7 Möglichkeiten, deine Moral auf natürliche Weise zu verbessern: du wirst es lieben!

emotionale Müdigkeit, Erschöpfung und dieser interne allmählicher Verlust unserer moralischen Drift sehr oft die physikalischen Spannungen bekannt, ob diese Grenze sowohl unsere Lebensqualität.

verbessern Sie unsere Moral ist nicht einfach wenn wir einem hohen Stress ausgesetzt sind, nicht in der Lage sind Prioritäten zu setzen oder wenn unser sozialer und persönlicher Kontext zu bedrückend ist.

Es ist nicht leicht, wir wissen es, und wir werden es nicht schaffen nicht in einer Woche

Jedoch kann jede kleine tägliche Veränderung uns helfen, unsere Perspektiven zu ändern , um diese Gehirnchemie zu verbessern, wo allmählich Dopamine oder Endorphine entstehen.

Um dorthin zu gelangen nicht erreichen und starten Die Verbesserungen, die wir Ihnen geben 7 gute Tipps, mit denen Sie sowohl intern als auch extern ein wenig besser fühlen.

Dies sind kleine Fortschritte, die Tag für Tag große Siege generieren können.

1. Pause 5 Minuten alle anderthalb Stunden

Es mag Zeitverschwendung sein, aber die Tatsache, dass wir uns alle anderthalb Stunden 5 Minuten Ruhezeit "leisten", werden uns mehrere Dinge erlauben:

• Die erste ist um den Geist zu entspannen. Die zweite besteht darin, mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu kommen, dann mit unseren eigenen Bedürfnissen abseits von mentalem Lärm und Umgebungsdruck.

Dazu tun Sie folgendes:

• Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie 5 Sekunden lang . Halten Sie diese Luft für 7 Sekunden und ausatmen weitere 8 Sekunden.
• Schließen Sie Ihre Augen während dieser Atemübung, die Sie dreimal hintereinander wiederholen müssen.
• Entspannen Sie sich, werden Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen und, in Denken Sie gleichzeitig an etwas Positives, das Sie an gute Zeiten erinnert oder das Sie motiviert.

Entdecke: Die 7 effektiven Wege, deinen Geist zu entspannen

2. Der Kaffee, etwa anderthalb Stunden nach dem Aufstehen

Es ist gut möglich, dass viele Leser diesem Rat nicht zustimmen.

Wie man richtig aufwacht, wenn wir es nicht tun Beginnen Sie den Tag nicht mit einer guten Tasse Kaffee?

• Wenn wir versuchen, unsere Moral zu verbessern und Energie zu gewinnen , müssen wir verstehen, wie unser Stoffwechsel und unsere Gehirnchemie funktionieren .
• Wenn wir mit leerem Magen Kaffee trinken, können unsere supra-renalen Drüsen betroffen sein: Wir verlieren Energie.
• Wenn wir aufwachen, bietet uns das Gehirn natürlich ein Niveau von ausreichende Menge an Dopamin. Trotzdem, nach einer oder zwei Stunden nehmen diese ab und das ist, wenn wir eine Dosis Koffein am meisten brauchen.
• Also, denken Sie daran: kaum gehoben - Sie können einen guten natürlichen Saft voller Antioxidantien nehmen. Nach anderthalb Stunden ist der Kaffee viel besser.

3. Schokolade nach den Mahlzeiten, um die Moral und Energie zu erhalten

Bei Schokolade ist es genauso wie bei Kaffee

Wenn wir wollen, dass es uns die beste Energie und zusätzlich bringt es unsere Moral verbessert, ist am besten, die am späten Vormittag oder Abend , eine Stunde nach dem essen.

• wählen sie dunkle Schokolade, die reinste und Zucker zu konsumieren.
• Wenn Sie verbrauchen ein Quadrat pro Tag, Ihr Gehirn wird Ihnen eine gute Dosis von Endorphinen geben

4. Momente der Stille

Das Ideal ist, dass Sie während des Tages mindestens eine Stunde Ruhe, Ruhe und erholsamen Kontakt mit der Natur haben können.

• Wenn dies nicht der Fall ist Du kannst nur eine Stunde gehen.

Es geht darum, dir Zeit zu geben, eine Pause von Ruhe und Ausgeglichenheit, um den Geist zu beruhigen und Stellen Sie nicht auch einen Abstand zwischen dem Klang des äußeren Drucks und dein Inneres

• Sie. Diese ruhige Momente zu bieten zögern, sie sind sehr therapeutische und verbessern deutlich die moralische

Siehe :. Sentiments Schuld und ständige schlechte Laune, versteckte Depression

5. Akupressur

Akupressur eine traditionelle chinesische Technik ist, Schmerzen zu lindern und die Funktionsweise unseres Körpers durch verschiedene Druckpunkte in unserem Körper zu stimulieren.

Sie nichts verlieren, es zu versuchen, s' einfach zu Massagen in verschiedenen Teilen des Körpers führen unsere Reaktionen .

die Idee zu sehen ist, dass wir uns entspannen, sie Verspannungen, Schmerzen lindern und sie machen uns fühlt sich besser.

• Massage des Halses mit den Fingern, nur im unteren Bereich des Schädels, der an die Wirbelsäule angebracht ist.
• ein weiterer bekannter Bereich ist, dass wir in dem Bild sehen können höher. Es ist zwischen dem Index und Daumen, gerade in diesem Bogen.

Sie sanften Druck für einige Minuten realisieren muss fühlen Erleichterung .

6. Etwas Neues machen, fügen Sie die Änderung in Ihr Leben

Manchmal, wie wir bereits angedeutet haben, können Sie nur eine kleine Änderung machen ein großes Ergebnis zu erzielen.

Unsere Stimmung, hängt von vielen Faktoren ab. Von Zeit zu Zeit aufgrund von Stress, Schmerzen wie Hypothyreose oder auch einfach durch Langeweile: am Ende, weil wir auch Routine Leben

• eine einfache Änderung Machen Abonnieren von a. Klasse, ein Tanzkurs, neue Leute treffen , lernen, eine Zeitung zu malen, starten, Ihre Haare schneiden, ein Freiwilliger werden, nehmen sie ein haustier, lernen, ein Musikinstrument zu spielen ...

jeder Stimulans ist ein Motivator für das Gehirn und die Stimmung verbessern kann

Siehe auch :. Wie die Auswirkungen von Stress in Ihrem Körper

7 zu reduzieren. Sagen Sie ja zu den einfach ungesättigten Fettsäuren

Einfach ungesättigte Fettsäuren wie die von Omega-3 oder 6, uns helfen, die Zuckerspiegel im Blut bei zu stabilisieren brennen und schützt unsere Gesundheit Hirn- und Herz .

• Lebensmittel wie Avocado, Olivenöl, Nüsse, Eier oder Lachs sind auch wunderbar unsere Stimmung zu verbessern.

Denken Sie daran, richtig zu essen, wählen Sie Lebensmittel, die unsere Serotoninspiegel zu verbessern, ist der beste Schritt zu einer besseren Tag für Tag das Gefühl .

Wie Sie Ihre eigenen Soft-Ice-Packs herstellen können und warum es empfehlenswert ist,

Gel-Kompressen sind besser verformbar als Eis allein und passen sich besser an verschiedene Bereiche des Körpers an, in denen Sie sie möglicherweise verwenden müssen. Die Kompressen und berühmten Gel-Taschen, die wir verwenden im Gefrierschrank sind mehr als nötig zu Hause. Wenn Sie Kinder oder auch Erwachsene haben, ist es sehr bequem, immer in Ihrem Gefrierschrank zu haben.

(Gute gewohnheiten)

Lernen zu leben, gibt es den Weg zu gehen,

Das Leben besteht aus einem Kontinuum von Veränderungen, weshalb wir nie aufhören zu lernen, zu leben. Es ist daher sinnlos, über und über unsere Probleme aufwärmen, denn in gewisser Weise sie auch eine Quelle des Lernens sind. leben zu lernen, gibt es keine Schule. Wir lernen zu leben, zu stolpern, zu stürzen, Fehler zu machen, zu täuschen usw.

(Gute gewohnheiten)