kakao.
- Limonade mit Stevia und Minze: ein einfaches, therapeutisches und erfrischendes Getränk. Mischen Sie eine ganze Bio-Zitrone in einem Liter Wasser für 20 Sekunden mit einigen Minzblättern und etwas reinem Stevia-Extrakt. Filtere es und lege es in den Kühlschrank. Wir werden eine ausgezeichnete Limonade mit vielen heilenden Eigenschaften erhalten, weil die Schale der medizinischste Teil der Zitrone ist.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Gatis Gribusts und Foilman.
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