13 Einfache Strategien, um Ihren Geist zu befreien und Ihre emotionale Welt zu verwalten
Selbst wenn wir die Verbindung nicht herstellen, können manuelle Aktivitäten eine große Hilfe sein, um unseren Geist zu erleuchten und unsere Gedanken und Emotionen in Ordnung zu bringen.
Es ist nicht einfach, unseren Geist zu befreien . Unser Gehirn ist nicht wie eine Schublade, die nach unseren Wünschen entleert und gefüllt werden muss.
Es ist zunächst nicht so, dass viele dieser Dinge den inneren Frieden wegnehmen Balance und die Fähigkeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, sind Emotionen. Negative Emotionen
Faktoren wie Angst oder Stress, die im Laufe der Zeit weit verbreitet sind, führen oft zu Frustration, Müdigkeit oder sogar Ärger gegenüber der Welt um uns herum.
Das ist unser Anliegen kam überhaupt an. Zu Hause angekommen und unfähig sich zu entspannen, weil viele hartnäckige Gedanken in unseren Köpfen weiterfließen, Nervenwirbel, Kopfschmerzen und der Hammer schlechter Laune.
Wenn Sie Zeiten mit diesem Gefühl vergehen und dass du nicht weißt, wie du einem so verheerenden Staat gegenüberstehst, schlagen wir dir vor, diese einfachen Tipps zu praktizieren
Sie werden dir sehr nützlich sein
Entdecke die Emotionen, die dich quälen
Bevor du mit den Übungen beginnst Wir schlagen vor, dass es notwendig ist, die Emotionen zu identifizieren, die die Knoten deines Unwohlseins erzeugen.
Manchmal ist es ein Cocktail aus "kleinen Dingen": ein bisschen Angst, Angst, Traurigkeit, Enttäuschung oder Sorge ...
- Um diese Knoten zu entwirren, müssen wir uns konzentrieren und entspannen, und dazu nichts Besseres, als zu meditieren.
- Und selbst wenn es dir fremd vorkommen mag, meditieren lernen ist nicht ri in leicht. Wir brauchen ein wenig Zeit und Übung.
Wir empfehlen Ihnen eine Reihe von Vorschlägen, die es Ihnen ermöglichen, einen ersten Kontakt mit sich selbst herzustellen , um zu erkennen, was mit dir geschieht, die Emotionen, die sich in deinen Gedanken drehen.
- Gehe spazieren. Viele Menschen finden es leichter, beim Gehen, Laufen oder sanften Training zu meditieren.
- Nehmen Sie ein entspannendes Bad. Es ist eine großartige Art zu denken.
- Nimm dir eine Stunde Zeit für dich allein und in Stille . Nimm ein Notizbuch oder ein Blatt Papier und zeichne zwei Spalten
Beim ersten Schreiben " wie ich mich fühle" e t im zweiten "was macht dass ich mich so fühle ". Schließe die Übung ruhig und aufrichtig ab.
Entdecke ein einfaches Mittel zur Beruhigung der Migräne.
Befreie deinen Geist entsprechend den Gefühlen, die du in dir hast.
Fühle dich wütend, wütend
Fang farbige Papiere und, reiße sie mit deinen Händen Mach es langsam, konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die zu erledigende Aufgabe
Wenn du sie zerrissen hast und Streifen gemacht hast, mache Zöpfe mit ihnen. Nach und nach wirst du eine Lösung für deine Wut finden.
2. Sie müssen etwas verstehen
Farbmandalas. So können Sie ruhig und ohne Eile mit Ihren Gedanken in Kontakt kommen, während Sie die Form der Mandalas färben.
Nach und nach finden Sie die Antwort.
3. Du fühlst dich traurig
Zeichne Bäume mit langen Wurzeln und hohen Ästen, die die Sonne berühren
Kenne 4 Tipps, um Entmutigung und Traurigkeit zu überwinden
4. Du fühlst dich ängstlich
Mache eine Stoffpuppe
- Wenn du jedes Stück, jedes Ende, Teile des Gesichts oder der Haare erstellst, wirst du etwas Ruhe finden, wenn du dich mit dieser Form identifizierst Mensch, den du mit deinen Händen erschaffen hast.
5. Sie fühlen sich betroffen
Wenn Sie besorgt sind, sollten Sie origamis oder papiloflixie anwenden. Diese zarte Kunst beinhaltet das Falten von Papier ohne Verwendung von Scheren oder Leim. Nur deine Hände sind genug.
6. Du musst dich an etwas erinnern.
Wenn du etwas merken willst, zeichne ein Labyrinth.
7. Sie fühlen sich geistig erschöpft
Zeichnen Sie Blumen
8. Sie müssen die Lösung für ein Problem finden
Zeichnen Sie ein Meer mit seinen Wellen, dann färben Sie es mit den richtigen Farben.
9. Du fühlst dich gelähmt und du weißt nicht, wie du dich aus einer Situation befreien kannst.
Wenn du eine komplizierte Periode durchlebst, in der du eine große innere Spannung verspürst, in der du Angst hast und in der du nicht ankommen kannst keinen Moment zu finden, um den Geist zu entspannen , um sich besser zu fühlen, Spiralen zu zeichnen. Es ist sehr entspannend.
10. Sie müssen wissen, was Sie in Ihrem Leben wollen
Wenn Sie bemerken, dass Sie an einer persönlichen Kreuzung
sind, ohne zu wissen, was Sie wollen oder was Sie wirklich von Ihnen erwarten, tun Sie es Das nächste: eine Collage Schneide Bilder aus, die dir gefallen, die dich glücklich machen. Setze sie zusammen und denke an sie.
- 11. Sie müssen Ihre Ideen in die richtige Reihenfolge bringen
In diesem Fall ist es sehr nützlich, Rechtecke zu zeichnen.
12. Du fühlst dich verzweifelt
Wir haben alle solche Momente erlebt. Pünktliche Momente, in denen alles jenseits von uns ist, fühlen wir, tragen wir unser ganzes Leben auf unseren Schultern, und es erstickt uns mit seinen Drücken, seinen erstickenden Schlössern.
Wenn du es magst, ist es gut zu zeichne
Pfade. Pfade zeichnen, Pfade, die sich kreuzen, aber durch starke Brücken verbunden bleiben ... Lesen Sie auch Emotionale Defizite: Mangel an Nahrung für die Seele
13. Sich wütend fühlen
Wut ist nicht so intensiv wie Wut. Es ist ein peinlicher Zustand, wie eine Wolke, die uns mit negativen Empfindungen füllt, denen wir nicht entkommen können.
Wann immer es passiert, wann immer Sie bemerken, dass Sie es sind, wird es Ihnen sehr nützlich sein. Fangen Sie Ihre Buntstifte und
- zeichnen Sie Linien auf einem weißen Blatt Wir sind sicher, dass diese einfachen Tipps für Sie zu jeder Tageszeit sehr nützlich sind.
8 Gewohnheiten, die deine Gehirngesundheit beeinflussen, ohne dass du es erfährst
Das Gehirn ist eines der komplexesten und empfindlichsten Organe im ganzen Körper. Er muss extreme Aufmerksamkeit erhalten. Er beteiligt sich unter anderem an der Regulierung von Funktionen wie Herzschlag, Blutdruck oder Hormonhaushalt. Er ist auch verantwortlich für kognitive Prozesse, Gedächtnis und menschliche Emotionen, und es ist entscheidend für eine gute Lebensqualität.
Achte darauf, dass du trinkst!
Süße Getränke, leichte Getränke, Softdrinks, Kaffee, Tee, Aufgüsse ... Was sind die Vor- und Nachteile dessen, was Sie trinken? Wir Lassen Sie uns die Geheimnisse dieser Getränke entdecken, nach den Enthüllungen nach verschiedenen Studien, die in den letzten Jahrzehnten durchgeführt wurden, und präsentieren Sie sehr empfehlenswerte Getränke, die zu Hause zubereitet werden können!
