In diesem Artikel werden wir über Ernährungszwänge sprechen, ein Thema ein bisschen dornig
Wir leben in einer Zeit, in der wir eher dazu neigen, mehr als richtig zu essen.
Wir werden dann von einem Impuls geleitet, der uns zwingt, Snacks zu essen, während der Nacht, wenn wir schlafen sollten oder in einer Bäckerei anhalten, um einen appetitlichen Kuchen zu kaufen.
Warum machen wir das? Wie erklärt man Essenzwänge? Macht uns Essen Freude?
In den folgenden Zeilen werden wir all diese Fragen beantworten, um Sie zu diesem Thema aufzuklären.
"Wenn ich gestresst oder ängstlich bin, möchte ich mehr essen." Sie haben diesen Satz wahrscheinlich schon öfter gehört oder Sie haben es selbst gesagt.
Diese Prozesse werden manchmal zu gefährlichen Teufelskreisen. Wenn wir ängstlich sind, neigen wir dazu, in größeren Mengen zu essen .
Es wird also logischerweise dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen, was uns beunruhigen wird noch mehr.
Das ist ein sehr häufiges Problem, das uns manchmal dazu zwingt, uns solche Fragen zu stellen: " Bin ich wirklich hungrig? Sollte ich essen, weil mein Körper es braucht, oder nur für Gier? Oder um eine Lücke zu füllen, die ich nicht erklären kann ?
Erstens, Wenn Sie sich diese Art von Frage stellen, ist das eine großartige Sache.
Sie wollen eindeutig herausfinden, was sich hinter diesem selbstzerstörerischen Verhalten verbirgt.
Einige Menschen sind sich dieses Phänomens jedoch nicht bewusst und essen weiterhin übermäßig.
Hier sind die Probleme, die hinter den Nahrungszwängen stehen:
1. Zuerst und ganz logisch müssen Sie zuerst die Quelle des Problems identifizieren, das diese Zwänge verursacht.
Liegt es an Ihrer Arbeit? Haben Sie Probleme mit Ihrem Partner oder mit Ihrem eigenen Image?
Versuchen Sie, die Stärke und den Mut zu finden, sich diesen Problemen zu stellen und glücklicher zu sein. Das Spiel ist die Kerze wert.
2. Höre auf deinen Körper Bist du wirklich hungrig? Wenn du naschst, frag dich immer, ob dein Körper dich tatsächlich nach Essen fragt.
Meistens verlangt er nach Lösungen, um dein Gehirn zu beruhigen.
Trinke es nicht ständig unter Essen, weil dein Hungergefühl nicht real ist.
3. Atmen Sie Wenn Sie eine große Leere im Bauch spüren, machen Sie kleine Entspannungsübungen.
Atmen Sie sanft ein, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie tief aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 mal am Tag und versuchen Sie sich zu entspannen.
4. Iss gesunde Dinge, um deine Zwänge zu stillen. Es gibt einige sehr gesunde Nahrungsmittel, die dir erlauben werden, an Nahrungsmittelzwängen zu leiden.
Sie sind sehr nützlich für deinen Körper, zusätzlich dazu, dass sie sehr gesund sind. Dazu gehören:
5. Geh raus Es ist eine sehr gesunde und sehr therapeutische Gewohnheit.
Wenn du eine Stunde im Freien verbringst, kannst du deine Probleme relativieren, deine Angst lindern, dein Herz in Brand setzen und befreie deinen Geist.
Nach einem kurzen Spaziergang wirst du die Dinge anders sehen. Es ist definitiv einen Versuch wert.
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