6 Morgendliche Fehler, die Sie daran hindern, an Gewicht zu verlieren

Das Überspringen des Frühstücks oder das Fehlen der richtigen Lebensmittel beim Frühstück kann einer der Fehler sein, die uns daran hindern, unser Idealgewicht zu erreichen.

Morgengewohnheiten spielen eine Rolle sehr wichtig für Menschen, die gesund abnehmen wollen.

Wenn viele Menschen es nicht wissen, sind diese ersten Gewohnheiten des Tages entscheidend um Energie und eine gute Stoffwechselrate zu haben

Einer der Gründe, warum es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, liegt hauptsächlich darin, dass wir zu dieser Tageszeit Fehler machen, die die Ergebnisse von Essen und Trinken beeinträchtigen der Übung.

Deshalb ist es grundlegend für die ident und natürlich die notwendigen Schritte zu ergreifen, um sie zu korrigieren, bevor sie zu einem Hindernis werden.

Unter wollen wir die 6 Hauptfehler teilen, damit Sie nicht zögern Korrigiere sie jetzt

1. Schlaf "5 Minuten mehr"

Es ist üblich, dass du wach wirst, um zu schlafen "5 Minuten mehr" um aufzustehen und dich aktiv zu fühlen

Aber es ist keine sehr gute Gewohnheit, abzunehmen , besonders wenn es länger und länger verlängert wird.

• Wir könnten die Minuten nutzen, in denen wir mehr schlafen für ein gutes Frühstück oder für Sport
• Das Ideal ist sogar, um 15 Minuten vor der üblichen Zeit aufzuwachen, um eine Gewohnheit zu üben, die Ihnen hilft, das Tempo zu verbessern Ihr Stoffwechsel.
• Auf der anderen Seite ist es wichtig, eine gute Qualität des Schlafes zu haben und nicht weniger als 7 zu schlafen Stunden pro Tag.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Die 6 besten Infusionen zum Schlafen

2. Sie hydratisieren Ihren Körper nicht

Dies ist einer der häufigsten Fehler und derjenige, der die meisten negativen Auswirkungen hat.

In Ruhe, verwendet Ihr Körper Flüssigkeiten für viele Prozesse , weshalb Sie beim Aufwachen Austrocknung erfahren.

• Wasseraufnahme am Morgen, wenn Sie aufwachen, hilft den Körper zu rehydrieren , so dass es durchgängig funktioniert des Tages.
• Sie erhöhen den Nutzen, wenn Sie Zitronensaft oder eine reinigende Pflanze

3 hinzufügen. Sie frühstücken nicht

Nehmen Sie sich nicht genug Zeit, um ein gutes Frühstück zu bekommen, ist der Hauptgrund, warum Sie nicht abnehmen können.

Diese erste Mahlzeit ist grundlegend für die Aufrechterhaltung das richtige Funktionieren des Stoffwechsels, während Energie in den Körper gebracht wird.

• Ersetzen Frühstück mit Kaffee und Keksen verlangsamt den Stoffwechsel und verhindert, dass Sie abnehmen.
• auch wenn die Idee "Kalorien sparen" ignoriert wird
• Ein gutes Frühstück muss 25% des Gesamtverbrauchs an Kalorien pro Tag ausmachen
• Es muss Proteine ​​enthalten, Ballaststoffe und Kohlenhydrate
• Es ist auch wichtig, Antioxidantien und wenn möglich Omega 3 hinzuzufügen.

4. Sie haben keinen guten Zeitplan für Ihr Frühstück

Ihr Frühstücksplan ist auch stark mit den Vorteilen verbunden, die er Ihrem Körper und Ihrem Stoffwechsel bringen kann.

• Wenn Sie es nehmen Zu spät, können Sie die Hungerhormone nicht mehr kontrollieren und Sie werden wahrscheinlich schlechte Ernährungsgewohnheiten haben.
• Dies verursacht unter anderem eine Verlangsamung des Stoffwechsels und verhindert, dass es genug brennt Kalorien und Fette.

Siehe auch: 9 Tipps zur Förderung eines langsamen Stoffwechsels

5. Sie haben ungesunde Snacks

Zur Aufrechterhaltung des aktiven Stoffwechsels unter Vermeidung von Morgenmüdigkeit wird empfohlen, einen Snack in der Mitte des Morgens zu sich zu nehmen.

Diese geringen Mengen an Nahrung bringen den Körper a niedrige Energie und Nährstoffe, damit er ohne Schwierigkeiten weiterarbeiten kann

Das Problem ist, dass viele Menschen nicht wissen, wie man wählt und letztendlich zu viel Kalorien verbraucht und Substanzen enthält

• Es wird nicht empfohlen, Brot, Pommes Frites oder Getränke mit Sahne zu essen.
• Am besten nehmen Sie ein Obst oder Gemüse oder einen kompletten Müsliriegel

6. Sie sind gestresst bei der Arbeit

Während der ersten Stunden der Arbeit ist es üblich, wegen all der Dinge, die wir während des Tages zu tun haben, ein leichtes Druckgefühl zu empfinden.

Kommen Sie nicht an Dies richtig zu verwalten kann am Ende zu viel Stress verursachen und, selbst wenn Sie es nicht glauben, kann es auch Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigen.

• Wenn Sie zu gestresst sind, gibt der Körper mehr Cortisol frei , ein Hormon, das nicht nur die Stimmung beeinflusst, sondern auch den Stoffwechsel beeinträchtigt
• Ständige Stressbelastung fördert die Ansammlung von Bauchfett.

Sie begehen einen von diesen Morgenfehlern? Wenn Sie dies bemerken, versuchen Sie, sie jetzt zu korrigieren, so dass sie Ihr Gewicht nicht beeinflussen.

Praktizieren Sie gesunde Gewohnheiten, besonders wenn es um Essen und Essen geht. zu körperlicher Aktivität, ist der beste Weg, um schnelle, dauerhafte Ergebnisse

Was ist die beste Tageszeit für Übungen?

Training ist eine der gesündesten Aktivitäten , aber es hängt von den Zielen jedes Einzelnen ab. Dazu sollte jede Person die für die Übung am besten geeignete Zeit wählen. Wer zum Beispiel abnehmen möchte, kann nicht gleichzeitig mit denen trainieren, die abnehmen wollen. Muskelmasse aufbauen oder ihre Widerstandskraft erhöhen wollen Die Ergebnisse werden nie gleich sein .

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Frühstück und Abendessen: 5 effektive und einfache Tipps zum Abnehmen

Frühstück und Abendessen sind Schlüsselmomente in Ihrer Diät. Wenn Sie sie überspringen, vernachlässigen Sie sie, oder fügen Sie ungeeignete Lebensmittel, Ihren Körper und Ihr Gewicht wird davon beeinflusst. Denken Sie daran, dass die beste Diät diejenige ist, die den Stoffwechsel aktiv hält. Wenn Sie also ein Abendessen oder ein Frühstück überspringen, ergibt sich zum Beispiel unsere Bauchspeicheldrüse muss mehr Insulin produzieren.

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