6 Tipps zur perfekten Bauchmuskulatur
Haben Sie einen flachen Bauch, mit perfekten Bauchmuskeln und eine schlanke Figur, ist etwas, das durch ständige Anstrengung und eine Reihe von lokalisierten Übungen erreicht wird, die regelmäßig durchgeführt werden müssen.
Trotzdem können Menschen, die in dieses Programm investieren, frustriert sein oder entmutigt, weil sie nicht die gewünschten Ziele erreichen. Worum geht es?
Jeder hat die Fähigkeit, einen flachen Bauch zu haben, von dem Moment an, in dem wir lernen, die Dinge richtig zu machen.
Menschen, die scheitern, wissen es oft nicht wie man sein Programm organisiert.
Also, wenn Sie diesen Teil des Körpers modellieren wollen, müssen Sie es intelligent tun, bevor Sie sich all Ihre Anstrengungen widmen müssen.
Deshalb in diesem Artikel wir Lassen Sie uns die Schlüssel mit Ihnen teilen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Fett verbrennen
Im Allgemeinen dauert es zu lange, bis die Bauchmuskeln erscheinen, da zu viel Fett gespeichert ist.
du beseitigst diese Akkumulation zunächst nicht, die Tausenden von Wiederholungen einer lokalisierten Übung werden völlig vergeblich sein und du wirst niemals das Ergebnis sehen.
Um erfolgreich gegen überschüssiges Fett zu kämpfen und Gewicht zu verlieren, Sie müssen Herz-Kreislauf-Übungen von hoher Intensität und reduzieren Maximieren Sie die Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten
Lesen Sie diesen Artikel: Wie gegen Bauchfett und die Umgebung zu kämpfen?
Seien Sie hartnäckig in Ihrem Kampf
Der Bauch ist einer der am meisten Körperteile, die dazu neigen, die meisten Fette zu akkumulieren.
Also, muss man in deinem Kampf hartnäckig sein, um Hindernisse zu beseitigen und nicht in die Falle der Versuchung zu geraten.
Halten Sie Ihr Ziel auf lange Sicht, beenden Sie Ihre Übungen mit einer guten Diät und disziplinieren Sie sich über den Lebensstil, für den Sie sich entschieden haben
Training an 4 Tagen pro Woche
ein Fehler in der Arbeit an Ihrem Bauch, 7 Tage die Woche, besonders wenn der Körper nicht an diese Art von körperlicher Aktivität gewöhnt ist
Übermäßige Bauchmuskelübung verursacht chronische Müdigkeit und am Ende , der Ertrag ist niedriger.
Das Beste ist, sie 3 oder 4 Mal pro Woche arbeiten zu lassen, und andere Muskelgruppen des Körpers den Rest der Woche arbeiten
Denken Sie daran, dass eine Körperarbeit erforderlich ist, weil die Idee darin besteht, Muskeln aufzubauen und den Körper zu straffen.
Machen Sie eine Vielzahl von Bauchmuskeln
Die klassischen Bauchmuskeln bekannt als "Crunch" sind die einfachsten des Programms und sie markieren gut die Formen des Bauches. Dies sind jedoch nicht die einzigen, noch die effektivsten.
Wenn Sie schöne Bauchmuskeln haben wollen, ist es wichtig, einige Muskelgruppen zu trainieren, die über die Bauchmuskeln hinausgehen und ihnen Festigkeit verleihen
Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, ist es ideal, eine Übung wie das Brett zu integrieren:
- Halten Sie den Körper gerade und mit den Fußspitzen und den Unterarmen auf dem Boden kontrahiere die Bauchmuskeln für 30 Sekunden
- Du kannst dies seitlich oder durch Drehen auf der einen Seite und dann auf der anderen tun
Du kannst auch folgende Aktivitäten machen:
- Bauchmuskeln
- Fahrrad
- Beinerhebungen
- Seitliche Erhebungen
- Ballübungen
Intensität erhöhen
Es ist nicht einfach, ein Trainingsprogramm zu starten, da es eine gewisse Menge erfordert Zeit für den Körper, sich anzupassen und seine Fähigkeit zu verbessern, diese Übungen durchzuführen.
Am Anfang ist es ratsam, krank, um einem sanften Programm zu folgen, das den Körper nicht überlastet oder verspannt.
Wenn die Muskeln jedoch mehr Intensität unterstützen, ist es wichtig, sie zu erhöhen, damit sie weiterhin gut funktionieren.
Es ist notwendig zu wissen, wie man sie mit Hilfe verschiedener Übungen und durch verschiedene Intensitäten stimulieren kann.
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Diät
Ernährung ist ein wesentlicher Punkt dieses Artikels
Sie können das intensivste und vollständige Training von folgen Welt, aber wenn Sie Ihre Ernährung nicht verbessern, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Ihre Bemühungen scheitern werden.
Denken Sie über Folgendes nach:
- Beseitigen Sie alle unnötigen und schädlichen Fette für Ihren Körper
- Versuchen Sie, Ihren Kohlenhydratkonsum so weit wie möglich zu reduzieren.
- Nehmen Sie ein Diätprogramm an, das auf Obst, Gemüse, Proteinen, Wasser und Getreide basiert
Die Detox-Säfte sind Smoothies, die speziell für diejenigen, die tägliche Pflege ihrer nehmen Körper. Diese Getränke gewähren große Vielzahl von Vorteilen, wie zum Beispiel: Sie essen Planwerte ausgleichen Sie verbrennen Fett und helfen, Gewicht zu verlieren täglich Sie fördern die Entgiftung des Körpers Sie beseitigen Toxine Sie verfeinern Bauch Wenn es mehr Möglichkeiten gibt, um das gleiche Ergebnis zu erzielen die Entgiftung Saft sind wiederum völlig natürlich , und Sie können vorbereiten und essen genauso schnell, sie noch effektiver zu machen.
Umwickeln mit Kunststoff: ein Weg, um Gewicht zu verlieren, Cellulite zu entgiften und zu beseitigen
Seit vielen Jahrzehnten werden verschiedene Tipps und Techniken angewendet, um Gewicht zu verlieren und die Figur zu formen. Schlankheitscremes, chirurgische Verfahren, Säfte, Gele, fettverbrennende Injektionen oder Massagen sind unter anderem nur ein kleiner Teil der Methoden, die helfen, die fetten Beulen zu beseitigen, die verhindern, dass Sie die gewünschte Form haben.
