Bist du müde? Vielleicht brauchen Sie diese Nährstoffe

Wenn Sie haben, fällt es Ihnen schwer jeden Tag aufzustehen oder wenn Sie nach einem ruhigen Wochenende zu Hause eine gute Zeit für sich selbst brauchen um aufzuwachen, leiden Sie unter chronischer Müdigkeit.

Zusätzlich zu den Gewohnheiten, die diese Situation verursachen können, müssen Sie auf Ihre Diät achten. Wenn du keine Nährstoffe hast, ist es schwerer, Energie für den Tag zu bekommen.

Was ist Müdigkeit und was verursacht sie?

Wir Wir alle fühlen uns irgendwann im Monat oder Jahr müde. Wir wollen den ganzen Tag im Bett bleiben und nichts tun.

Wie auch immer, nach einer "Schlafkur" kommen wir zur Normalität zurück und können wieder unsere Aktivitäten und unsere Verpflichtungen erfüllen. Das Problem tritt auf, wenn nach einigen Wochen die Schwächung oder das Fehlen von Vitalität anhält oder sogar zunimmt. Fatigue ist eine Warnung, dass wir darauf achten müssen

Neben dem Stress und anstrengende Leben, gibt es andere Ursachen für Müdigkeit

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Der Konsum von Drogen wie Antidepressiva und Antihistaminika.

• auf bestimmte medizinische Behandlungen (Bestrahlung, Chemotherapie etc.)
• als in einem postoperativen Zustand unterzogen werden.
• Wenn ängstlich, deprimiert oder nervös fühlen
• Einen geliebten Menschen verlieren
• Mit wirtschaftlichen oder persönlichen Problemen zu tun haben
• Unsere täglichen Gewohnheiten sind sehr wichtig und können zu Müdigkeit führen. Zu den schlimmsten gehören:

Nicht trainieren

• Bis spät wach bleiben und sehr früh aufstehen
• Trinken Sie zu viel Kaffee oder Alkohol
• Trinken viele Junk-Food und Zucker.
• eine volle Agenda hat.
• Sie einen Urlaub für eine lange Zeit nicht nehmen.
• das Chronic Fatigue Syndrom ist eine Erkrankung, die viele Menschen und

beeinflusst um diagnostiziert zu werden, muss der Patient für mindestens 6 Monate unter konstanter Müdigkeit leiden. Es ist nicht unbedingt mit anderen Krankheiten oder Krankheiten verbunden. Es betrifft Frauen mehr als Männer, und in den meisten Fällen beginnt es nach 40 Jahren. Häufige Symptome sind:

Kopfschmerz

• Muskelschmerzen
• Empfindlicher Lymphknoten
• Gedächtnisprobleme
• Reizbarkeit
• Mangel an Vitalität
• Vitaminmangel = Müdigkeit

Wir sprechen über Alltagsgewohnheiten, die zu körperlichem und geistigem Burnout führen können, aber darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Essen eine entscheidende Rolle spielen kann.

Es ist nicht die Menge an Nahrung, die Sie jeden Tag essen, sondern die Qualität der Nahrung, die Ihr Körper erhält.

Nährstoffmangel und "leere" Kalorien verursachen viele gesundheitliche Probleme, einschließlich Müdigkeit. , Kraftlosigkeit und Depression. Wir sagen Ihnen, was passiert, wenn man von Nährstoffmangel leidet bestimmt.

Vitamin C

das Immunsystem ist der primäre Nutznießer dieses Nährstoffs und wir müssen Lebensmittel essen, die Vitamin enthalten C für

der Körper nicht auf eigene produzieren. Wir brauchen Zitrusfrüchte zu essen, Tomaten oder Paprika Proteine ​​verstoffwechseln und normalerweise unsere Neurotransmitter zu funktionieren.

Wenn wir konsumieren Sie kein Vitamin, wir fühlen uns müde und

Wir werden Schmerzen in den Gelenken haben, entzündliches Zahnfleisch und häufige Grippe. Vitamin D

Es hat die Fähigkeit, Kalzium im Körper zu regulieren, um Knochen gesund zu halten erhöhen Sie die Muskelbewegung. Darüber hinaus

hilft es dem Immunsystem, reduziert Entzündungen und beugt Müdigkeit vor. Für die Einnahme dieses Nährstoffs werden Thunfisch, Lachs und andere blaue Fische benötigt. Es wird auch empfohlen, sich 15 Minuten pro Tag dem Sonnenlicht auszusetzen.

Vitamin-D-Mangel ist nicht nur auf die Schwächung von Muskeln und Knochen zurückzuführen, sondern auch auf Schlaf und tägliche Müdigkeit.

Eisen

Es muss nicht anämisch sein, um an Eisenmangel zu leiden. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Eisenmangel das Hauptproblem der Ernährung der Weltbevölkerung.

Zu ​​den häufigsten Symptomen seiner Behinderung gehören Gebrechlichkeit, Müdigkeit und schlechte kognitive Entwicklung.

Darüber hinaus verursacht es eine geringe Leistung in der Arbeit (oder Schule), Ungleichgewichte im Immunsystem und in der Körpertemperatur.

Magnesium

Dieser Nährstoff ist in Gemüse, getrockneten Früchten und Gemüse vorhanden. Vollkorn

Wenn eine Person nicht genug davon hat, leidet sie an Übelkeit, Gebrechlichkeit, Taubheit in den Extremitäten und Appetitlosigkeit.

Es verursacht auch Herzrhythmus abnormale und muskuläre Kontraktionen. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Die wunderbaren Tugenden von Magnesium im menschlichen Körper

Vitamin B

Die Vitamine B1, B6 und B12 sind die wichtigsten in Menschen, weil

ihr Mangel Müdigkeit, Depression und verursacht Verlust von Muskelmasse und Appetit. Es verursacht auch Sarkopenie, eine durch Gebrechlichkeit gekennzeichnete Störung. Vitamin B1 o Thiamin wird verwendet, um die Funktionen des Nervensystems zu regulieren und zu metabolisieren

• Vitamin B6 kontrolliert den Appetit und metabolisiert Fett
• Vitamin B12 verhindert Depressionen und chronische Müdigkeit
• Es wird geschätzt, dass 15% der Bevölkerung an Vitaminmangel leiden B (jeder von ihnen). Dieser Nährstoff kann in Eiern, Milchprodukten und Fisch gefunden werden. Für Vegetarier Vollkorngetreide und Hefen.

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