6 Tipps zur perfekten Bauchmuskulatur

Haben Sie einen flachen Bauch, mit perfekten Bauchmuskeln und eine schlanke Figur, ist etwas, das durch ständige Anstrengung und eine Reihe von lokalisierten Übungen erreicht wird, die regelmäßig durchgeführt werden müssen.

Trotzdem können Menschen, die in dieses Programm investieren, frustriert sein oder entmutigt, weil sie nicht die gewünschten Ziele erreichen. Worum geht es?

Jeder hat die Fähigkeit, einen flachen Bauch zu haben, von dem Moment an, in dem wir lernen, die Dinge richtig zu machen.

Menschen, die scheitern, wissen es oft nicht wie man sein Programm organisiert.

Also, wenn Sie diesen Teil des Körpers modellieren wollen, müssen Sie es intelligent tun, bevor Sie sich all Ihre Anstrengungen widmen müssen.

Deshalb in diesem Artikel wir Lassen Sie uns die Schlüssel mit Ihnen teilen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Fett verbrennen

Im Allgemeinen dauert es zu lange, bis die Bauchmuskeln erscheinen, da zu viel Fett gespeichert ist.

du beseitigst diese Akkumulation zunächst nicht, die Tausenden von Wiederholungen einer lokalisierten Übung werden völlig vergeblich sein und du wirst niemals das Ergebnis sehen.

Um erfolgreich gegen überschüssiges Fett zu kämpfen und Gewicht zu verlieren, Sie müssen Herz-Kreislauf-Übungen von hoher Intensität und reduzieren Maximieren Sie die Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten

Lesen Sie diesen Artikel: Wie gegen Bauchfett und die Umgebung zu kämpfen?

Seien Sie hartnäckig in Ihrem Kampf

Der Bauch ist einer der am meisten Körperteile, die dazu neigen, die meisten Fette zu akkumulieren.

Also, muss man in deinem Kampf hartnäckig sein, um Hindernisse zu beseitigen und nicht in die Falle der Versuchung zu geraten.

Halten Sie Ihr Ziel auf lange Sicht, beenden Sie Ihre Übungen mit einer guten Diät und disziplinieren Sie sich über den Lebensstil, für den Sie sich entschieden haben

Training an 4 Tagen pro Woche

ein Fehler in der Arbeit an Ihrem Bauch, 7 Tage die Woche, besonders wenn der Körper nicht an diese Art von körperlicher Aktivität gewöhnt ist

Übermäßige Bauchmuskelübung verursacht chronische Müdigkeit und am Ende , der Ertrag ist niedriger.

Das Beste ist, sie 3 oder 4 Mal pro Woche arbeiten zu lassen, und andere Muskelgruppen des Körpers den Rest der Woche arbeiten

Denken Sie daran, dass eine Körperarbeit erforderlich ist, weil die Idee darin besteht, Muskeln aufzubauen und den Körper zu straffen.

Machen Sie eine Vielzahl von Bauchmuskeln

Die klassischen Bauchmuskeln bekannt als "Crunch" sind die einfachsten des Programms und sie markieren gut die Formen des Bauches. Dies sind jedoch nicht die einzigen, noch die effektivsten.

Wenn Sie schöne Bauchmuskeln haben wollen, ist es wichtig, einige Muskelgruppen zu trainieren, die über die Bauchmuskeln hinausgehen und ihnen Festigkeit verleihen

Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, ist es ideal, eine Übung wie das Brett zu integrieren:

• Halten Sie den Körper gerade und mit den Fußspitzen und den Unterarmen auf dem Boden kontrahiere die Bauchmuskeln für 30 Sekunden
• Du kannst dies seitlich oder durch Drehen auf der einen Seite und dann auf der anderen tun

Du kannst auch folgende Aktivitäten machen:

• Bauchmuskeln
• Fahrrad
• Beinerhebungen
• Seitliche Erhebungen
• Ballübungen

Intensität erhöhen

Es ist nicht einfach, ein Trainingsprogramm zu starten, da es eine gewisse Menge erfordert Zeit für den Körper, sich anzupassen und seine Fähigkeit zu verbessern, diese Übungen durchzuführen.

Am Anfang ist es ratsam, krank, um einem sanften Programm zu folgen, das den Körper nicht überlastet oder verspannt.

Wenn die Muskeln jedoch mehr Intensität unterstützen, ist es wichtig, sie zu erhöhen, damit sie weiterhin gut funktionieren.

Es ist notwendig zu wissen, wie man sie mit Hilfe verschiedener Übungen und durch verschiedene Intensitäten stimulieren kann.

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Diät

Ernährung ist ein wesentlicher Punkt dieses Artikels

Sie können das intensivste und vollständige Training von folgen Welt, aber wenn Sie Ihre Ernährung nicht verbessern, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Ihre Bemühungen scheitern werden.

Denken Sie über Folgendes nach:

• Beseitigen Sie alle unnötigen und schädlichen Fette für Ihren Körper
• Versuchen Sie, Ihren Kohlenhydratkonsum so weit wie möglich zu reduzieren.
• Nehmen Sie ein Diätprogramm an, das auf Obst, Gemüse, Proteinen, Wasser und Getreide basiert

Eine Diät Orange gesunde Weise schlank

Zusätzlich wesentlich zu sein, Erkältungen, Vitamin C, Orangensaft zu vermeiden, sie zu verbrennen Fett und konvertiert in Energie, anstatt sie in verschiedenen Bereichen unseres Körpers zu speichern. Wir alle kennen die vielen Eigenschaften von Orange, diese mit Vitamin C getränkte Zitrusfrucht, die uns unter anderem daran hindert, im Winter krank zu werden.

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