Wie man den Metabolismus beschleunigt und Gewicht verliert
Es ist kein Geheimnis, dass viele von uns Schwierigkeiten haben, regelmäßig Sport zu treiben (weil wir zum Beispiel schnell müde werden), und sogar, dass wir zu leicht an Gewicht zunehmen, beispielsweise für Weihnachtsferien. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist alles ein Albtraum. Ärgerlich, nein?
Wichtig ist, gute Gesundheit zu haben, um einen Körper zu bekommen, den wir ästhetisch mögen und in dem wir uns gut fühlen. Wenn es gelingt, unseren Stoffwechsel zu kontrollieren, können wir jemand werden eine von sehr körperlich aktiv, die uns ein besseres Vertrauen in uns geben wird, weniger Neigung zu Depressionen und deutlich mehr Vitalität in den täglichen Aufgaben. Wir können viel energischer fühlen!
Warum unseren Stoffwechsel beschleunigen?
Jeder stellt sich diese Frage, hier haben wir die Antwort. Je schneller Ihr Stoffwechsel, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper oder mehr es wird die Kraft haben, es zu tun. Wenn Sie im Gegenteil einen langsamen Stoffwechsel von Natur aus haben, hilft Ihnen die Einnahme von Drogen oder Schlankheitskuren nicht. Deshalb ist es sehr wichtig, die Empfehlungen anzuwenden, die wir Ihnen in diesem Artikel geben.
Empfehlungen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren
Frühstücken Sie jeden Tag
Frühstück hilft uns, unseren Stoffwechsel aufzuwecken, damit wir den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen können Das Frühstück hält den Glukose- und Insulinspiegel auf Hochtouren Widerstand gegen jede andere Art von Nahrung, weniger gesund, die wir während des Tages einnehmen können
Kontrollieren Sie Ihre Fettwerte
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass wir deutlich mehr Kalorien verbrennen, wenn wir schlechte Nahrungsmittel konsumieren Es wird empfohlen, protein- und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die einen höheren Kalorienverbrauch verursachen als fetthaltige Nahrungsmittel.
Das kann sein Einer der Gründe, warum manche Menschen, die wenig essen, nicht erfolgreich abnehmen. Wenn sie wenig essen, aber fetthaltig sind (anders als Proteine oder Kohlenhydrate) sie werden nicht dünner
Übung auf nüchternen Magen
Sie müssen sehr vorsichtig mit dieser Empfehlung sein, weil es oft die Profis sind, die durch einen ärztlichen Check unterstützt werden, die üben. Es ist besser, es an den Wochenenden zu tun und Ihren Appetit zu kontrollieren, damit Sie nicht zur Arbeit kommen, die bereits erschöpft und verhungert ist.
Dieses Training wird durchgeführt, um Glukose- und Muskelglykogenspeicher zu reduzieren. Durch die Verwendung der Fette, die als Kraftstoff und Energie während des Trainings dienen, hilft es, sie zu verbrennen.
Verwenden Sie keine kalorienarmen Diäten
Wenn Sie abnehmen wollen, ist die Idee zu haben verbrachte mehr Kalorien als die, die am Ende des Tages konsumiert wurden Essen hilft, Energie aufzuwenden, um Nahrung aufzunehmen, zu transportieren, zu lagern und zu metabolisieren. Dies erzeugt eine Anstrengung namens Thermal und erhöht den Stoffwechsel in Ruhe zwischen 8 und 16% während der zwei oder drei Stunden nach jeder Mahlzeit. Deshalb ist die Idee, richtig zu essen, so dass Ihr Stoffwechsel nicht ist langsam, denn wenn Sie schlecht essen, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, die angesammelten Fette zu verbrennen und Sie werden nicht abnehmen.
Organisieren Sie gut Ihre täglichen Mahlzeiten
Abgesehen von Frühstück, Mittag- und Abendessen vier andere kleine Steigerung in Ihrer Ernährung, um eine gute Ernährung zu gewährleisten und die Energie bei der Verbrennung von Lebensmitteln zu erhöhen. Dies wird Ihren Kalorienverbrauch erhöhen und Ihren Stoffwechsel aktiv halten. Es ist offensichtlich, dass diese "Nudges" keine schweren Lebensmittel sein sollten: Es ist ratsam, kalorienarme und ballaststoffreiche Produkte zu trinken
Viel Wasser trinken
Wasser hilft Ihnen dabei reinigt und beseitigt Giftstoffe, die die Fettansammlung fördern können (es ist, als hättet ihr eine magische Wirkung auf uns)
Wir können richtig hydratisieren und unsere Stoffwechselrate für die nächste Stunde um 30% erhöhen , verbrennt etwa 24 Kalorien.
Eat pikant
Hinzufügen von scharfen Speisen zu unseren Rezepten, wie Curry, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, unter anderem hilft, die Geschwindigkeit mit dem zu erhöhen Körper verbrennt Fett Diese Gewürze führen zu einem besseren Energieaufwand, indem sie einfach Wärme erzeugen, was die Energieverbrennung von Nahrung beschleunigt.
Arbeiten Sie Ihre Muskeln
Es ist n ist nicht notwendig, um eine Person Ayan zu sein t eine fortgeschrittene Körperkultur oder ein Fanatiker der Turnhalle. Sie können täglich mit Hanteln einige Übungen machen, ohne dass es sehr intensiv ist. Allmählich Muskelaufbau und es wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, und deshalb Gewicht zu verlieren.
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