Die Verbindungen zwischen Kaffee und Hunger

Eine Gruppe von Forschern fragte sich, ob der Konsum von Kaffee mehr oder weniger hungrig sei . In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Zusammenhänge zwischen Kaffee und Hunger. Die Ergebnisse sind überraschend!

Kaffee, ein sehr beliebtes Getränk

Es gibt Anzeichen dafür, dass Hunger und Appetit durch komplexe Systeme kontrolliert werden, die davon beeinflusst werden, was wir essen oder trinken ( einschließlich Kaffee). Eine Gruppe von Wissenschaftlern wollte wissen, ob das beliebteste Getränk der Welt auch den Hunger beeinflusst.

Viele Leute benutzen Kaffee, um ihren Appetit zu kontrollieren. Es ist wahr, dass Kaffee uns einen großen bringt Energiemenge, macht uns wacher, verbessert unsere körperliche Leistungsfähigkeit und auch verwendet werden können, Appetit zu verringern.

jedoch einige Studien behaupten, dass, wenn wir Gewicht verlieren wollen, das beste noch entkoffeinierten Kaffee zu trinken ist.

Aber Vorsicht, verbringen Sie nicht den ganzen Tag damit, Kaffee zu trinken, denn einmal am Abend werden Sie zu aufgeregt sein und nicht schlafen können. Experten sagen, dass es besser ist, grünen Kaffeebohnen-Extrakt zu essen, um schlanker zu werden.

Aber ist Kaffee gesund? Es hängt davon ab. Alle Menschen nicht die gleiche Art und Weise verstoffwechseln. Was Sie wissen sollten ist, dass dieses Getränk die Neurotransmitter und Hormone (insbesondere Cortisol und Insulin) verändert. Deshalb gibt es Menschen, für den Kaffee „aufwacht“ und andere, in denen der Kaffee „schlafen“.

Diese Änderung kann abhängig von der Menge eingenommen, die Tageszeit, Alter, Körpergröße körperlich etc.

Macht Kaffee hungrig oder hungrig?

Hormone beeinflussen Appetit und Sättigung. Aus diesem Grund haben wir zu bestimmten Zeiten des Lebens oder Tages mehr Lust zu essen als zu anderen Zeiten.

Frauen zum Beispiel werden mehr essen, wenn sie schwanger sind oder schwanger sind. habe ihre Regeln. Männer können mehr Nahrung zu sich nehmen, wenn sie unter zu viel Druck stehen oder wenn sie "auf den Nerven sind".

Die Hormone, die für den Hunger verantwortlich sind, sind drei an der Zahl: glinin, Leptin und Peptid YY. Die erste wird im Magen abgesondert, die zweite in den Fettzellen und die dritte im Darm.

Was den Kaffee betrifft, wie er uns helfen kann oder nicht, Gewicht zu verlieren ? Indem man die Produktion jedes dieser Hormone verändert. Das Gleiche wird mit der Stimmung passieren. Ist dir klar geworden, dass du, wenn du hungrig bist, leicht verärgert oder reizbar wirst und dass du nach dem Essen glücklicher bist?

Erinnere dich an das beliebte Sprichwort: "voller Bauch, fröhliches Herz".

die Forscher boten zwei Hypothesen zu bestimmen, welche war die Verbindung zwischen Kaffee und Hunger / Sättigung:

• Erste Hypothese: Kaffee (koffeinfreien Kaffee oder koffeinhaltige) verringert Hunger, Leptinproduktion und gréline, und erhöht die Sättigung und Peptid YY Sekretion
• Zweite Hypothese :. die gleichen Effekte wie bei der ersten Hypothese, aber diese würden nur noch 60 Minuten nach der Einnahme, oder 120 Minuten, abhängig von der Zeit, dass der Körper dauern

Eine Gruppe von Freiwilligen zu verdauen bringt Kaffee getrunken und dann alle Empfindungen detailliert, die folgten, mehrere Stunden die Schlussfolgerungen, die sie erreicht haben, sind: ..

• während Koffein war daran gewöhnt unterdrücken den Appetit, es stellt sich heraus, dass es die entkoffeinierte Option ist, die den niedrigsten Appetit (mit beiden Hormonen) und eine Erhöhung des Peptids gezeigt hat.
• Eine größere Menge an YY-Peptid bedeutet weniger Appetit. Erfahrene Personen berichteten, dass sie drei Stunden lang keinen Hunger verspürten. Die PYY - Werte nahmen jedoch nach anderthalb Stunden ab.
• Eine weitere interessante Entdeckung aus dieser Studie ist, dass der Rückgang des Hungers und der Anstieg des Peptidgehalts bis zur Einnahme von Glukose ist vergangen. Daraus lässt sich ableiten, dass einige der Bestandteile von Kaffee die Verdauung nicht verändern.

Vielleicht ist der Grund, warum Kaffee uns abschneidet, dass er das Hormon verändert Sättigung

Es ist wichtig zu betonen, dass Kaffee eine Menge Antioxidantien enthält, gesundheitliche Vorteile, aber einige seiner Bestandteile können auch für manche Menschen negativ sein, besonders wenn sie dies tun übermäßig konsumieren. Wenn Sie Koffein als Appetitzügler verwenden, sollten Sie über andere Strategien nachdenken.

Erstens, entkoffeinierten Kaffee konsumieren, dann nehmen Sie andere gesündere Lebensmittel mit ähnlichen Auswirkungen in Ihrem Körper. Für manche wird es ein Apfel sein, für andere ein Müsliriegel, für andere eine Banane oder eine Tomate.

Andererseits muss man sich daran erinnern, dass es noch andere Faktoren gibt Machen Sie uns hungrig.
Zum Beispiel ein Frühstück, das keine Früchte, Milchprodukte und Getreide enthält, wenn der Magen es gewohnt ist, jederzeit zu essen (Knabbern), Langeweile oder Mangel an Motivation, Angst oder Stress, hormonelle oder drüsige Veränderungen (Schwangerschaft, Menstruation, Schilddrüsenprobleme), usw.

Erwarten Sie nicht, dass Kaffee eine schnelle Lösung für sein unser Appetit Wenn wir uns nicht jeden Tag richtig ernähren, ist es wahrscheinlich, dass unser Magen verhungert und wir auf unangemessene Weise essen.

---