8 Nahrungsmittel für Ihr Gehirn
Es ist im vorderen und oberen Teil des Körpers. Schädelhöhle und stellt den größten Teil unseres Gehirns dar.
Es fungiert als Kontrollachse, die unseren gesamten Körper steuert, nicht nur, weil es seine kognitiven Funktionen reguliert, sondern weil es in vitale Prozesse eingreift von allen Organen und Systemen des Körpers. Unser Gehirn ist so mächtig und so mysteriös, dass wir noch nicht in der Lage waren, das volle Ausmaß seiner Funktionen und Verantwortlichkeiten in der Entwicklung des Menschen zu bestimmen .
Wir wissen jedoch, dass
einige Gewohnheiten unseres täglichen Lebens können zu den Aufgaben nützlich oder schädlich sein er jeden Tag erreichen muss. Wir können zum Beispiel bieten mehr essentielle Nährstoffe für das gesunde Funktionieren unserer Gehirn durch unsere Ernährung, um sich um dieses wichtige Organ zu kümmern.
Im Rest dieses Artikels teilen wir mit Ihnen die 8 gesündesten Nahrungsmittel, die Menschen aufnehmen können, um auf ihre Gehirne aufzupassen.
1. Schokolade
Ein mäßiger Verzehr von Schokolade, bestehend aus mindestens 60% Kakao, kann sehr interessante Vorteile für unsere zerebrale Gesundheit und unser Nervensystem bringen.
Dieses Lebensmittel enthält viele Antioxidantien, die, wenn werden vom Körper absorbiert wird,
- , um die negativen Auswirkungen des freien Radikale auf unseren Zellen minimieren. Schokolade bringt uns auch gute Mengen an B-Vitaminen und Mineralstoffe, essentielle Substanzen Hormonstörungen und Nerven zu vermeiden ist.
- Schokolade empfohlen, um die Produktion von Serotonin und Endorphin
- , zwei Neurotransmittern, den Stress und Angst zu steuern auch :. Schokolade verbessert unsere kognitiven Funktionen
zu stimulieren 2. Naturjoghurt
Wir empfehlen Ihnen, Naturjoghurt zu essen, um die Funktion Ihres Gehirns zu verbessern, denn es enthält gesunde Bakterien, die es schützen können.
Wenn diese lebenden Organismen direkt auf unsere Darmgesundheit einwirken,
ihre Absorption maximiert die Gesundheit unseres Gehirns 3. Hafer
Hafer ist ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das reich an Nährstoffen ist und viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit unseres Körpers mit sich bringt.
Hafer hat eine starke Wirkung Der Gehalt an Vitamin B1, eine essenzielle Substanz für
- , schützt unser Gehirn vor Alterung und vor der Wirkung freier Radikale. Die enthaltenen Antioxidantien können den entstehenden oxidativen Stress verlangsamen durch freie Radikale,
- dadurch verbessert sich die Konzentrationsfähigkeit unseres Gehirns und speichert . Hafer wird empfohlen für Menschen, die mit bedeutenden Intellektuellen zu kämpfen haben eine Quelle gesunder Energie
- 4. Zwiebel
Die Zwiebel ist ein Lebensmittel reich an Antioxidantien, die
helfen, unsere Gehirnzellen zu schützen, , um die Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen zu verhindern. Der hohe Gehalt an Quercetin und in Anthocyanen hilft es, unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig die Funktionen des Zentralnervensystems zu verbessern.
5. Blauer Fisch
Blauer Fisch ist
eine der wichtigsten natürlichen Quellen von Omega-3 , gesunden, mehrfach ungesättigten Fetten, die unserer Herzgesundheit und unseren kognitiven Prozessen zugute kommen . Diese Nährstoffe können die Reinigung der Arterien erleichtern jede schlechte Cholesterin in ihnen zu entfernen und die Bildung von gefährlichen Plaques zu verhindern.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften Sauerstoffversorgung der Zellen Prozess zu verbessern und
die Entwicklung von chronischen Erkrankungen, wie z. B. Schlaganfällen verhindern6. Avocado
Diese köstliche grünfleischige Frucht enthält gesunde Fette und antioxidative Verbindungen, die helfen, die vorzeitige Alterung unserer Gehirnzellen zu verhindern.
Seine Omega-3-Fettsäuren, zusätzlich zu seinen Vitamin E,
wirken den schädlichen Auswirkungen der Wirkung freier Radikale in unserem Körper entgegen, um die Verschlechterung der kognitiven Prozesse unseres Gehirns zu verhindern. 7. Leinsamen
Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und andere Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, die die Gesundheit unseres Gehirns schützen.
Durch den Verzehr bringt es zusätzliche Energie für unseren Körper, zur Verbesserung unserer Konzentration und unserer geistigen Leistungsfähigkeit.
Wenn Sie Ihrer Diät Leinsamen beimengen,
können Sie die negativen Auswirkungen von oxidativem Stress und Kampf reduzieren Zellalterung des Hirngewebes Wir empfehlen auch: Warum ist Lein regelmäßig zu essen?
8. Olivenöl
Gesunde Fette in nativem Olivenöl extra sind sehr nützlich, um das schlechte Cholesterin (LDL) in unseren Arterien zu entfernen. Dieses Cholesterin ist verantwortlich für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie z. B. Schlaganfälle.
Diese gesunden Fette, zusätzlich zu den Antioxidantien, die auch in Olivenöl enthalten sind, ermöglichen es, die entzündlichen Prozesse des Körpers zu kontrollieren und zu reduzieren Ungleichgewicht des Nervensystems
Regelmäßiger Verzehr von Olivenöl fördert das reibungslose Funktionieren der Zellen und der Durchblutung
, die für die Gesunderhaltung des Gehirns unentbehrlich sind. Normaler Verbrauch Die Nahrungsmittel, über die wir gerade gesprochen haben, helfen Ihnen, Ihr kognitives Wohlbefinden zu fördern. Nehmen Sie sie regelmäßig in Ihre Ernährung auf, um all ihre Vorteile zu genießen.
10 Lebensmittel, die die Nieren tonisieren
Die Nieren sind sehr wichtige Organe unseres Körpers Körper, da sie viele Krankheiten und sorgen für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers im allgemeinen. zu den wesentlichen Funktionen der Niere, gibt es die Ausscheidung von Giftstoffen im Blut und die Beseitigung zu verhindern laden Abfall, den unser Körper nicht braucht, durch den Urin.
Gute körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, eine optimale Qualität des Schlafes für 7 bis 8 Stunden ohne Unterbrechung zu begünstigen. Nehmen Sie diese Gewohnheit ermöglicht es den Körper seine körperliche Energie erneuert und ermöglicht es, den Geist seine Kapazitäten zu erneuern jeden neuen Tag zu starten frisch ausgeruht.
