7 Lebensmittel, die neuronale Konnektivität

Die neuronale Konnektivität Union oder die Synapse, die zwischen Neuronen oder Gehirnzellen entsteht.

Je mehr Konnektivität es gibt, desto stärker wird das neuronale Netzwerk in der Lage sein, unsere kognitiven Prozesse zu verbessern.

Faktoren wie Aufmerksamkeit oder Erinnerung sind mit diesen Prozessen verbunden. Nun, wie wir wissen, sind auch Gewohnheiten wie lebenslanges Lernen, Lesen oder mentale Spiele unerlässlich, um dies zu erreichen.

Es gibt jedoch noch etwas, das Sie beachten müssen: Ihr Essen.

Unser Gehirn benötigt verschiedene Nährstoffe, um Nervenimpulse zu fördern, verbessert die Sauerstoffversorgung oder stimuliert die Durchblutung in verschiedenen Hirnarealen.

In diesem Artikel erklären wir, welche Nahrungsmittel Sie benötigen Integriere dich in deine Ernährung, um die neuronale Konnektivität zu fördern.

1. Verbessern Sie Ihre neuronale Konnektivität mit Kurkuma

Obwohl Kurkuma hauptsächlich in östlichen Ländern verwendet wird, wird es zunehmend in unserer Ernährung verwendet.

Laut mehreren Studien an der University of California (USA) durchgeführt Staaten), Kurkuma schützt uns vor Beginn der Alzheimer-

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verbessern durch seine wesentliche Komponente, Curcumin, ist es unsere Gehirnentzündung schützt, stimuliert die Nervenimpulse und verbessert auch unsere geistige Beweglichkeit.

Sie können täglich in drei aufgeteilten Dosen bis 500 mg einnehmen.

2. Grüner Tee, ein Geschenk für unser Gehirn

Es ist erstaunlich, aber Tee ist das meist konsumierte Getränk der Welt, vor dem Kaffee. Von allen Teesorten ist der grüne Tee der beste für den Körper.

• Seine Hauptvorteile sind auf zwei Arten von Antioxidantien zurückzuführen: Theaflavine und Thearubigins. Sie wirken entzündungshemmend und bekämpfen die zelluläre Oxidation.
• In ähnlicher Weise ermöglichen Polyphenole, die im grünen Tee vorhanden sind, eine größere neuronale Verbindung zwischen dem Parietal- und Frontallappen des Gehirns.
• Wir verbessern unser Kurzzeitgedächtnis und unsere Konzentration und bekämpfen das Auftreten von Demenz

Fühlen Sie sich frei, zwischen einer und zwei Tassen Tee pro Tag einzunehmen, Sie werden sehen, dass sie Ihnen gut tun werden .

3. Zartbitterschokolade, ein gesundes Vergnügen

Wir empfehlen Ihnen, täglich ein paar Gramm dunkle Schokolade zu konsumieren, um gesund zu bleiben.

• Bittere und zuckerfreie Schokolade ist unglaublich reich an Antioxidantien.
• Die Flavonoide fördern den Blutfluss zum Gehirn, zur Verbesserung der Konzentration und auch unsere Reaktionszeit stimulieren: wir schneller auf Reize reagieren
• Studien veröffentlicht in der Zeitschrift Science Direct, . wir erklären zum Beispiel, dass dunkle Schokolade den Blutfluss und das reibungslose Funktionieren der Blutgefäße verbessert.
• All dies optimiert die Zufuhr von Sauerstoff, der das Gehirn erreicht und uns eine bessere kognitive Kapazität gibt.

4. Kürbissamen gegen Gehirndegeneration

Kürbissamen haben ein essenzielles Mineral, um die neuronale Konnektivität zu verbessern: Zink

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wir dürfen nicht vergessen, dass Kürbiskerne voll von Magnesium sind, und reduzieren Stress durch Tryptophan, metabolische Vorläufer von Serotonin Komponente dieses „neurochemischen“, die unsere Moral verbessert.

5. Sag ja zu Brokkoli

Brokkoli ist eine gute Quelle für Vitamin K. Diese Komponente, obwohl nicht bekannt, ist verantwortlich für die Verbesserung unserer kognitiven Funktionen und intellektuellen Fähigkeiten.

• Broccoli ist ausgezeichnet für unser Gehirn, weil es Glucosinolate enthält.
• Diese Verbindungen verzögern die Degeneration des Gehirns durch die Wirkung, die sie auf Acetylcoline ausüben. Wenn diese Komponente in unser Gehirn gelangt, erhöht sich das Risiko, an Alzheimer zu erkranken.

* Brokkoli sollte so oft wie möglich verzehrt werden: zweimal pro Woche.

6. Salbei verbessert unsere Konzentration

Sie können Salbeiaufgüsse zubereiten oder sogar auf Salate streuen. Seine ätherischen Öle verbessern unser Gedächtnis, Konzentration und unsere neuronale Konnektivität.

Und es ist fabelhaft für die Frauengesundheit!

Sie können sie in Ihrem örtlichen Gesundheitsladen oder im nächsten Kräuterladen finden.

7. Iss mehr Nüsse!

Wir sind sicher, du wusstest bereits, dass Nüsse Teil davon waren diese Liste. Tatsächlich empfehlen sowohl Ärzte als auch Ernährungswissenschaftler einen regelmäßigen Verzehr.

Laut einer Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, hilft jeden Tag zwischen 3 und 5 Nüssen zu essen kognitive Degeneration mit Vitamin E.

Wir müssen auch berücksichtigen, dass es eine sehr reiche Omega-3-Fettsäure ist, eine sehr starke Verbindung, wenn wir die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern und die Degeneration dämpfen wollen altersbedingt

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Wenn Sie die Vorteile von Nüssen optimal nutzen möchten, nehmen Sie vier Nüsse zum Frühstück mit Löffel Honig (25 Gramm)

Zusammenfassend, wenn Sie diese Nahrungsmittel regelmäßig konsumieren und Sie einen aktiven und neugierigen Verstand behalten, wird Ihr Gehirn Ihnen danken.

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