Behandlung von Schlafapnoe

L Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die unsere Atmung auswirkt, wenn Sie schlafen. Menschen, die während der Stillstandzeiten in lebendem eine Art „künstliche Beatmung“ oder Atemluft leiden während Diese Unterbrechungen können sogar bis zu 20 Sekunden dauern!

Die Merkmale der Schlafapnoe

Die Apnoe beugt dem Schlaf vor und beeinträchtigt auch den natürlichen Schlafrhythmus Als Ergebnis: kann die Person ein leichter Schläfer sein oder schlecht schlafen, so dass ihr / ihr Körper keine gute Erholung erzielen kann, besonders nach einem harten Arbeitstag!

Fallout negative Auswirkungen von Schlafapnoe während des Schlafes sind wie verringerte Energie, reduzierte Produktivität und geistige Wachheit, langsame Reflexe usw. Diese Störungen können nicht in der gleichen Weise wie Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit und p behandelt werden euvent noch mehr ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden: Herzprobleme, Übergewicht, Hypertonie oder Diabetes. Aber die richtige Behandlung kann dieses Problem lösen und behandeln, Ihren Schlaf!

Symptome

• Unterbricht die während der Atmung
• ziemlich lautes Schnarchen Of
• Asphyxia
• Hecheln
• Schläfrigkeit während des Tages
• während des Schlafes Turbulenz
• Mief Gefühl aufwachen
• mit einem trockenen Kehle aufwachen oder gereizter
• aufwachen Kopfschmerzen
• Gereiztheit
• Unfähigkeit sich konzentrieren
• Änderungen an Stimmung
• Depression
• ungewöhnliche Positionen im Schlaf
• Albtraum
• Tendenz durch den Mund
• übermäßiges Schwitzen in der Nacht atmen
• Verminderte Regimet bei der Arbeit oder anderswo.

Die Ursachen für Schlafapnoe sind zahlreich, und wir können auch 3 Arten von Apnoe unterscheiden:

• Obstruktive Schlafapnoe: Im Moment besteht eine Verengung der Atemwege sich inspirieren lassen wegen eines muskulären Ungleichgewichts im Hals, das Erregung verursacht Kurzzeitig im Moment der Luftinspiration, reduziert die Menge an Sauerstoff, die ins Blut kommt. Wenn dies geschieht, wacht die Person sofort auf, da das Gehirn eine Unfähigkeit zum Atmen spürt und den Körper dazu zwingt aufzustehen, um die Atemwege zu öffnen. Es ist möglich, dass diese Episode während jeder Nacht mehrmals wiederholt wird, zur gleichen Zeit verursachte ein Gefühl von Müdigkeit oder ein Gefühl des Erstickens
• zentraler Schlafapnoe. ist die kleinste gemeinsame, aber es ist besser, um es aufzuzeigen. Diese Art von Apnoe tritt auf, wenn das Gehirn nicht richtig mit den für das Atmen verantwortlichen Muskeln in Verbindung steht; Die leidende Person wird dann Probleme haben, den Schlaf zu vereinbaren. Diese Art der Apnoe ist sehr häufig vor allem bei Menschen mit Herzerkrankungen
• Komplette Schlafapnoe. es aufgrund verschiedener Faktoren und Ausfälle der Funktion nach Obstruktion der Atemwege auftritt Muskeln, die eingreifen. Zu diesen Ursachen gehören Rauchen, Übergewicht, Alkohol, Nasenverstopfung oder Familienanamnese.

Natürliche Schlafapnoe-Behandlungen

Diese Tipps können Ihnen helfen um dieses Problem zu behandeln, damit Ihre Atmungsorgane in besserem Zustand sind, insbesondere um nächtliches Schnarchen zu vermeiden:

• Ein wenig Gewicht verlieren: kann helfen, die Einschränkungen, die der Hals kennt, zu lindern. Sie müssen versuchen, Ihr Idealgewicht durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erhalten.
• Übung: 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, wie z. B. Laufen, können helfen, obstruktive Schlafapnoe zu bekämpfen.
• Vermeiden Sie bestimmte Medikamente und Alkohol: Beruhigungsmittel, Schlaftabletten oder Antihistaminika sind in dieser Art von Fall schädlich. Wie Alkohol, da es hilft, die hinteren Halsmuskeln zu entspannen, wodurch die Atmung gestört wird.
• Schlafen auf dem Bauch oder auf der Seite: Schlafen Sie nicht auf dem Rücken, Dies kann dazu führen, dass sich die Zunge oder der weiche Gaumen auf den Hals stützt und die Atemwege blockiert. Manche raten sogar, einen Tennisball oder ein anderes Objekt auf den Rücken zu nähen, um ein Drehen während der Nacht zu vermeiden!

• Halten Sie die Nasenhöhle während der Nacht offen: verwenden Sie eine Nasenspülung. Die Idee ist, die Nase "verfügbar" zu lassen, um die notwendige Luft zu bekommen. Es muss auch vermieden werden, abschwellende Mittel oder Antihistaminika zu verwenden.
• Vermeiden Sie Koffeinkonsum oder schwere Mahlzeiten: Koffein stört den normalen Schlafrhythmus ebenso wie die anstrengenden Mahlzeiten. Deshalb wäre es besser, ein oder zwei Stunden nach dem Abendessen ins Bett zu gehen.
• Respektiere die Schlafstunden: versuche immer aufzustehen und gleichzeitig ins Bett zu gehen, weil diese Gewohnheiten würden ermöglichen, dass der Körper programmiert wird, um jede Nacht genug zu schlafen und Apnoe zu reduzieren.
• Yoga praktizieren: Diese Übung basiert auf einer bewußteren Atmung und ist in der Lage, die Nasenwege zu öffnen und Atemwege. Wenn Sie dies regelmäßig tun, kann diese Übung Ihnen helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und so die Luftzufuhr innerhalb und außerhalb des Körpers sicherzustellen.
• Iss Knoblauch : Dieses Mittel hilft, Dilatation der Tonsillen oder Entzündungen der Atemwege zu lindern. Es wird Ihnen auch erlauben, natürlicher zu atmen und auszuatmen. Machen Sie eine Knoblauchpaste und nehmen Sie sie vor dem Schlafen, oder fügen Sie mehr Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzu!

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Cosmetic Dentist Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das und Marta Moraschi.

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