Die fünf zu vermeidenden Getränke und wie man sie ersetzt

Kennen Sie die Wirkungen, die süße , leichte, kohlensäurehaltige, anregende oder künstliche Fruchtkonzentratgetränke auf unseren Körper haben? Viele Menschen konsumieren sie täglich, wissen aber nicht, dass sie langfristig schlecht sind. Wir erklären Ihnen, warum wir diese fünf Getränke vermeiden sollten und wir sagen Ihnen auch, welche natürlichen und gesunden Produkte sie ersetzen können, ohne unseren Körper zu schädigen!

Süße Getränke

Weißer Zucker bringt uns nichts Nährstoff, und viele Ernährungswissenschaftler betrachten es jetzt als Gift. Es enthält so genannte leere Kalorien, die Sie fett machen und sind ein Risikofaktor für Typ-2-Diabetes, und es ist schädlich für unsere Zähne. Darüber hinaus Weißzucker das Blut und demineralisiertem Körper übersäuert, entzieht es uns von Mineralien wie Kalzium und verschlechtert sich allmählich unsere Zähne und unser Rückgrat

Hier sind einige gesunde Produkte, die Weißzucker ersetzen kann.

• Roter Zucker
• Panela
• Honig
• Rohrhonig
• Ahornsirup
• Melasse aus Getreide (Reis, Gerste usw.)
• Natürliche Fruchtsirupe (Apfel, Birne usw.)

Leichte Getränke

Leichte Getränke können noch schädlicher sein als zuckerhaltige Getränke, weil sie enthalten Süßstoffe , die Aspartam fast immer sind, ein potentiell krebserregend. Obwohl weniger Kalorien, sind sie nicht eine gute Wahl.

ist die beste Lösung stevia verwenden , eine Pflanze mit vielen medizinischen Tugenden, die viel mehr Zucker als Zucker selbst enthält und keine Kalorien enthält. Es hat noch einen Geschmack ähnlich wie bei Lakritz, was gut mit dem Geschmack von Kräutertees harmoniert. Wenn Ihr Geschmack im Gegensatz dazu zu ausgeprägt ist, um ihn als Zucker zu verwenden, können Sie raffiniertes Stevia verwenden, welche ihre medizinischen Eigenschaften beraubt, aber das ist nicht gesundheitsschädlich.

eine sehr einfache Möglichkeit, leicht und lecker ist eine Limonade mit stevia vorzubereiten. Setzen Sie den Mixer Bio Schnitt Zitrone in Stücke mit frisches Wasser, dann filtern Sie es und versüßen es mit Stevia, nach unserem Geschmack. Sie können auch ein wenig Minze hinzufügen!

Softdrinks

Der übliche Konsum von Erfrischungsgetränken erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach einer Studie von Boston University in den Vereinigten Staaten durchgeführt Aus diesem Grund sollten Menschen mit Herzproblemen sie um jeden Preis vermeiden, ebenso wie solche mit Risikofaktoren oder Familienanamnese.

Auf lange Sicht regelmäßiger Konsum Diese Getränke können chronische Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen oder Lebererkrankungen verursachen; nicht das metabolische Syndrom zu erwähnen, immer häufiger, die alle Arten von Blutkrankheiten (hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, hohe Triglyceride, etc.).

Künstliche Fruchtsaft

Der Saft enthält Wir kaufen bereits verpackt sind keine gute Wahl für jeden Tag. Wenn wir sie ad hoc nehmen, können sie Zuckergetränke, leichte Getränke oder Softdrinks ersetzen, aber Sie sollten sich nicht täglich daran gewöhnen. Die verwendeten Früchte sind von schlechter Qualität. Fügen Sie Konservierungsstoffe und nicht selten Zucker hinzu. Wenn wir einen dieser Säfte aus Konzentrat mit einem natürlichen Fruchtsaft vergleichen, bemerken wir sofort den Unterschied, der den Prozess beweist Herstellung ist auch total anders!

Auch wenn wir eher frische und gepresste Säfte wählen, die nicht aus Konzentrat stammen, vorzugsweise aus biologischem Anbau und ohne Zuckerzusatz, ist die beste Möglichkeit, sich natürliche Säfte zuzubereiten. Es ist die die reichste Option an Vitaminen und Mineralstoffen, die mit einem Mixer, einem Schlagzeuger oder einer Presse erzielt wird. Sie können Minze, Ingwer, Zimt usw. hinzufügen.

Energy Drinks

Die Getränke Cola, Guarana usw. enthalten stimulierende Substanzen, die unseren Biorhythmus verändern können unser Nervensystem, wenn wir es regelmäßig trinken Es ist wichtig, dass Kinder nicht trinken, besonders wenn sie hyperaktive Kinder sind oder ein Defizit an Aufmerksamkeit haben; das gleiche gilt für Schlaflose und nervöse Menschen.

Bei Kaffee und Tee ist der Fall anders, denn wenn es stimmt, dass sie Thein enthalten, haben sie es auch positive Eigenschaften für die Gesundheit. Es sollte jedoch nicht missbraucht und sogar vermieden werden, besonders ab Mittag, wenn Sie Schlafstörungen haben oder schwache Nerven haben.

Obwohl uns das vielleicht überraschen wird, müssen wir es tun Wissen Sie, dass die besten Energiegetränke natürliche Fruchtsäfte sind, die wir mit Zusätzen anreichern können wie:

• Pollen
• Bierhefe
• Weizenkeime
• Honig
• Maca
• Spirulina
• Ingwer
• Zimt

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Foilman, Hebam3000 und Food Denker.

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