Entdecken Sie die schlechten Gewohnheiten, die Ihre Hüften schädigen
Hüftschmerzen sind ohne Zweifel einer der häufigsten Schmerzen bei Frauen.
Wir müssen sein Beachten Sie, dass das latente Risiko einer Fraktur mit zunehmendem Alter steigt
Wenn Sie Schmerzen und kleine Schmerzen in Ihrem unteren Rücken zu Ihrem Gesäß fühlen, sowie Beschwerden in der Achten Sie beim Gehen oder Treppensteigen auf folgende Informationen: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Probleme haben, und zögern Sie nicht, Ihre täglichen Gewohnheiten
zu ändern Lebensqualität
Welche Gewohnheiten beeinflussen die Gesundheit Ihrer Hüften?
Es sollte zunächst darauf hingewiesen werden, dass der Erbanteil oft sehr viel wiegt, wenn man an der Hüfte leidet. Krankheiten wie Artrose oder Osteoporose
sind ebenfalls Faktoren die Tag für Tag die Gesundheit unserer Knochen und unserer Gelenke nutzen. Wenn Sie wissen, dass Verletzungen und Hüftschmerzen in Ihrer Familie häufig sind, ist es wichtig, dass Sie Ihre Gewohnheiten verbessern, um dafür zu sorgen von Ihre Gelenkgesundheit
.
In diesem Fall ist es notwendig, auf seine Ernährung zu achten, regelmäßig Sport zu treiben und präventive Diagramme zu erstellen, damit diese Realität bei Frauen so häufig ist , beeinflussen Sie nicht.
Sehen wir nun, welche Gewohnheiten die Gesundheit Ihrer Hüften beeinflussen können.
1. Ein sitzendes Leben
Obwohl wir diese Realitäten kennen, die unsere Gesundheit beeinflussen, handeln wir oft nicht, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Wie viele Stunden pro Tag sitzen Sie?
Oder wie lange stehen Sie in der gleichen Position?
Sie wissen, dass unsere Hüften ein komplexes Gelenksystem haben, das dazu neigt, schnell überlastet zu werden.
Es ist typisch, z. beim Aufstehen einen schnellen Sprung in die Hüfte zu spüren.
Ebenso ist es nicht ungewöhnlich, am Ende eines Tages ein Aufwärmen zu spüren, das von der Hüfte bis zum Bauch beginnt und ausstrahlt manchmal zu den glutes Denken Sie daran, dass ein sitzendes Leben ein großer Feind für die Gesundheit Ihrer Knochen und Gelenke
ist.
2. Eine unangebrachte Ernährung
Es ist möglich, dass Sie während Ihres ganzen Lebens viele Diäten zum Abnehmen befolgt haben, aber Sie sich richtig ernähren?
Haben Sie genügend Kalzium, Phosphor oder Magnesium in Ihre Ernährung aufgenommen? Diät?
Frauen leiden oft unter Defiziten dieser drei Mineralelemente. Sie sollten wissen, dass schlechte Ernährung den Verschleiß und den Verlust der Dichte der Knochen und Gelenke fördert, die unsere Hüften bilden.
Achten Sie auf Ihren Konsum von Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, Kaffee, Schokolade, Alkohol, Tabak und rotem Fleisch Alle diese Nahrungsmittel senken unseren Kalzium- und Magnesiumspiegel und bringen uns Aminosäuren mit Schwefel,
verursachen die Ausscheidung von Kalzium im Urin.
Passen Sie immer auf Ihre Ernährung auf , und denke, dass alles, was du zu dir nimmst, direkt die Gesundheit deiner Knochen positiv oder negativ beeinflusst.
3. Der wiederholte Einsatz von Stöckelschuhen Der wiederholte Einsatz von Stöckelschuhen modifiziert unsere
Haltung, verwöhnt unseren Rücken und natürlich leiden auch unsere Hüften unter den Folgen.
In dem Fall wo Ihre Arbeit verlangt, dass Sie Fersen tragen, ist das Ideal, 4 cm nicht zu überschreiten, weil die hohen Absätze, die für eine lange Zeit getragen werden, echten Schaden verursachen können.
4. Achten Sie auf Stürze!
Es ist bekannt, dass das Risiko einer Hüftfraktur mit dem Alter zunimmt, wenn unsere Knochen ihre Knochenmasse verlieren und die Gelenke brüchig werden. Aber wir müssen uns selbst erhalten Jeder Moment, weil
manchmal, ein einfacher schlechter Schritt kann einen Riss in der Hüfte erzeugen.
Es spielt keine Rolle, wenn Sie 20 oder 40 sind, gibt es kein Alter für diese Art von Verletzung oder Sturz, der ernste Komplikationen für Ihre Hüfte verursachen kann.
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die gewohnt sind zu gehen oder Sport zu treiben, wählen Sie immer gute Schuhe, die Ihren Fuß halten und versuchen, Ihre Füße nicht zu überlasten. Hüften
- Bessere Pflege Ihrer Hüften Erhöhen Sie die Menge an Magnesium und Kalzium in Ihrem Körper
Viele Nahrungsmittel können Ihnen diese Mineralien bringen, aber wenn Hüftprobleme wiederkehrend sind Kommen Sie in Ihrer Familie näher zu Ihrem Arzt Supplements zu bestellen. - Viele Apotheken bieten auch entsprechende Behandlungen an, die uns helfen können, diese wichtigen Mineralstoffe zu erhöhen und dadurch unsere Knochen zu pflegen, indem wir sie stärken. Beste Aktivität Physisch für dich ist Schwimmen
. Wenn Sie regelmäßig zum Pool gehen können, ist es ideal, wöchentlich zu schwimmen. - Wasserübungen sind ideal für die Stärkung von Knochen, Muskeln und Gelenken. Sehen Sie zu Gewicht
Übergewicht und diese zusätzlichen Pfunde sind ein direkter Feind nicht nur für die Gesundheit Ihrer Hüften, sondern auch für Ihre Knie.
Es ist ein zusätzliches Gewicht, das sie tragen müssen und das behindert ihre Bewegung
Versuchen Sie, ein korrektes Gewicht zu halten und sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren.
Zusätzlich zu unserer Ernährung, um unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, ist es auch wichtig zu lernen, zu entspannen und von alltäglichen Spannungen zu trennen. Wir laden Sie ein Beginnen Sie heute eine Reihe von Änderungen mit einem sehr konkreten Ziel: Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken Obwohl seltsam, ist es erstaunlich, wie sehr wir diesen wundervollen Körper vernachlässigen, der pumpt nur in der Mitte unseres Brustkorbs (obwohl wir seinen Schlag mehr auf der linken Seite wahrnehmen, weil seine Muskeln mehr zu dieser Seite hin ausgerichtet sind).
Woher weißt du, ob du mehr schlafen musst?
Sicher haben Sie bereits die Phrase "jede Person ist einzigartig" gehört, und wir sind alle in Bezug auf Lebensstil, Diät, Lebensstil und viele andere Dinge. Sie haben vielleicht gelesen, dass Ihr Körper, abhängig davon, wie viele Stunden Sie schlafen, ausreichend ruht oder nicht. Aber woher wissen Sie, ob Sie mehr schlafen müssen oder ob Sie bereits die ideale Anzahl an Stunden schlafen, abhängig von Ihrem Alter, Geschlecht und täglichen Aktivitäten?
