Die Vorteile des täglichen Haferkonsums

Wir alle wissen, dass das Frühstück das wichtigste tägliche Essen ist, da es uns ermöglicht, neue Energie zu tanken und den Tag mit Energie zu verbringen . Haben Sie sich jemals gewundert, warum es immer ratsam ist, Hafer zum Frühstück zu nehmen? Sie werden die Antwort kennen, indem Sie diesen Artikel lesen!

Die bemerkenswertesten Vorteile von Hafer

• Sie läutert. mit der großen Menge an Aminosäuren enthalten, stimuliert es die Produktion in der Leber von Lecithin und ermöglicht die vollständige Reinigung des Toxine Körper
• es die Kontrollen Blutzuckerspiegel: Dies ist eine gute Nachricht für diejenigen mit Diabetes. Sie haben großes Interesse daran, es in ihre Ernährung zu integrieren, um Stärke besser zu verdauen und den Blutzucker zu stabilisieren, besonders nach dem Essen.

• Es verbessert die Verdauung: wenn Sie Verdauungsprobleme nach dem Mittag- oder Abendessen haben. Beim Abendessen sollten Sie Hafer nehmen, um die Gallensäuren zu reduzieren und gleichzeitig den Darmdurchgang zu erleichtern, damit Sie nicht verstopft werden. Da es reich an Kohlenhydraten ist, die langsam aufgenommen werden und Sie sich länger satt fühlen, ist es für Menschen geeignet, die eine Diät halten, weil es den Drang zu jeder Zeit reduziert.
• Es enthält wertvolle Proteine: sind in allen 8 Aminosäuren, die Hafer enthält und machen es zu einer Quelle von Protein von großem biologischen Wert; es trägt zur Bildung neuer Gewebe im Körper bei
• Es ist Antikrebs: In den Vereinigten Staaten wurden mehrere Studien über die Eigenschaften von Hafer als Schutzelement gegen Krebs, eine Krankheit, durchgeführt mehr und mehr üblich in diesem Land und vielen anderen. Diese Kapazität wird durch die enthaltenen Phytochemikalien gegeben. Es ist daher ratsam, täglich Hafer zu essen, um das Risiko, an Brust- oder Darmkrebs zu erkranken, um mehr als 10% zu reduzieren.

• Es ist gut für das Herz: es enthält eine große Menge Omega-3-Fettsäuren und Linolsäuren, die als "gute Fette" gelten, die das Niveau des schlechten Cholesterins (LDL) senken und die Herz- und Gehirnaktivität fördern.
• Es wirkt positiv auf CNS: durch die B-Vitamine, die Hafer enthalten, entwickelt, pflegt und gleicht die Funktion des Nervensystems
• wird es verwendet, Probleme mit der Schilddrüse zu verhindern vor allem in Fällen. Hypothyreose, weil sie Jod enthält, ein Mineral, das der Schilddrüse hilft, richtig zu funktionieren.
• Es hilft, Osteoporose zu verhindern: dank seines Kalziumgehalts, der die Gesundheit der Knochen bewahrt und verhindert deren Entmineralisierung.
• helfen, Gewicht zu verlieren: zu diesem Zweck muss es auf nüchternen Magen oder beim Frühstück, begleitet von Magermilch oder Sojamilch, Orangensaft oder getrockneten Früchten gegessen werden.
• C ist eine der besten Energiequellen, deshalb empfiehlt es sich, früh morgens oder vor Mittag zu essen, besonders wenn Sie außerhalb Ihres Hauses und für eine Weile arbeiten. verlängerte Zeit, oder wenn es notwendig ist, für eine Untersuchung zu revidieren.
• Es ist sehr wirksam als eine Schönheitscreme: Hafer hat andere Eigenschaften als das, ein vorteilhaftes Essen zu sein. Es kann auch für ästhetische Zwecke auf die Haut aufgetragen werden. Zum Beispiel, wenn es mit einer Feuchtigkeitscreme gemischt wird, kann es als Gesichtspeeling, ausgezeichnet und viel sparsamer als jede andere kosmetische Behandlung verwendet werden.

Die verschiedenen Möglichkeiten des Essens Hafer

Hier sind einige gute Vorschläge, diese wunderbare Getreide in der täglichen Ernährung zu übernehmen:

• Ein Milchshake Haferflocken: legte in den Mixer Schüssel ein Apfel, eine Banane, eine Birne, Milch oder Joghurt und ein paar Löffel Hafer und vermische sie gut. Dieses köstliche, gesundheitsfördernde und gesunde Getränk kann zu jeder Tageszeit konsumiert werden. Sie können ein wenig Stevia bei Bedarf hinzufügen
• Pfannkuchen: Sie können sie gesalzen oder süß essen, nach Ihrem Geschmack. Sie sind mit einigem Hafer und Milch zubereitet, dann können wir mit Gemüse und Gewürzen oder mit Marmelade oder süßer Sahne usw.
• Haferbrot c garnieren ' ist ein absolut leckeres Vollkornbrot, dem man Zimt und Muskat beifügen kann; Vergessen Sie nicht, Backhefe zu legen, damit der Teig aufgeht und das Brot beim Backen gut anschwillt. Sie können auch Rosinen, Samen, Walnüsse, Schokolade, etc. setzen.

• Haferkekse: ist eine ausgezeichnete Wahl zur Teezeit; gibt es Sorten von Kokos, Mandeln oder Nüssen
• Als Zutat für Salate. die Zwiebel hacken, Tomaten, Kartoffeln, Gurken, Kopfsalat geriebene Karotten oder jede andere Rohheit, und schließlich eine besondere Note hinzufügen, Hafer; in diesem Fall müssen Sie für 25 Minuten kochen (in Salzwasser, wenn Sie bevorzugen), dann abtropfen lassen die nach dem mit kaltem Wasser gespült
• Für paniertes Gemüse oder Fleisch .: Anstatt altes Brot oder Mehl als Paniermehl zu verwenden, verwenden Sie Hafer zum Backen von Auberginen, Kalebassen, Hühnchen, Fisch, Fleisch usw.
• Mittagessen: es ist eine Tradition. Flockiger roher Hafer wird Milch oder Joghurt hinzugefügt; Einige fügen es direkt zu ihrem Orangensaft hinzu. Dies wird verhindern, dass Sie an Verstopfung leiden, und zugleich ist es die ganze Energie für den Tag benötigt zur Verfügung stellt!

Fotos reproduziert mit freundlicher Genehmigung von megan Chromik zu Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion und derImpulsivebuy.

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