Smoothies zur Durchblutung der Arterien

Fett- und Salzkonsum ist einer der Hauptgründe, warum unser Blut nicht richtig durch unsere Arterien fließen kann.

Arterienwände sammeln gefährliche Substanzen an und verhindern Blut normal zirkulieren

Wir dürfen unser Cholesterin nicht leicht kontrollieren, weil es einen großen Einfluss auf das Auftreten von Herzinfarkten und kardiovaskulären Ereignissen hat.

Deshalb Wir empfehlen Ihnen, folgende Smoothies zu probieren, die Ihnen helfen, Ihre Arterien zu reinigen.

Natürliche Reinigung der Arterien

Es ist wichtig, dass wir Zutaten in unsere Ernährung aufnehmen, die es uns ermöglichen, die Rate zu reduzieren von Triglyceriden in unserem Blut

Diese Substanzen können unsere Arterien verstopfen und verhindern, dass unser Blut normal zirkuliert.

Es ist auch wichtig, einen niedrigen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, r vermeiden Sie Herzprobleme

Beachten Sie alle Rezepte, die wir Ihnen anbieten. Sie enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen helfen, Ihre Arterien zu reinigen und Ihren Lebensstil zu verbessern.

1. Ein Smoothie mit Erdbeeren, Heidelbeeren und Chiasamen zur Entstopfung der Arterien

Sowohl Erdbeeren als auch Blaubeeren enthalten dank ihres Vitamin-C-Gehaltes und ihrer Antioxidantien viele Eigenschaften.

Chiasamen enthalten ihrerseits sehr wirksame Fettsäuren zur Reinigung von Blutgefäßen

Zutaten

• 1 Tasse Milch (wählen Sie Mandel- oder Walnussmilch) (250 ml)
• 1 Tasse Erdbeeren (170 g)
• 1/2 Tasse Blaubeeren (75 g)
• 1/4 Tasse Chiasamen (60 g)
• 1/4 Tasse Minzblätter (25 g)

Zubereitung

• Erdbeeren und Blaubeeren gut waschen. Schneiden Sie sie in die Hälfte
• Geben Sie die Frucht in das Glas Ihres Mixers, dann fügen Sie die Milch
• Fügen Sie die Chiasamen
• Mischen Sie für einige Minuten, bis Sie eine erhalten homogene Textur
• Sofort servieren, dann mit ein paar Minzblättern dekorieren (die den süßen Geschmack in die Mischung bringen).

2. Ein Smoothie mit Melone und Rosinen

Wie Sie sehen können, werden die in diesem Smoothie enthaltenen Früchte Ihnen helfen, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

Die enthaltenen Nährstoffe in der Melone und in den Trauben lassen zu reduzieren Sie Cholesterin und reinigen Sie die Arterien von überschüssigem Fett

Zutaten

• 1/2 Tasse Melone (75 g)
• 1/4 Tasse weiße Traube
• 1/2 Tasse Wasser (15 ml)
• 1/4 Tasse Minzblätter (25 g)

Zubereitung

• Die Melone schälen und in Würfel schneiden
• Die Trauben gut waschen, dann schneiden Sie sie in die Hälfte und entfernen Sie alle ihre Samen
• Geben Sie alle Früchte in Ihren Mixer
• Fügen Sie das Wasser hinzu, dann mischen, so dass alle Zutaten gut integriert sind.
• Beim Servieren, fügen Sie hinzu einige Minzblätter vorher gewaschen.

Wir empfehlen auch: Wie erhöhe ich natürlich Ihr gutes Cholesterin (HDL)

3. Ein Kohl-Karotten-Petersilien-Smoothie

Früchte sind nicht die einzigen Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Dieser Smoothie, der ausschließlich aus Gemüse besteht, ist ein kalziumreiches Getränk welches die Bildung von Blutgerinnseln verhindert und Arteriosklerose verhindert

Zutaten

• 1/2 Tasse Grünkohl (33 g)
• 1/4 Tasse gehackte Petersilie (25 g)
• 1/2 Tasse Karotten

Zubereitung

• Grünkohl gut waschen und in Scheiben schneiden
• Petersilie waschen. Verwenden Sie nur die Blätter, nicht die Stiele. Hash sie, um den Prozess zu erleichtern.
• Karotten schälen und in Würfel schneiden
• Kohl, Petersilie und Karotte in den Mixer geben. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Wasser hinzufügen.
• Gut vermischen, damit alle Zutaten gut zusammenpassen.
• Vor dem Servieren können Sie die Mischung filtern. Trinken Sie es jeden Morgen

4. Ein Brokkoli-, Tomaten-Sellerie-Smoothie

Es geht hier nicht um einen Salat, auch wenn Sie diese Zutaten in dieser Form verzehren können, sondern um einen kräftigen Smoothie, mit dem Sie das vermeiden können Ihre Arterien werden nicht verstopft

Zutaten

• 1 Tasse Brokkoli (150 g)
• 2 Tomaten
• 1/2 Tasse Sellerie (60 g)

Zubereitung

• Gut waschen Brokkoli, dann trennen Sie die Blumen von den Zweigen. Verwenden Sie nur diesen Teil des Gemüses
• Waschen Sie die zwei Tomaten, dann schneiden Sie sie in Würfel
• Waschen Sie die Stangensellerie, dann hacken Sie
• Legen Sie alle diese Gemüse in Ihrem Roboter, dann gut mischen
• Wenn Sie möchten, können Sie Ihrer Mischung ein wenig Wasser und eine gehackte Knoblauchzehe hinzufügen.
• Trinken Sie es am besten morgens, frisch zubereitet.

5. Ein Karotten-Radieschen-Smoothie

Die antioxidativen Eigenschaften beider Inhaltsstoffe sind ideal für Menschen, die das angesammelte Fett in ihren Arterien reduzieren wollen, um eine bessere Durchblutung zu erreichen.

Inhaltsstoffe

• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1 Tasse Möhren (140 g)
• 1/2 Tasse Rettich (60 g)

Zubereitung

• Karotten schälen und in Stücke schneiden
• Waschen Sie die Radieschen, entfernen Sie die Wurzeln und schneiden Sie sie in vier Stücke (Sie können sie auch reiben, wenn Sie möchten)
• Geben Sie die Karotten und Radieschen in das Glas Ihres Mixers.
• Fügen Sie es hinzu Wasser, dann gut vermischen, um eine homogene Mischung zu erhalten.

Siehe auch: Die 5 besten Infusionen für eine gesunde Durchblutung

6. Ein Birnen-Spinat-Smoothie

Dies ist ein süß-saures Rezept, das Sie mit einer gesunden Dosis an Energie und Nährstoffen versorgt, um Ihre Arteriengesundheit zu verbessern.

Zutaten

• 2 Tassen Birnen (300 g)
• 4 Tassen Spinat (120 g)

Zubereitung

• Birnen schälen und in Stücke schneiden (auch Kern entfernen)
• Den Spinat gut waschen und den Stängel schneiden: Wir verwenden nur die Blätter
• Fügen Sie die Birnen und Spinat in Ihren Mixer
• Mischen Sie gut, um ein konsistentes Getränk zu erhalten. Sofort trinken.

7. Ein Karotten-Apfel-Smoothie

Dies ist eine weitere großartige Option, die Obst und Gemüse mischt und die Sie bestimmt lieben werden. Die antioxidativen Eigenschaften von sind ideal für gesunde Arterien ohne unnötigen Abfall.

Trinken Sie 3 mal pro Woche, vorzugsweise morgens und auf nüchternen Magen.

Zutaten

• 1 Tasse Karotten (140 g)
• 1/2 Tasse roter Apfel (75 g)
• 1 Tasse Rosinen (160 g)
• 1/2 Tasse Orange (75 g)

Zubereitung

• Die Karotten schälen und in Würfel schneiden
• Den Apfel schälen, halbieren, entkernen und schneiden.
• Die Orange schälen, in Viertel schneiden und entfernen. in allen Samen
• Die Trauben waschen und alle Samen entfernen
• Fügen Sie die Karotten, den Apfel, die Trauben und die Orange in Ihren Mixer.
• Mischen Sie Ihre Mischung gut, dann trinken Sie sie die. Wenn Sie möchten, können Sie Ihrem Smoothie einige Eiswürfel hinzufügen.

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