Die unglaubliche Wirkung der Artischocken-Diät in Ihrem Körper
Die Diät mit Artischocken zielt ab, aber nicht nur.
a Artischocke in ihrer Ernährung jeden Tag und ihr Kochwasser kann fantastische und unerwartete Vorteile bringen.
Andererseits sollte bekannt sein, dass diese Diät nicht ausschließlich zurückkehrt, um dieses Gemüse während einer bestimmten Zeit zu verbrauchen
Das Geheimnis liegt in der Aufrechterhaltung einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, so natürlich wie möglich, ohne gesättigte Fette, raffinierte Mehle und wo Artischocken täglich vorhanden sind, auf verschiedene Arten gekocht.
In diesem Artikel Wir werden Ihnen erklären, wie Sie vorgehen müssen und welche großen Veränderungen Sie nach ein paar Tagen bemerken werden.
Wir sind sicher, dass diese Information von großem Nutzen sein wird.
Wie Sie die Diät einhalten können Artischocke?
Optionen zum Frühstück
- Weißer Tee, Avocado und Tomatenscheibe, halbe Papaya
- Kaffee, Papayaschale, Naturjoghurt und
- Grapefruitsaft, Rührei mit Spinat, Nüsse
Mittagsmenü
- Artischocken mit Vollkornreis. Ein Apfel
- Eine Artischockensuppe mit Putenbrust. Eine Mango
- Ein Salat aus Spinat, Rucola und Erdbeeren. Artischocke mit Essig und Zitrone
- Geschmorte Artischocken, Escarolesalat, Kopfsalat, Granatäpfel, fettarmer Käse, Rosinen und Zitronenfilet.
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Optionen für das Abendessen
In jeder der Alternativen, die Sie wählen, sollten Sie vor allem ein Glas Kochwasser von Artischocken mit ein wenig enthalten Zitronensaft
Dann können Sie wählen:
- Lachs und Wildspargel. Bratapfel
- Gebackene Aubergine. Birnenconfit
- Kürbissuppe, Selleriesalat mit grünem Apfel und Walnüssen
- Hähnchenbrust und etwas Rosenkohl
Was Sie bei eine Woche später
Ein stärkeres Immunsystem
Artischocken gelten als Superfoods Sie enthalten mehrere Phyto-Nährstoffe und Antioxidantien, die so stark sind wie Schokolade Schwarz, Blaubeeren oder Rotwein
Die Anthocyane und Quercetine, die in diesem Gemüse enthalten sind, stellen eine wunderbare Immunverstärkung für unseren Körper dar.
Bessere Verdauung
Nach zwei Tagen werden Sie das sehen Ihre Verdauung wird leichter.
- Die Artischocke wirkt als mildes Mittel bei Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen.
- Außerdem wissen wir, dass eine der am meisten geschätzten Komponenten, das Cynarin, erhöht die Produktion von Galle.
So hilft es, die Bewegung des Ali zu beschleunigen und Rückstände durch den Darm, um das Gefühl der Schwellung zu reduzieren. Es ist fabelhaft. - Andererseits ist seine Inulinzufuhr, eine Art von Faser, die als Präbiotikum wirkt, ideal, um die Anzahl "guter Bakterien" im Darm zu erhöhen.
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Eine gesündere Leber
Artischocken sind sehr effektiv bei der Reduzierung der Lipide wie schlechtes Cholesterin oder LDL.
Wenn Sie das hinzufügen, ist es großartig Anzahl der Antioxidantien, ihre reinigende und entzündungshemmende Wirkung, wir verstehen, dass dieses Gemüse sehr gesund für die Leber ist.
- Zu den stärksten Phytonährstoffen in Artischocken gehören Cynarin und Silymarin.
- Diese beiden Elemente bleiben im Kochwasser von Artischocken und es ist daher wichtig, sie während dieser gesunden Diät zu trinken.
Sie werden Ihren Blutdruck regulieren
Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Sellerie oder Artischocke helfen, ein gutes Gleichgewicht der Elektrolyte unseres Körpers zu erhalten.
Ähnlich sind Artischocken sehr reich an Magnesium, ein Mineral, das wichtig ist, um die schädlichen Auswirkungen von überschüssigem Natrium zu reduzieren, notwendig, um den Blutdruck zu regulieren.
Sie werden abnehmen, während Sie Ihre Gesundheit bewahren
Sie sollten wissen, dass es keine gibt magisches Essen, das alleine Gewicht reduziert.
- Es gibt jedoch Nahrungsmittel, die bestimmte Mechanismen fördern, die dabei helfen.
- Artischocken sind nützlich, weil sie die Verdauung verbessern, weil sie es uns erlauben Zerlegen Sie das widerstandsfähigste Fett ante.
- Zusätzlich pflegen sie die Leber, sie sind harntreibend, nahrhaft, sättigend und regulieren den Zuckergehalt im Blut
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Sie kümmern sich um Ihr Gehirn
Artischocken sind reich an Vitamin K, ein wesentlicher Bestandteil der kardiovaskulären und kognitiven Gesundheit
Dank Vitamin K können Sie sich vor neuronalen Schäden und Degeneration schützen und minimieren die mögliche Entwicklung von Krankheiten wie Demenz, Parkinson oder Alzheimer
Zum Schluss, wie Sie sehen können, sind alle diese Vorteile so wunderbar, wie sie interessant sind.
Aber denken Sie daran: Die Artischocken-Diät muss von einer ausgewogenen Ernährung begleitet sein, in der gesättigte Fette, raffinierte Mehle usw. nicht enthalten sind.
Sind Sie motiviert, heute mit der Artischocken-Diät zu beginnen?
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