Wie man Esszwang erklärt

In diesem Artikel werden wir über Ernährungszwänge sprechen, ein Thema ein bisschen dornig

Wir leben in einer Zeit, in der wir eher dazu neigen, mehr als richtig zu essen.

Wir werden dann von einem Impuls geleitet, der uns zwingt, Snacks zu essen, während der Nacht, wenn wir schlafen sollten oder in einer Bäckerei anhalten, um einen appetitlichen Kuchen zu kaufen.

Warum machen wir das? Wie erklärt man Essenzwänge? Macht uns Essen Freude?

In den folgenden Zeilen werden wir all diese Fragen beantworten, um Sie zu diesem Thema aufzuklären.

Verdecken Essenszwänge andere Sorgen?

"Wenn ich gestresst oder ängstlich bin, möchte ich mehr essen." Sie haben diesen Satz wahrscheinlich schon öfter gehört oder Sie haben es selbst gesagt.

Diese Prozesse werden manchmal zu gefährlichen Teufelskreisen. Wenn wir ängstlich sind, neigen wir dazu, in größeren Mengen zu essen .

Es wird also logischerweise dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen, was uns beunruhigen wird noch mehr.

Das ist ein sehr häufiges Problem, das uns manchmal dazu zwingt, uns solche Fragen zu stellen: " Bin ich wirklich hungrig? Sollte ich essen, weil mein Körper es braucht, oder nur für Gier? Oder um eine Lücke zu füllen, die ich nicht erklären kann ?

Erstens, Wenn Sie sich diese Art von Frage stellen, ist das eine großartige Sache.

Sie wollen eindeutig herausfinden, was sich hinter diesem selbstzerstörerischen Verhalten verbirgt.

Einige Menschen sind sich dieses Phänomens jedoch nicht bewusst und essen weiterhin übermäßig.

Hier sind die Probleme, die hinter den Nahrungszwängen stehen:

• Hinter diesen Nahrungszwängen verbirgt sich oft ein emotionales Problem Essen ist ein einfacher und schneller Weg, ein Gefühl der Zufriedenheit zu bekommen
  Ein sehr süßes Essen, eine kleine salzige Laune oder ein fettes Essen sind so viele kleine Freuden, die uns erlauben um uns für ein paar Momente mit Glück zu erfüllen.
  Zucker setzt Endorphine in unser Gehirn und lässt uns für einen Moment alle unsere emotionalen Probleme vergessen.

• Oft die Probleme von Paar sind der Ursprung des Kreises bösartig, das wir Ihnen beschrieben haben.
  Nahrungsmittelzwänge werden oft durch Argumente erzeugt, und der Leidende wird zunehmen.
  Es gibt Dinge, die Sie manchmal Ihrem Partner sagen möchten, aber Sie Wage es nicht.
  Du bist nicht glücklich, und du weißt nicht wirklich, wie du dieses Problem angehen sollst. Und anstatt sich diesen Fragen zu stellen, nehmen Sie Zuflucht zu Nahrung.

• Nahrungsmittelzwänge können auch durch Probleme des Bildes und der Selbstliebe verursacht werden.
  Dies Ekel vor sich selbst kann zu Ängsten führen, zu einer permanenten Unzufriedenheit, die durch Essen gefüllt wird.
  Weil ein Päckchen Chips das Denken zu sehr verhindert und weil ein guter Kuchen die Leere füllen kann wenn jemand nachts nicht schlafen kann

• Stress ist auch eine der Hauptursachen für diese schrecklichen Essstörungen.
  Sie kommen von der Arbeit nach Hause, sehr gestresst und währenddessen nehmen Sie ein Bad, um zu versuchen, sich zu entspannen, Sie fühlen sich wie eine große Leere in Ihrem Magen, nur darauf wartend, mit einem Kuchen, einem Snack usw. gefüllt zu werden.
  Zwänge setzen sich manchmal in unseren Leben ohne ein dass wir es erkennen und der Akt des Essens zu einem täglichen Weg zur Entspannung wird.
  Solange wir unseren Magen arbeiten lassen, fühlen wir uns zufrieden und beruhigt.

Wie man Nahrungsmittelzwänge kontrolliert?

1. Zuerst und ganz logisch müssen Sie zuerst die Quelle des Problems identifizieren, das diese Zwänge verursacht.

Liegt es an Ihrer Arbeit? Haben Sie Probleme mit Ihrem Partner oder mit Ihrem eigenen Image?

Versuchen Sie, die Stärke und den Mut zu finden, sich diesen Problemen zu stellen und glücklicher zu sein. Das Spiel ist die Kerze wert.

2. Höre auf deinen Körper Bist du wirklich hungrig? Wenn du naschst, frag dich immer, ob dein Körper dich tatsächlich nach Essen fragt.

Meistens verlangt er nach Lösungen, um dein Gehirn zu beruhigen.

Trinke es nicht ständig unter Essen, weil dein Hungergefühl nicht real ist.

3. Atmen Sie Wenn Sie eine große Leere im Bauch spüren, machen Sie kleine Entspannungsübungen.

Atmen Sie sanft ein, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie tief aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 mal am Tag und versuchen Sie sich zu entspannen.

4. Iss gesunde Dinge, um deine Zwänge zu stillen. Es gibt einige sehr gesunde Nahrungsmittel, die dir erlauben werden, an Nahrungsmittelzwängen zu leiden.

Sie sind sehr nützlich für deinen Körper, zusätzlich dazu, dass sie sehr gesund sind. Dazu gehören:

• Hafer
• Äpfel
• Spargel
• Truthahnbrust
• Griechischer Joghurt ohne Zusatz von Zucker
• Spinat
• L Löwenzahnaufguss
• Infusion von Passionsblume

5. Geh raus Es ist eine sehr gesunde und sehr therapeutische Gewohnheit.

Wenn du eine Stunde im Freien verbringst, kannst du deine Probleme relativieren, deine Angst lindern, dein Herz in Brand setzen und befreie deinen Geist.

Nach einem kurzen Spaziergang wirst du die Dinge anders sehen. Es ist definitiv einen Versuch wert.

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(Gute gewohnheiten)