Hör auf zu warten! Die beste Zeit, um Sport zu treiben, ist jetzt
Sport ist eine ausgezeichnete Gesundheitsgewohnheit, die jeder anwenden sollte und regelmäßig üben, um die Vorteile zu genießen, die diese Aktivität dem Körper bringt.
Allerdings, weil verschiedene Berufe des Tages, haben viele Menschen immer noch eine Entschuldigung für nicht Sport.
, was sicher ist, ist, dass der Sport vernachlässigen die Entwicklung der verschiedenen gefährlichen Krankheiten beeinflussen können, wie Übergewicht oder Fettleibigkeit.
es ist aus diesem Grund, dass es stattdessen ein bestimmtes Datum des Wartens, zu beginnen, in beiden Händen seinen Mut lohnt sich und widmen ein paar Minuten pro Tag für den Sport.
Sie müssen keine langen Stunden im Fitnessstudio verbringen oder ein Profi sein, um das Beste daraus zu machen.
Diese Aktivität kann zu Hause oder auf Grünflächen in Ihrer Nähe durchgeführt werden.
In diesem Artikel geben wir Ihnen einige wichtige Tipps q Das wird dir helfen, sofort Sport zu treiben. Probieren Sie sie aus!
Wählen Sie eine geeignete Sportart
Vorsicht! Lassen Sie sich nicht von Trends mitreißen. Während einige Sportarten in Mode sind, sind sie nicht unbedingt die am besten geeignete für Ihre Bedürfnisse.
Wenn Sie eine sitzende Person sind, können Sie direkt in intensivem Training springen.
Start stattdessen mit einer Routine geringe Auswirkung und Steigerung der Intensität , wenn sich Ihr Körper anpasst
Aktivitäten wie Laufen, Gehen oder Radfahren sind perfekt, um anzufangen.
Dann können Sie hinzufügen spezifische Bewegungen für Bauch, Beine und Gesäß
Tu es nicht verpflichtend
Wenn du die Übungen als Pflicht empfindest, hindert dich das an der Aktivität, und danach kann es werde der Grund, warum du aufgibst.
Denke daran, dass deine Übung für deinen Körper und deine Figur sehr nützlich sein wird und jeden Tag mehr Motivation anstrebt.
Setze dir ein realistisches Ziel, das es nicht verursacht der Frustration danach .
Erstellen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag ist es
Wenn Sie mit dem Training beginnen, besser Sie es drei oder vier Mal pro Woche für den Körper
langsam anpasst Sobald machen. Du wirst mehr Fitness haben, du musst mindestens 30 Minuten pro Tag machen, um das Beste daraus zu machen.
Anstatt vor deinem Fernseher auf der Couch zu sitzen, aktiviere deinen Körper und trainiere ihn. Haus zu verlassen.
Achten Sie auf Verletzung
Wenn aus sesshaft körperlicher Aktivität geht, muss man sich immer bewusst sein, dass es ein Risiko für Verletzungen ist, weil der Körper nicht gewohnt ist,
Es verliert seine Kraft, aber auch die Koordination, das Gleichgewicht und die Reflexe.
Deshalb ist es wichtig, in Etappen zu beginnen und nicht zu vergessen Aufwärmübungen sowie Stretching nach körperlicher Aktivität.
Wenn Sie nicht sicher sind, einige Schritte in der richtigen Art und Weise zu machen, ist es besser, sie zu vermeiden und einen Fachmann zu konsultieren.
auf die Signale Hören Sie Ihren Körper
sendet nicht überlasten Sie Ihren Körper . Wenn er sich müde fühlt, sendet er Signale, die anzeigen, dass er sich ausruhen muss oder dass er definitiv aufhören muss.
Sie müssen lernen, Ihre Grenzen einzuhalten, um keine Verletzungen oder extreme Müdigkeit zu erleiden.
Nach und nach wissen Sie, wann Sie die Intensität Ihrer Aktivitäten steigern können.
Wählen Sie ein gutes Gerät
Auch wenn es nicht wichtig erscheint, beeinflussen die Sportkleidung Ihre Leistung und Ihre Ergebnisse.
Es ist daher wichtig, bequeme Kleidung zu wählen, die den Schweiß durchlässt und die Bewegung erleichtert.
Schuhe müssen angepasst werden, da sie manchmal kritisch sein können Verletzungen Knöchel oder Knie zu verhindern.
diszipliniert wird
Disziplin ein Schlüssel zum Erfolg in allen Bereichen des Lebens auf sie.
in diesem Fall ist es wichtig, weil Ihre Ausdauer und Mühe ab, die Sie jedes Training zu realisieren.
Wenn Sie in Ihrer Übung diszipliniert werden können, werden Sie beginnen Ergebnisse zu sehen in wenig Zeit und Sie werden noch mehr motiviert sein, sie zu üben.
Sie haben noch nicht angefangen? Berücksichtigen Sie all diese Tipps und hören Sie auf, Hindernisse in den Weg zu bringen.
Sobald Sie Sport erfolgreich in Ihren Alltag integriert haben, werden Sie Ihren Körper körperlich und geistig gesünder fühlen.
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