ÜBung, um Fett zu verbrennen und die Körperhaltung zu verbessern

Obwohl dies wie eine einfache und statische Übung aussieht, ist es sicher, dass dieses Board ideal ist, um mit angesammeltem Fett fertig zu werden und die Muskeln zu stärken.

Fett verbrennen ist es nicht immer einfach und oft sehr anstrengend, wie es bei einigen Übungen der Fall ist.

Außerdem können diese Übungen helfen, unsere Haltung zu verbessern, das Ergebnis wird besser sein.

Beachten Sie diese Übungen, mit denen Sie Fett verbrennen und gleichzeitig Ihre Körperhaltung verbessern können.

Brett oder Rückenscheide um Fett zu verbrennen

Auch wenn es auf den ersten Blick etwas kompliziert erscheint, können Sie die Zeit erhöhen Übung im Laufe der Zeit. Dies ist eine Variante der klassischen Verkleidung, die uns viele weitere Vorteile bringt.

Was sollten Sie tun?

• Setzen Sie sich zuerst auf den Boden. Sobald Sie sitzen, strecken Sie Ihre Beine vor sich und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, strecken Sie Ihre Finger, um während der Übung so stabil wie möglich zu sein.
• Dann, kippen Sie den Oberkörper nach hinten, in Winkel von 45 ° zum Boden
• Legen Sie Ihre Hände hinter das Gesäß, so dass sie auf Höhe der Schultern liegen, und vergessen Sie nicht, Ihr Körpergewicht mit den Händen und Fersen zu tragen beim Anheben des Gesäßes

Dann die klassische Ummantelung machen:

• Rumpf, Beine und Gesäß zu einer geraden Linie erheben.
• Dann die Bauchmuskulatur zusammenziehen und gleichzeitig die Bauchmuskeln anheben
• Halten Sie 15 bis 60 Sekunden und senken Sie langsam

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Warum ist diese Übung gut?

Diese einfache Übung, die Sie tun können Sie es selbst zu Hause wird eine große Hilfe sein, wenn Sie schauen, um Fett zu verbrennen sowie Ihre zu verbessern Ruhe und die Gründe sind zahlreich und kraftvoll

• Mit dieser Übung können Sie mehr tonische Gesäß und Waden haben .
• Diese Übung gibt Ihnen eine extra Dosis von dem, was eine Hülle tun würde klassisch, weil es eine größere Belastung für die Muskeln des Gesäßes und der Beine als andere Arten von Ummantelungen annimmt.

Hilft den Stoffwechsel zu verbessern

Obwohl es offensichtlich keine direkte Verbindung zwischen gibt eine konkrete Übung durchführen und das Funktionieren des Stoffwechsels verbessern, es ist sicher, dass dies weit von der Realität entfernt ist.

Und während du das Brett machst, verbrennst du mehr Übungen, als wenn du dynamische Übungen machst. So sehr, dass die meisten Menschen, die diese Übung machen, fast keine Stoffwechselprobleme haben.

Sie werden eine Wirbelsäule haben, die gerader ist

Wie gesagt, diese Übung ist ideal, um die Körperhaltung zu verbessern . Es ist auch bekannt als "umgekehrte Ummantelung" und es ist die beste Übung, wenn das, was Sie suchen, eine bessere Körperhaltung ist.

• Wenn Sie es üben, werden Sie die Muskeln benutzen, die helfen Halten Sie den Rücken gerade, was besonders für Leute wichtig ist, die in einem Büro arbeiten.

Sie werden mit Rückenschmerzen rechnen.

Etwas so Einfaches wie diese Übung zumindest durchzuführen 3 oder 4 Mal pro Woche entfernen Sie Ihre Rückenschmerzen

So viel, wenn Sie es in seiner umgekehrten Version als in seiner klassischen Version tun, können Sie die Muskeln effektiv arbeiten.

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Flacher Bauch

Als ob die oben genannten Vorteile nicht genug wären, wird es Ihnen auch helfen, einen flacheren Bauch zu haben, und es ist nicht nur dank der Verbesserung Ihrer Körperhaltung .

Durch diese Übungen erhalten Sie:

• nicht fallen lassen die Hüften
• Sie Ihren Kopf nicht zurück
• setzen Halten Sie Ihren Rücken gerade

Im Fall von umgekehrter Jacke werden Sie die Muskeln zu stärken ... Arme, Bauch und Beine, während die Schultermuskulatur dehnen.

schließlich, wenn Sie Sie zu diesem Forum zu motivieren, gewinnen Sie Stärke, werden Sie Ihre Haltung verbessern, werden Sie Ihren Stoffwechsel anregen, Sie arbeiten verschiedene Muskeln und schließlich wird es helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Einige Empfehlungen, wenn das Brett

bei, dass Sie übergewichtig sind oder untere Rückenprobleme haben, sollten Sie ein E-préparateur- konsultieren Bevor Sie diese Übungen beginnen

Er kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob dies für Sie geeignet ist oder nicht. Wissen Sie, dass es ist nicht, weil es sich um eine statische Übung, die als eine einzige oder ohne Risiken berücksichtigt werden sollten.

Denken Sie daran, dass eine gute Körperhaltung wesentlich ist Läsionen vermeiden

Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund Zweifel haben, dass diese Übung für Sie nicht geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Vorbeugung und Behandlung von Ischias

Ischias ist eine Reizung des Ischiasnervs durch Kompression des Nervs oder Bandscheibenvorfall im Lumbalbereich. Es wird normalerweise von Schmerz, Schwäche, Taubheit und / oder Kribbeln im Nerv begleitet und beeinflusst den Lendenbereich, das Gesäß, den hinteren Oberschenkel und das Bein und schließlich die Ferse Die Symptome können mit einer einfachen Agitation und einer plötzlichen Verschlimmerung an der falschen Stelle beginnen, einen schweren Gegenstand bewegen oder für lange Zeit in der gleichen Position bleiben, usw.

(Gute gewohnheiten)