Wie oft müssen Sie eigentlich pro Woche Sport treiben?

Körperliche Übungen sind eine gute Möglichkeit, gesund und nachhaltig zu erhalten und gleichzeitig den Vorteil zu haben, die Silhouette zu haben, die Sie haben habe immer geträumt.

Aber wie oft musst du Sport treiben? Wie oft pro Woche wird benötigt?

Die Antwort ist abhängig von der Art der durchgeführten Übung, der Intensität und der Geschwindigkeit , bei der der Fortschritt zu höheren Stufen erfolgt.

Deshalb ist es wichtig, die empfohlene Sportart zu kennen. Wir dürfen nicht vergessen, dass zu viel Sport erzeugen kann verheerend für den Körper.

Was sind die Folgen eines Überschusses des Sports?

• Breaking Muskelfasern
• Müdigkeit oder allgemeine Schwäche
• Muskel hohe Intensität Schmerzen
• Erhöhter Blutdruck
• Libido verkleinern

Wir empfehlen auch, dass Sie diesen Artikel lesen: die 9 besten Strecken fit

zu sein wie oft tun Sie Sport eigentlich pro Woche?

die meisten Menschen können mit Routine-Übung zugeschnitten auf ihren Körper und ihre körperliche Stärke beginnen, aber es erfordert, dass s Akt einer vollständig personalisierten Aktivität

Jeder Mensch hat nicht die gleichen Bedingungen und die gleiche Reaktion seines Körpers und kann verschiedene Konsequenzen erleiden, wenn er sein eigenes Limit pro Woche oder Tag überschreitet.

Um herauszufinden, wie oft pro Woche Sie müssen trainieren, müssen Sie Ihr Ziel berücksichtigen, denn es ist anders zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, als für therapeutische Zwecke für jeden Bereich des Körpers zu trainieren.

Wenn Sie reduzieren möchten Risiken im Zusammenhang mit dem Alter verbunden

sind bekannt, daß zwei Stunden sanfter Bewegung pro Tag das Risiko deutlich reduziert einen Myokardinfarkt nach 50 Jahren leiden.

• von genug zu Fuß zu üben wöchentlich können Sie das Stadium eines gesunden Körpers erreichen.
• Das Ideal, um das Ziel zu erreichen, ist moderate Sitzungen von 10 Stunden verteilt über die Woche.

Wenn Sie Kalorien verbrennen möchten

Wenn Sie versuchen, sich selbst zu trainieren, Kalorien zu verbrennen, empfiehlt es sich, Sitzungen mit kleinen Intervallen hoher Intensität zu absolvieren, die Sie beim Training erhöhen.

• Wenn Sie sich im Fitnessstudio angemeldet haben , schau dir die Strategien von u n Trainer, der Sie durch Routinen führt, die an Ihren Zustand und Ihren Körper angepasst sind
• Um Kalorien zu verbrennen, ist es ideal, drei Sitzungen von 20 Minuten pro Woche zu machen und schrittweise zu erhöhen. wenn Sie über Ihren eigenen Widerstand hinausgehen

Wenn Sie Ihre Muskeln straffen wollen

Um jeden Muskel zu stärken und zu straffen, ist es nicht empfehlenswert, zu viel Sport zu treiben, weil er Ruhe braucht nach jeder Sitzung Hypertrophie.

• Übungen mit Gewichten und Kraft gilt als eine hervorragende Idee für gesund bleiben, da es das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck reduziert.
• in diesen Fällen empfiehlt es sich, die Sitzungen von 120 Minuten pro Woche, verteilt auf drei Tage die Muskeln an den anderen Tagen zu lassen, um auszuruhen.

Wir empfehlen, dass Sie : Wie man 3 Cremes zubereitet entzündungshemmend, um Muskelschmerzen zu lindern

Wenn Sie die körperliche Widerstandskraft erhöhen möchten

In diesen Fällen gibt es nichts Besseres und Besseres als 5 km bis 10, 24 und 42 km progressiv

Wenn Sie den letzten Kilometer erreichen wollen, müssen Sie sich körperlich fit machen und dafür trainieren.

Aber müssen Sie zuerst an Ihren Körper denken, um ihn so lange wie möglich gesund zu halten

Beginnen Sie mit Workouts, deren Länge mit dem Ablauf der Wochentage variiert, ohne die Möglichkeiten von Energie zu überschreiten, oder Sie werden sich sehr schnell langweilen.

Eine Stunde pro Woche Ein Tag mit einem Ruhetag reicht aus, um das eigene Ziel der verschiedenen Rassen zu erreichen, in dem Wissen, dass es das Ziel sein wird, auf lange Sicht Widerstand zu leisten.

Zusätzlich zu Körper und Gesundheit Du hast immer geträumt, mit den Hormonen, die du an den Tagen und im Training freisetzt, wirst du glücklicher sein, egal wie alt du bist.

Schlechte Körperhaltungen und ihre Folgen für die Gesundheit

Körperhaltung ist nicht nur wichtig für die körperliche Erscheinung Es spielt auch eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit, weil schlechte Haltung kann zu schweren körperlichen Störungen führen, die die Lebensqualität beeinträchtigen können, wenn sie nicht behandelt werden. Unser Körper muss täglich für jede Bewegung und Aktivität unterschiedliche Positionen einnehmen.

(Gute gewohnheiten)

Umgang mit Verlust

Im Leben erleben wir viele Momente der Freude, des Zweifels, der Verzweiflung, der Traurigkeit, und leider sind wir nicht bereit, mit einem Verlust ohne Schmerz fertig zu werden, also müssen wir bereit sein, bestimmte Situationen zuzulassen, besonders jene, die Menschen von uns wegtreiben für unser Leben.

(Gute gewohnheiten)