Die neuronale Konnektivität Union oder die Synapse, die zwischen Neuronen oder Gehirnzellen entsteht.
Je mehr Konnektivität es gibt, desto stärker wird das neuronale Netzwerk in der Lage sein, unsere kognitiven Prozesse zu verbessern.
Faktoren wie Aufmerksamkeit oder Erinnerung sind mit diesen Prozessen verbunden. Nun, wie wir wissen, sind auch Gewohnheiten wie lebenslanges Lernen, Lesen oder mentale Spiele unerlässlich, um dies zu erreichen.
Es gibt jedoch noch etwas, das Sie beachten müssen: Ihr Essen.
Unser Gehirn benötigt verschiedene Nährstoffe, um Nervenimpulse zu fördern, verbessert die Sauerstoffversorgung oder stimuliert die Durchblutung in verschiedenen Hirnarealen.
In diesem Artikel erklären wir, welche Nahrungsmittel Sie benötigen Integriere dich in deine Ernährung, um die neuronale Konnektivität zu fördern.
Obwohl Kurkuma hauptsächlich in östlichen Ländern verwendet wird, wird es zunehmend in unserer Ernährung verwendet.
Laut mehreren Studien an der University of California (USA) durchgeführt Staaten), Kurkuma schützt uns vor Beginn der Alzheimer-
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verbessern durch seine wesentliche Komponente, Curcumin, ist es unsere Gehirnentzündung schützt, stimuliert die Nervenimpulse und verbessert auch unsere geistige Beweglichkeit.
Sie können täglich in drei aufgeteilten Dosen bis 500 mg einnehmen.
Es ist erstaunlich, aber Tee ist das meist konsumierte Getränk der Welt, vor dem Kaffee. Von allen Teesorten ist der grüne Tee der beste für den Körper.
Fühlen Sie sich frei, zwischen einer und zwei Tassen Tee pro Tag einzunehmen, Sie werden sehen, dass sie Ihnen gut tun werden .
Wir empfehlen Ihnen, täglich ein paar Gramm dunkle Schokolade zu konsumieren, um gesund zu bleiben.
Kürbissamen haben ein essenzielles Mineral, um die neuronale Konnektivität zu verbessern: Zink
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wir dürfen nicht vergessen, dass Kürbiskerne voll von Magnesium sind, und reduzieren Stress durch Tryptophan, metabolische Vorläufer von Serotonin Komponente dieses „neurochemischen“, die unsere Moral verbessert.
Brokkoli ist eine gute Quelle für Vitamin K. Diese Komponente, obwohl nicht bekannt, ist verantwortlich für die Verbesserung unserer kognitiven Funktionen und intellektuellen Fähigkeiten.
* Brokkoli sollte so oft wie möglich verzehrt werden: zweimal pro Woche.
Sie können Salbeiaufgüsse zubereiten oder sogar auf Salate streuen. Seine ätherischen Öle verbessern unser Gedächtnis, Konzentration und unsere neuronale Konnektivität.
Und es ist fabelhaft für die Frauengesundheit!
Sie können sie in Ihrem örtlichen Gesundheitsladen oder im nächsten Kräuterladen finden.
Wir sind sicher, du wusstest bereits, dass Nüsse Teil davon waren diese Liste. Tatsächlich empfehlen sowohl Ärzte als auch Ernährungswissenschaftler einen regelmäßigen Verzehr.
Laut einer Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, hilft jeden Tag zwischen 3 und 5 Nüssen zu essen kognitive Degeneration mit Vitamin E.
Wir müssen auch berücksichtigen, dass es eine sehr reiche Omega-3-Fettsäure ist, eine sehr starke Verbindung, wenn wir die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern und die Degeneration dämpfen wollen altersbedingt
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Wenn Sie die Vorteile von Nüssen optimal nutzen möchten, nehmen Sie vier Nüsse zum Frühstück mit Löffel Honig (25 Gramm)
Zusammenfassend, wenn Sie diese Nahrungsmittel regelmäßig konsumieren und Sie einen aktiven und neugierigen Verstand behalten, wird Ihr Gehirn Ihnen danken.
Ebenso nicht vergessen nein Kein Kampf mehr r dem täglichen Stress entgegen und besser deine Emotionen zu verwalten.
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