Hüftschmerzen sind ohne Zweifel einer der häufigsten Schmerzen bei Frauen.
Wir müssen sein Beachten Sie, dass das latente Risiko einer Fraktur mit zunehmendem Alter steigt
Wenn Sie Schmerzen und kleine Schmerzen in Ihrem unteren Rücken zu Ihrem Gesäß fühlen, sowie Beschwerden in der Achten Sie beim Gehen oder Treppensteigen auf folgende Informationen: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Probleme haben, und zögern Sie nicht, Ihre täglichen Gewohnheiten
Welche Gewohnheiten beeinflussen die Gesundheit Ihrer Hüften?
Es sollte zunächst darauf hingewiesen werden, dass der Erbanteil oft sehr viel wiegt, wenn man an der Hüfte leidet. Krankheiten wie Artrose oder Osteoporose
sind ebenfalls Faktoren die Tag für Tag die Gesundheit unserer Knochen und unserer Gelenke nutzen. Wenn Sie wissen, dass Verletzungen und Hüftschmerzen in Ihrer Familie häufig sind, ist es wichtig, dass Sie Ihre Gewohnheiten verbessern, um dafür zu sorgen von Ihre Gelenkgesundheit
.
In diesem Fall ist es notwendig, auf seine Ernährung zu achten, regelmäßig Sport zu treiben und präventive Diagramme zu erstellen, damit diese Realität bei Frauen so häufig ist , beeinflussen Sie nicht.
1. Ein sitzendes Leben
Obwohl wir diese Realitäten kennen, die unsere Gesundheit beeinflussen, handeln wir oft nicht, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Wie viele Stunden pro Tag sitzen Sie?
Oder wie lange stehen Sie in der gleichen Position?
Sie wissen, dass unsere Hüften ein komplexes Gelenksystem haben, das dazu neigt, schnell überlastet zu werden.
Es ist typisch, z. beim Aufstehen einen schnellen Sprung in die Hüfte zu spüren.
Ebenso ist es nicht ungewöhnlich, am Ende eines Tages ein Aufwärmen zu spüren, das von der Hüfte bis zum Bauch beginnt und ausstrahlt manchmal zu den glutes Denken Sie daran, dass ein sitzendes Leben ein großer Feind für die Gesundheit Ihrer Knochen und Gelenke
2. Eine unangebrachte Ernährung
Es ist möglich, dass Sie während Ihres ganzen Lebens viele Diäten zum Abnehmen befolgt haben, aber Sie sich richtig ernähren?
Haben Sie genügend Kalzium, Phosphor oder Magnesium in Ihre Ernährung aufgenommen? Diät?
Frauen leiden oft unter Defiziten dieser drei Mineralelemente. Sie sollten wissen, dass schlechte Ernährung den Verschleiß und den Verlust der Dichte der Knochen und Gelenke fördert, die unsere Hüften bilden.
Achten Sie auf Ihren Konsum von Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, Kaffee, Schokolade, Alkohol, Tabak und rotem Fleisch Alle diese Nahrungsmittel senken unseren Kalzium- und Magnesiumspiegel und bringen uns Aminosäuren mit Schwefel,
verursachen die Ausscheidung von Kalzium im Urin.
3. Der wiederholte Einsatz von Stöckelschuhen Der wiederholte Einsatz von Stöckelschuhen modifiziert unsere
Haltung, verwöhnt unseren Rücken und natürlich leiden auch unsere Hüften unter den Folgen.
4. Achten Sie auf Stürze!
Es ist bekannt, dass das Risiko einer Hüftfraktur mit dem Alter zunimmt, wenn unsere Knochen ihre Knochenmasse verlieren und die Gelenke brüchig werden. Aber wir müssen uns selbst erhalten Jeder Moment, weil
manchmal, ein einfacher schlechter Schritt kann einen Riss in der Hüfte erzeugen.
Es spielt keine Rolle, wenn Sie 20 oder 40 sind, gibt es kein Alter für diese Art von Verletzung oder Sturz, der ernste Komplikationen für Ihre Hüfte verursachen kann.
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