12 Folgen des Mangels an Schlaf
Die wissenschaftliche Studien, immer zahlreicher, immer mehr Beweise geben, dass der Mangel an Schlaf kann unser tägliches Leben und unsere Gesundheit beeinflussen.
das Fehlen einer Schlaf abwechslungsreichen Folge, Sowohl physisch als auch psychisch
Nach Ansicht der Experten muss eine Person zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen, um einen optimalen physischen, emotionalen und mentalen Zustand zu erhalten . Die durch den aktuellen Lebensstil hervorgerufenen Veränderungen machen es jedoch schwierig, einen guten Schlaf zu erleben und ausreichend zu ruhen.
Damit Sie erkennen, welche Auswirkungen Sie haben können, wenn Sie nicht schlafen na ja, werden wir Ihnen eine Liste von 12 Folgen des schlechten Schlafes geben .
das Verlangen übermäßige
Mangel an Schlaf zu dem übertriebenen Wunsch direkt in Beziehung steht zu essen besonders in der Nacht, wenn unser Stoffwechsel langsam ist. Dies erhöht logischerweise die Anzahl der Kalorien und Kohlenhydrate, die wir essen, was zu einem höheren Körpergewicht führt.
Wenn Sie nicht genug schlafen, möchten Sie mehr Fast Food essen. Lebensmittel , auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
ein erhöhtes Risiko für einen Unfall mit
nach einer Studie der National Foundation der Vereinigten Staaten Schlaf, Menschen, die schlafen nicht mindestens 6 Stunden pro Nacht verdreifacht ihre Chancen auf einen Autounfall wegen Ermüdungserscheinungen. Dies ist aufgrund der Auswirkungen der Erschöpfung auf Augen-Koordination.
Wenn Sie ein Fahrzeug benutzen zu bewegen, fühlen schnell die Auswirkungen von zu viel Belastung für die Fahrt.
Eine geschwächte Immun
Wenn wir nicht genug Schlaf haben, verhindern wir unseren Körper richtig liegen. unser Immunsystem wird dann schwächen, und wir sind eher an Krankheiten leiden, wie Grippe, Erkältung oder von Infektionen der Atemwege betroffen sein.
Ein Verlust der emotionalen Kontrolle
Wenn wir nicht gut schlafen, sind die Regionen, die die Emotionen in unserem Gehirn verwalten, bis zu 60% aktiver. Dies verursacht unkontrollierte und manchmal unangemessene Reaktionen unseres Geistes auf bestimmte Situationen. Dieses Ergebnis basiert auf einer Studie der University of California und der Harvard Medical School aus dem Jahr 2007
Weniger körperliche Attraktivität
Es besteht kein Zweifel, dass ein guter erholsamer Schlaf der Schlüssel ist körperlich fit zu sein Nach vielen Studien haben wir, wenn wir nicht gut schlafen, eine eher schlaffe körperliche Erscheinung, mehr deprimiert. Dies ist vor allem im Gesicht zur Kenntnis genommen.
Im Laufe der Zeit, diese verschlechtern kann und sogar eine vorzeitige Alterung der Haut führen.
Eine Schwächung des Hirngewebes
Es gibt nur eine schlaflose Nacht kann eine Schwächung verursachen oder ein Verlust von Hirngewebe. Dies wird berechnet durch die Blutspiegel von Gehirnmolekülen, die bei Hirnschäden dazu neigen, sich zu erhöhen .
Konzentrationsprobleme und schlechtes Gedächtnis
Nicht genügend Ruhe zu bekommen und einen erholsamen Schlaf zu haben, beeinflusst unsere Konzentrationsfähigkeit stark, was uns unordentlich macht. Dieses Problem kann unsere Fähigkeit zum Lernen und Auswendiglernen von Konzepten beeinflussen.
ein erhöhtes Risiko für Gehirnblutungen
Auf langer Sicht, nicht schlafen und mit schlechten Schlaf-Gewohnheiten erhöhen das Risiko einer Hirnblutung , besonders bei Erwachsenen und älteren Menschen
Ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit
Darüber hinaus kann unser übermäßiger Appetit, verursacht durch Schlafmangel, wirklich gefährlich sein. Viele Studien behaupten, dass nicht gut schlafen gut beeinflusst Stoffwechsel und Hormone wie Grilin und Leptin, die für das Appetitmanagement verantwortlich sind. Ihr Spiegel ändert sich dramatisch
Erhöhtes Krebsrisiko
Auch wenn es scheinbar nicht miteinander verknüpft ist, haben viele Studien gezeigt, dass Menschen, die nicht gut schlafen, bessere Chancen haben, an Krebs zu erkranken. Kolorektale Polypen, die nach einer Weile maligne werden können Andere Studien haben auch Schlafmangel mit Brustkrebs in Zusammenhang gebracht
Erhöhtes Risiko, an einer Krankheit zu leiden Cardiac
Eine von Harvard Health Publications veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass ein Mangel an erholsamem Schlaf direkt mit einer erhöhten arteriellen Hypertonie, verstopften Arterien und Herzproblemen zusammenhängt.
Eine geringere Erwartung von Leben
Guter Schlaf ist gleichbedeutend mit einer guten Lebensqualität und einer besseren Lebenserwartung. Dies sind die Ergebnisse einer Studie in der Zeitschrift Schlaf veröffentlicht, die die Schlafmuster von 1741 Männern und Frauen folgten.
Es wurde nachgewiesen, dass diejenigen, die weniger geschlafen haben, wurden eher jung sterben, verglichen mit denen, die mehr schliefen.
Obst und Gemüse, das uns morgens Energie gibt
Im Allgemeinen füttern uns Obst und Gemüse geben uns Energie, aber einige zeichnen sich durch ihre große Aktivierungsfähigkeit unseres Körpers aus, während andere im Gegensatz dazu mehr Eigenschaften in Bezug auf Entspannung haben, ideal vor dem Zubettgehen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Früchte und Gemüse Sie zum Frühstück und Abendessen nicht verpassen sollten, besonders wenn Sie sich in der Zeit befinden, in der Sie sich am meisten müde oder gestresst fühlen.
3 Tipps, die Gesundheit des Verdauungs zu verbessern
Sodbrennen, Blähungen, Völlegefühl ... Während der Darmes sind wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, viele Faktoren, wie Stress, können den Zustand unseres Verdauungssystems beeinflussen und gesundheitliche Probleme wie Reizdarmsyndrom verursachen. Dieser Artikel bietet sechs Tipps, die Ihnen helfen, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.
