Wie man Lethargie und Morgenmüdigkeit bekämpft
Viele Menschen haben dieses Gefühl der Müdigkeit und Lethargie am Morgen. Diese Symptome sind in der Regel eine Reaktion Anstrengung, emotionaler Stress, Langeweile, Schlafmangel, schlechte Ernährung und viele andere Faktoren, die dazu führen, dass das Energieniveau des Körpers am niedrigsten ist.
Es ist sehr wichtig, genau auf diese Körpersignale zu achten, die, wenn sie vernachlässigt werden, zu ernsthaften körperlichen und moralischen Komplikationen werden können . Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie dieses Müdigkeitsproblem auf natürliche Weise und durch die Einhaltung guter Tagesgewohnheiten lindern können.
Einige Tipps, um das Gefühl von Müdigkeit und Lethargie zu reduzieren
Das Gefühl von Lethargie und Wachen Sie auf Schlaf kann durch schlechte tägliche Gewohnheiten verursacht werden, werden diese Tipps Ihnen helfen, Ihre täglichen Gewohnheiten und damit dieses Problem der Müdigkeit zu verbessern.
- Stellen Sie sicher, eine gute Qualität des Schlafes, das Beste ist 8 Stunden hintereinander schlafen
- Ausgewogene und gesunde Ernährung einhalten
- Täglich mindestens 1 Liter Wasser trinken
- Regelmäßig mindestens 30 Minuten lang praktizieren
- Pausen machen bei der Arbeit und nehmen Sie sich die Zeit zum Atmen besonders in stressigen Situationen
- Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten, Drogen und Energydrinks
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine mögliche Diagnose zu stellen von Anämie, Diabetes, Hypoglykämie und anderen Krankheiten, die die Ursache für diese Morgenmüdigkeit sein können
- Vermeiden Sie den Verzehr von raffiniertem Zucker, weil es schädlich für Ihr Nervensystem ist und sein kann verursacht Depressionen und extreme Müdigkeit
Diäten gegen Müdigkeit und Morgen-Lethargie
Ernährung ist der wichtigste Faktor für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Bestimmte Nahrungsmittel können die Vitamine und Mineralien liefern, die benötigt werden, um Müdigkeit und Lethargie zu bekämpfen. Hier bieten wir Ihnen eine ideale Diät, um dieses Problem auf eine natürliche Weise, zu einem vernünftigen Preis und sehr effektiv für Ihre Gesundheit zu behandeln.
- Bei Sonnenaufgang: Es wird empfohlen, Zitrusfrüchte zu essen oder Papaya eine Stunde vor dem Frühstück. Diese Art von Nahrung ist sehr energetisch und von sehr guter ernährungsphysiologischer Qualität.
- Frühstück: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und es ist undenkbar, darauf zu verzichten. Für diese Mahlzeit empfehlen wir Vollkornprodukte. Sie können eine Schüssel Hafer mit Vollkornbrot essen, oder ein vegetarisches Sandwich
- Mittagessen: Füllen Sie Ihr übliches Mittagessen mit einem frischen Gemüsesaft, können Sie zwei oder drei Gemüse jeden Tag verwenden, um einen Saft zu machen . Wir empfehlen vor allem Karotten und Tomaten, die Ihnen die Energie geben, den Tag fortzusetzen.
- Geschmack: Für diejenigen, die einen Snack brauchen, um bis zum Abendessen zu halten, können Sie entscheiden Sie sich für einen Obstsalat oder eine Müsliriegel
- Abendessen: Füllen Sie Ihr übliches Abendessen mit Salat, Gemüsesuppe und Reis
Rezepte, die Ihnen Energie geben werden
Sie können eine Alternative zu der von uns vorgeschlagenen Diät sein oder eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein, die Ihnen die Energie gibt, um das Gefühl von Müdigkeit und Lethargie zu bekämpfen Bananen- und Amaranthsaft
Dieses Getränk kann morgens konsumiert werden und kann sogar an Tagen mit wenig Hunger als Frühstück verwendet werden.
Zutaten
eine reife Banane
- ein Löffel Zucker oder Honig
- eine Leinsamen Löffel Verschiebung
- halb Teelöffel Pollen
- eine Tasse Mandelmilch
- Zubereitung
Mischen Sie alle Zutaten gleichzeitig für einige Minuten, bis eine homogene Mischung entsteht. Bevorzugen Sie eine "Minute" und vermeiden Sie es im Kühlschrank zu lagern.
Zitrus Energy Drink
Eine gute Möglichkeit, morgens aufzuwachen, ist diese anregende Formel, die Sie für den Rest des Tages aktiver macht auf dem Markt ist wirklich nicht ratsam, für Ihre Gesundheit, so bieten wir diese natürliche Alternative.
Zutaten Eine Zitrone
Zwei Orangen
- One finden.
- Energydrinks Sie Löffel Honig
- Zubereitung
Drücken Sie eine Zitrone und eine Orange in ein Glas und mischen Sie gut. Sie können Honig auch hinzufügen, um zu erweichen. Dies ist ein Saft, der vor dem Frühstück konsumiert wird.
Spinat und Brunnenkressesaft
Spinat und eine der bekanntesten Pflanzen für seine energetischen Eigenschaften,
il ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Körper am Morgen zu wecken und zu stärken. Zutaten
500 Gramm Spinat.
- 500 Gramm Kresse.
- Vorbereitung
mischen Sie die beiden Zutaten Mixer und Filter den Saft. Trinken Sie morgens vor dem Frühstück ein halbes Glas und halten Sie den Rest für den nächsten Morgen im Kühlschrank.
Die Kokosnussfrucht kann auf verschiedene Arten konsumiert werden, aber vor allem wird ihr Wasser (sehr erfrischend) verwendet, ebenso wie das Fruchtfleisch, das für verschiedene Zubereitungen verwendet wird. Wir finden auch Kokosraspeln für die Verwendung in Konditorei. Es wird daher auf viele Arten in Lebensmitteln, aber auch in Handwerk und Medizin verwendet!
8 Lebensmittel, die gesünder sind, wenn roh gegessen
Obwohl im Fall von Tomaten, Lycopin erhöht, wenn gekocht, ist es sicher, dass andere Lebensmittel einige ihrer Vorteile verlieren, und deshalb ist es empfehlenswert roh essen Dank der Kochmethoden und der Zubereitung von Speisen können wir seit Jahrhunderten eine große Auswahl an Gerichten mit vielen Nährstoffen für unseren Körper genießen.
